第一章 专家教你正确对待“三高” 1
老年人防治高血压应注意的事项 1
按摩三个穴位辅助降压 4
高血压患者应警惕十大危险时刻 5
糖尿病患者饮食该注意些啥 8
糖尿病患者的日常饮食 9
安全注射胰岛素的九个原则 11
巧用胰岛素，增效又减毒 14
糖尿病伴高血脂，怎样选用降脂药 16
血糖正常就可以高枕无忧吗？ 18
糖尿病诊断中的两大误区 20
老年糖尿病治疗有特点 21
洪昭光谈胆固醇与健康 25
预防高脂血症，要把好“进口”关 26
第二章 专家教你健康好习惯 28
三少三不看，享受好老年 28
老年人的健康“小事” 30
老年人不能忽视自己的牙齿 33
老年人怎样保持牙齿的稳固完整 35
有些坏习惯很要命 36
防癌就是改掉坏习惯 39
退休老人防受骗 41
老年人锻炼身体要讲科学 43
老年人健康生活十条建议 46
老人生活保健，防跌最重要 47
第三章 专家教你养生长寿之道 50
“抱住健康法”，助您颐养天年 50
粥皮滋阴又补阳，处处留心皆健康 52
趣话女杰、女寿星与茶 54
长寿要做到“三慢四快” 55
百岁专家长寿四要点 58
延年益寿絮语（一）：共生效应 60
延年益寿絮语（二）：木桶效应 61
延年益寿絮语（三）：行舟效应 63
延年益寿絮语（四）：三角效应 64
延年益寿絮语（五）：开水效应 66
延年益寿絮语（六）：鲶鱼效应 67
延年益寿絮语（七）：慈善效应 69
延年益寿絮语（八）：平衡效应 70
延年益寿絮语（九）：君欲健，德润身 72
延年益寿絮语（十）：君欲健，心存仁 73
延年益寿絮语（十一）：君欲健，勤用脑 75
延年益寿絮语（十二）：君欲健，切莫做“病角儿” 77
延年益寿絮语（十三）：君欲健，要优化性格 78
延年益寿絮语（十四）：君欲健，要返璞归真 80
延年益寿絮语（十五）：君欲健，要“糊涂一点” 81
延年益寿絮语（十六）：君欲健，莫安逸 82
腹中无“废物”，肠中自常清 84
老年人保健十“不”更长寿 85
长寿做好五脏保健操 88
长寿的决定因素 89
长寿专家的一日三餐 91
四大国医话养生 93
饮食养生八要点 95
院士谈长寿三要素 97
第四章 专家教你四季养生法 100
春季多保肝，保健常在心 100
初春缘何易发慢性病 102
春天养生贵在养阳 103
老年人春季养生防病须知 105
四个度夏建议让血压不再高 106
初夏常燥咳，日常多护理 109
热夏多养心 111
夏季喝凉茶，讲究宜与忌 114
夏季养生重“三清” 116
夏天，心血管病患者要防心衰 119
夏季保健的“最佳”选择 121
夏日有余威，防暑又御寒 123
夏季重视“八防”，保你平安健康 125
老年人夏天防中风 127
夏季须防三种电器病 128
盛夏养生全攻略 130
夏秋毒痢，伤害心脑 134
立秋进补有八忌 136
秋季三防：防秋乏、防秋燥、防秋冻 138
秋凉时节须防“老寒腿” 141
冬练“必待日光” 142
冬季别让寒气“伤心” 143
老年人过冬宜“八暖” 145
冬天，我们拒绝冻疮 147
第五章 专家教你自我保健 148
几种简易动作可防治老年人腰腿痛 148
防治老年人肩痛的几种简易运动 151
冬季洗澡水温不要过高 154
警惕骨质疏松“偷袭” 155
慢性肺心病的自我保健 157
老年人护耳防聋须知 158
老年人外出旅游要防“旅游病” 160
老年人保健最怕五个字 163
老年性便秘的治疗 166
让脑细胞做做体操 167
治疗“老慢支”，祛痰很重要 169
老年人怎样才能远离“腔梗” 171
第六章 专家教你理性对待健康问题 174
老年人易患的颈性眩晕 174
老年人脚肿的原因与对策 176
人老了为何会变矮 178
忘事是衰老还是痴呆 179
低血压也是病 181
大脑供血不足的防治 182
声声小警钟，敲响脑中风 185
老年人咳嗽要警惕肺结核 187
老年人的“头号致残杀手”，——骨性关节炎 188
老年人眩晕，事出有因 192
中老年人应关注尿频尿急的防治 193
老年人视物不清，警惕黄斑变性 196
治疗老年黄斑变性要趁早 198
警惕原有疾病掩盖的癌症 199
老年人要正确对待保健品 204
中老年人谨慎对待养生热 207
看不清东西，别急着买老花镜 209
中风前后的预防保健 211
老年人“醉饭”为哪般 213
远离老年痴呆，预防是关键 215
防记忆衰退的方法 218
妙用食疗调理健忘 219
第七章 专家教你正确用药 222
同是皮肤病，用药有区别 222
吃西洋参前也要咨询医生 225
家里备点“中药抗生素” 226
怎样选用止咳糖浆 228
自行买药治疗腹泻误区多 230
老年人用药“硬道理”：切记医嘱 235
中老年人的保健良药——决明子 239
糖尿病患者用药的十大误区 241
跟专家学打胰岛素 244
服用阿司匹林有讲究 245
前列腺肥大者慎用心血管药 247
功效多多的三七 249
第八章 专家教你心理保健 251
学会12个“忘记”，确保心理健康 251
老年心理问题如何解决 254
走好人生“第二次长征路” 256
做一个心理健康的老年人 258
四种不良心态危及老年人 260
老年夫妻怎样才能心理相容 263
改改自己的急脾气 264
少把“老”字挂嘴边 265
人到老年需有“六心” 267
每日一笑，益寿延年 268
第九章 专家教你药膳食疗 271
调治老花眼，食疗也管用 271
茶、粥、汤、菜，防治高脂血症 274
巧用食疗调治老年贫血 276
老年前列腺增生食疗方 278
风寒感冒以食养 280
失眠令人恼，中医食疗帮你忙 282
葱姜蒜怎样吃才更健康 284