第一篇 怀孕1个月——预约一个聪明宝宝 2
特别图示——孕前孕后善养生 2
第1天：制订一个妊娠计划 4
第2天：在最佳生育年龄怀孕 5
第3天：为宝宝的健康把关 6
第4天：避免不良因素的伤害 7
第5天：找专家进行遗传咨询 8
第6天：提前开始补充叶酸 9
第7天：选择性别阻断遗传病 10
第8天：孕前做好心理准备 11
第9天：创造良好的受孕环境 12
第10天：准确预测排卵期 13
第11天：排卵期前减少性生活 14
第12天：准备怀孕前谨慎用药 15
第13天：孕前注意个人卫生 16
第14天：怀孕有禁忌 17
第15天：把握最佳受孕时机 18
第16天：受孕最好在家中进行 19
第17天：喜迎妊娠的到来 20
第18天：调整生活方式 21
第19天：进行饮食调整 22
第20天：怀孕后注意休息 23
第21天：了解怀孕真相 24
第22天：孕早期避免放射线照射 25
第23天：避免药物对孕卵的伤害 26
第24天：不再接触洗涤剂 27
第25天：搞好居室卫生 28
第26天：不妨忍痛割爱 29
第27天：妊娠的征兆 30
第28天：自我测试妊娠 31
特别图示——居家防止电磁辐射 32
第二篇 怀孕2个月——早日得知怀孕的喜讯 34
第29天：生命的历程 34
第30天：宁静愉悦地生活 35
第31天：保持良好的心情 36
第32天：注意多休息 37
第33天：孕期忌熬夜 38
第34天：保持良好的睡眠 39
第35天：保持个人卫生 40
第36天：呼吸干净的空气 41
第37天：出现早孕反应 42
第38天：努力克服早孕反应 43
第39天：适当干些家务活 45
第40天：注意劳逸结合 48
第41天：养成运动的好习惯 49
第42天：孕期提高免疫力 50
第43天：避免病毒感染 51
第44天：孕早期预防感冒 52
第45天：去医院进行检查 53
第46天：准确推算预产期 54
第47天：预防异常妊娠 56
第48天：合理安排孕期工作 57
第49天：工作中注意自我保护 58
第50天：不要暴露在电磁波下 59
第51天：孕妇吃酸有讲究 60
第52天：孕期多吃新鲜蔬菜水果 61
第53天：孕早期节制性生活 62
第54天：孕期注意牙齿保健 63
第55天：注意外阴清洁 64
第56天：用意念塑造胎儿形象 65
特别图示——减轻早孕反应的妙招 66
第三篇 怀孕3个月——时刻警惕意外发生 68
第57天：生命的历程 68
第58天：开始调整身体姿势 69
第59天：外出交通工具的选择 71
第60天：避免剧烈运动 72
第61天：及时做早孕检查 73
第62天：孕早期可做B超 74
第63天：留意孕早期异常 75
第64天：异常出血要小心 76
第65天：高龄妊娠要小心 77
第66天：预防流产 78
第67天：忌用药物保胎 79
第68天：孕早期谨慎用药 80
第69天：休息是最好的保胎方法 81
第70天：放松心情有助于安胎 82
第71天：习惯性流产的保胎方法 83
第72天：静坐安胎法 84
第73天：防流产宜多吃绿叶蔬菜 86
第74天：孕期可多吃的蔬菜 87
第75天：微量元素之碘、锌、锰 88
第76天：补充造血元素 89
第77天：养成良好的饮食习惯 90
第78天：孕期美容化妆 91
第79天：避免有害物质从口而入 92
第80天：孕早期预防胎儿宫内感染 93
第81天：保护胎儿从细处着手 94
第82天：孕期避免接触农药 95
第83天：准爸爸要多关心妻子 96
第84天：给胎儿音乐的刺激 97
特别图示——孕期工作要注意 98
第四篇 怀孕4个月——进入怀孕安定期 100
第85天：生命的历程 100
第86天：趁机摄取充足的营养 101
第87天：科学选择食物 102
第88天：怀孕中期的饮食原则 103
第89天：饮食注意粗细搭配 104
第90天：孕期注意补钙 105
第91天：牛奶可提供充足的钙 106
第92天：多吃鱼可使胎儿更聪明 107
第93天：孕期应少吃的调料 108
第94天：孕期应少吃的食物 109
第95天：从现在开始运动要小心 110
第96天：为自己添置适体的孕妇装 112
第97天：穿鞋应考虑安全 113
第98天：孕期衣着禁忌 114
第99天：做好孕期皮肤护理 115
第100天：不同类型皮肤的护理 116
第101天：不同季节皮肤的护理 117
第102天：孕期头发的护理 118
第103天：进行乳房保健 119
第104天：孕期洗澡要注意 120
第105天：孕期安然过夏 121
第106天：孕妇冬季保健 122
第107天：选择正确的睡眠姿势 123
第108天：保证良好的睡眠 124
第109天：孕中期安全性生活 125
第110天：建立围生期保健手册 126
第111天：孕期加强情绪调节 130
第112天：为胎宝宝制定胎教方案 131
特别图示——外出旅游要注意 132
第五篇 怀孕5个月——抓住时机进行胎教 134
第113天：生命的历程 134
第114天：均衡摄取营养 135
第115天：从现在开始控制体重 136
第116天：肥胖对怀孕的影响 137
第117天：身体瘦弱要注意补充营养 138
第118天：本月重点补充的营养素 139
第119天：饮食定时定量 140
第120天：孕期科学进补 141
第121天：服用维生素丸要注意 142
第122天：保证适量的饮水量 143
第123天：孕期不能喝的几种饮料 144
第124天：孕期修饰打扮 146
第125天：不要疏忽皮肤的保养 147
第126天：皮肤瘙痒要小心 148
第127天：避免烧心和胀气 149
第128天：预防便秘 150
第129天：防止泌尿系感染 151
第130天：小腿抽搐与静脉曲张 152
第131天：注意影响胎儿发育的药物 153
第132天：使用外用药要谨慎 154
第133天：纠正内陷乳头 155
第134天：对胎儿进行自我监护 157
第135天：胎心与胎动监护 158
第136天：开始做骨盆体操 159
第137天：抓住时机进行胎教 161
第138天：准爸爸是胎教的得力助手 162
第139天：本月胎教重点 163
第140天：定期进行产前检查 165
特别图示——胎动的监护方法 166
第六篇 怀孕6个月——需要放慢脚步 168
第141天：生命的历程 168
第142天：生殖器官的变化 169
第143天：心血管系统的变化 170
第144天：消化系统的变化 171
第145天：泌尿系统的变化 172
第146天：科学调整饮食 173
第147天：微量元素之硒、铜、镁 175
第148天：不妨多吃海藻类食品 176
第149天：孕期吃水产品的学问 178
第150天：孕期忌食的食物 180
第151天：控制体重增加过多的方法 181
第152天：孕期吃零食的宜与忌 182
第153天：适当进行运动 183
第154天：妊娠中期体操 185
第155天：自我放松练习 187
第156天：外出旅行要小心 189
第157天：孕期加强自我保护 190
第158天：妊娠期疾病的自我护理 191
第159天：孕期要重视的一些疼痛 192
第160天：减轻腰背疼痛的方法 193
第161天：孕期合并糖尿病 194
第162天：孕期肾炎的自我保健 195
第163天：妊娠与腹型大小 196
第164天：双胎妊娠要注意 197
第165天：避免不良情绪对胎儿的危害 198
第166天：音乐胎教的方法 199
第167天：随时与胎儿对话 201
第168天：第3次产前检查 203
特别图示——居家静养要注意 204
第七篇 怀孕7个月——坚持少盐饮食 206
第169天：生命的历程 206
第170天：本月饮食安排 207
第171天：控制盐分和水的摄入 209
第172天：避免意外摔倒 210
第173天：对乳房进行按摩 211
第174天：做有利于分娩的运动 213
第175天：控制情绪，消除压力 216
第176天：减轻妊娠纹 217
第177天：下肢水肿要留意 218
第178天：缓解妊娠水肿 219
第179天：注意保护胎盘 221
第180天：警惕胎儿宫内窘迫 222
第181天：科学预防早产 223
第182天：预防低体重儿出生 224
第183天：孕期多汗勤护理 225
第184天：孕晚期工作要注意 226
第185天：从大自然摄取养分 227
第186天：提高自身素质 229
第187天：进行美育胎教 231
第188天：用抚摩促进胎儿发育 232
第189天：进行语言训练 233
第190天：给胎儿讲故事 235
第191天：利用卡片教胎儿学习 236
第192天：用歌声与胎儿交流 237
第193天：实施胎教要注意 238
第194天：夫妻间避免吵架 239
第195天：细微之处见关爱 240
第196天：第4次产前检查 241
特别图示——孕期运动禁忌 242
第八篇 怀孕8个月——需要更多休息 244
第197天：生命的历程 244
第198天：孕晚期饮食原则 245
第199天：本月饮食安排 246
第200天：孕妇夏季食物选择 247
第201天：合理饮食避免巨大儿 248
第202天：孕晚期注意多休息 249
第203天：孕晚期宜选择舒适的姿势 251
第204天：避免难产 253
第205天：散步是孕晚期的最佳运动 254
第206天：孕晚期不要出远门 256
第207天：防止孕斑 257
第208天：孕晚期保持肌肤清洁 258
第209天：为胎头娩出所做的练习 259
第210天：防止异常胎位 260
第211天：第5次产前检查 262
第212天：孕晚期性生活禁忌 263
第213天：孕晚期阴道出血要小心 264
第214天：妊娠合并贫血 265
第215天：孕晚期防治痔疮 266
第216天：正确处理鼻塞和鼻出血 267
第217天：调整好自己的心态 268
第218天：孕晚期失眠 269
第219天：行为习惯的训练 270
第220天：勤于交流促进智力发育 271
第221天：胎教体操 272
第222天：塑造胎儿的性格 273
第223天：为宝宝准备衣物 274
第224天：第6次产前检查 275
特别图示——孕晚期减轻不适的对策 276
第九篇 怀孕9个月——缓解身体不适 278
第225天：生命的历程 278
第226天：本月饮食安排 279
第227天：孕晚期要坚持洗澡 280
第228天：素质胎教 281
第229天：光照胎教 282
第230天：制订一个分娩计划 283
第231天：分娩姿势的练习 284
第232天：产前体操 285
第233天：临产前适时休假待产 288
第234天：对胎儿进行自我监护 289
第235天：胎儿宫内发育迟缓要警惕 290
第236天：脐带打结与脐带脱垂 291
第237天：脐带绕颈要留意 292
第238天：忌不关心羊水的多与少 293
第239天：警惕胎膜早破 294
第240天：留意危险信号 295
第241天：临近分娩征兆 296
第242天：消除难产的忧虑 297
第243天：提前住院待产 298
第244天：临产前准爸爸的任务 299
第245天：妊娠晚期多陪伴孕妈妈 300
第246天：第7次产前检查 301
第247天：注意母婴血型不合 302
第248天：会遗传的容貌特征 303
第249天：分娩的松弛技巧 305
第250天：分娩的呼吸技巧 307
第251天：去医院生产的准备 308
第252天：第8次产前检查 309
特别图示——产前安心待产 310
第十篇 怀孕10个月——随时准备分娩 312
第253天：生命的历程 312
第254天：为分娩储存体力 313
第255天：临产前饮食安排 314
第256天：产前坚持适度运动 315
第257天：多鼓励胎儿 316
第258天：综合胎教 317
第259天：轻松面对分娩 319
第260天：第9次产前检查 320
第261天：掌握合适的入院时机 321
第262天：警惕过期妊娠 322
第263天：分娩三要素 323
第264天：临产征兆 325
第265天：还是自然分娩好 326
第266天：剖宫产要慎重 327
第267天：竖位分娩 328
第268天：做好临产前的准备 329
第269天：分娩中巧用力 330
第270天：减缓疼痛的秘诀 332
第271天：自然产与医生的配合 333
第272天：剖宫产与医生的配合 336
第273天：自然产后的医院生活 337
第274天：剖宫产后的医院生活 339
第275天：重视产后第1次排便 341
第276天：产后注意卧床休息 342
第277天：产后要有舒适的环境 343
第278天：注意产褥卫生 344
第279天：新生儿护理 346
第280天：母乳喂养好 347
特别图示——产褥操 347