孕早期（0～90天） 宝贝，欢迎你！ 12
情绪胎教：笑容比任何食物和药物的效果都好 12
准妈妈的情绪如何影响胎宝宝 13
准妈妈坏情绪对胎宝宝的危害超乎想象 13
准妈妈如何来调整自己的情绪 14
写孕期日记 14
尝试通过艺术活动的参与来转移情绪 14
与其他准妈妈交流 14
给胎宝宝做胎教 14
营养胎教：准妈妈不偏食，胎宝宝身体好 15
营养胎教：缓解孕吐的10个健康方案 17
孕一月的发育和身体变化 18
受精卵快速发育 18
准妈妈的身体变化 18
孕一月需要重点补充的营养 19
补充叶酸等维生素 19
每天摄入150克碳水化合物和适量脂肪 19
每天摄入60～80克优质蛋白质 19
科学饮水 19
孕一月的饮食 20
主食 20
蔬菜 20
蛋奶 20
水果 20
动物性食品 20
准妈妈每日热量需求 21
常见食物热量表 21
准妈妈一日的餐单建议 22
一周饮食搭配示例 22
孕二月的发育和身体变化 23
胎儿的发育 23
准妈妈的身体变化 23
孕二月需要重点补充的营养 24
蛋白质 24
碳水化合物和脂肪 24
水和无机盐 24
维生素 24
保证锌的充足 24
孕二月应该吃什么食物 25
水果蔬菜 25
鱼类 25
核桃 25
玉米 25
准妈妈一日的餐单建议 26
一周饮食搭配示例 26
孕三月的发育和身体变化 27
胎儿的发育 27
准妈妈的身体变化 27
孕三月需要重点补充的营养 28
多方面摄入蛋白质 28
碳水化合物和脂肪摄入与上月相同 28
注意叶酸、钙、铁、维生素E的摄入 28
孕三月应该怎么吃 29
饮食宜清淡 29
吃点粗粮 29
选择自己喜欢的食物 29
五谷豆浆要常喝 29
适当增加肉类和豆类食物 29
准妈妈一日的餐单建议 30
一周饮食搭配示例 30
音乐胎教：有利于胎儿充满爱的经典音乐 31
班得瑞的轻音乐 34
《森林狂想曲》、《绿色方舟》 34
《琵琶相》 35
《巫娜古琴系列》 35
艺术胎教：名画欣赏 36
《维纳斯的诞生》 36
《金色的秋天》 37
《桃源仙境图》 38
《牧场圣母》 39
《西斯廷圣母》 39
美术胎教：粘贴画 40
语言胎教 49
中国传统启蒙读物《三字经》 50
怀孕早期的准爸爸怎么做 53
让胎宝宝记住准爸爸的声音 53
不要吸烟 53
避免性生活 53
孕中期（91～180天） 宝贝，要健康哦！ 56
情绪胎教：享受大自然的美 56
别让宝宝经历“情绪暴风雪” 56
胎儿51%潜在智力受母体环境控制 57
孕期，准妈妈有点喜怒无常 58
准妈妈孕期不同情绪对宝宝的影响 59
积极情绪——促进胎宝宝生长发育 60
消极情绪——胎儿易发生发育畸形 60
艺术胎教：电影欣赏 61
《音乐之声》 61
《当幸福来敲门》 61
《天堂电影院》 62
《放牛班的春天》 62
《蝴蝶》 62
《孕期完全指导》 62
《浓情巧克力》 63
《马利和我》 63
《三傻大闹宝莱坞》 63
《叫我第一名》 64
《八月迷情》 64
《雨人》 64
《我的左脚》 65
《帝企鹅日记》 65
《忠犬八公的故事》 65
《里约大冒险》 66
《大鱼》 66
《莫扎特传》 66
营养胎教：关于孕期营养的五个误区 67
禁止强行饮食 67
禁止盲目跟随潮流 67
不要迷惑于俗话当中 67
只能吃对孕期有益的食物 68
根据各怀孕阶段调节饮食 68
怀孕初期 68
怀孕中期 68
怀孕后期 68
孕四月的发育和身体变化 69
胎儿的发育 69
准妈妈的身体变化 69
孕四月需要重点补充的营养 70
主打营养锌不可缺 70
维生素A适量摄取 70
摄入足够的钙 70
这些食物可以多吃 71
准妈妈一日的餐单建议 72
一周饮食搭配示例 72
孕五月的发育和身体变化 73
胎儿的发育 73
准妈妈的身体变化 73
孕五月需要重点补充的营养 74
满足热量需要 74
铁 74
维生素D和钙 74
脂类的补充 74
孕五月的饮食 75
多吃鱼 75
粗细搭配 75
均衡饮食 75
准妈妈一日的餐单建议 76
一周饮食搭配示例 76
孕六月的发育和身体变化 77
胎儿的发育 77
准妈妈的身体变化 77
孕六月需要重点补充的营养 78
保证足量的优质蛋白质 78
增加维生素的摄入量 78
多吃无机盐和微量元素丰富的食物 78
继续补充铁 78
孕六月的饮食 79
奶、豆制品 79
蔬菜 79
瘦肉 79
水果 79
干果 79
准妈妈一日的餐单建议 80
一周饮食搭配示例 80
孕七月的发育和身体变化 81
胎儿的发育 81
准妈妈的身体变化 81
孕七月需要重点补充的营养 82
补充卵磷脂 82
补充钙与维生素E 82
给足钙和磷 82
孕晚期铁元素至关重要 82
孕七月的饮食 83
饮食要以量少、丰富、多样为主 83
饮食的调味宜清淡些 83
应选体积小、营养价值高的食物 83
准妈妈一日的餐单建议 84
一周饮食搭配示例 84
艺术胎教：名画欣赏 85
《干草车》 85
《日出·印象》 86
《小淘气》 86
《抱鹅的少年》 87
《洗澡》 87
《睡莲》 88
《农民的婚礼》 88
《松林的早晨》 89
美术胎教：动手动脑，让胎儿性格好，大脑更聪明 90
音乐胎教：有利于胎儿健康发育的经典音乐 100
《推荐音乐》 101
《音乐神童莫扎特》 101
胎教故事读一读 102
《龟兔赛跑》 102
《小蝌蚪找妈妈》 104
《捞月亮》 106
《雪孩子》 108
《雪孩子》主题歌 108
《雪孩子》的故事 108
视觉胎教：通过光线调整胎宝宝作息 110
抚摸胎教：爸爸妈妈笑，胎儿也会笑 112
怀孕中期的孕妇瑜伽 114
怀孕中期的准爸爸怎么做 122
注意准妈妈的饮食 122
帮助准妈妈睡个好觉 122
准爸爸与胎宝宝的对话 123
陪妈妈产检后要记得随时做记录 123
做准妈妈和胎宝宝的贴身保护者 123
孕晚期（181～280天） 宝贝，我爱你！ 126
情绪胎教：好的情绪会感染胎儿，从而决定宝宝的性格 126
营养胎教：为分娩备战 128
孕八月的发育和身体变化 129
胎儿的发育 129
准妈妈的身体变化 129
孕八月需要重点补充的营养 130
碳水化合物不能少 130
平衡补充各种维生素 130
多晒太阳，摄入充足的钙 130
重点补充α-亚麻酸 130
准妈妈一日的餐单建议 131
一周饮食搭配示例 131
孕九月的发育和身体变化 132
胎儿的发育 132
准妈妈的身体变化 132
孕九月需要重点补充的营养 133
加大钙的摄入量 133
适当增加铁的摄入 133
控制盐分、水分 133
脂类摄入量控制在60克 133
膳食纤维不可少 133
准妈妈一日的餐单建议 134
一周饮食搭配示例 134
孕十月的发育和身体变化 135
胎儿的发育 135
准妈妈的身体变化 135
孕十月需要重点补充的营养 136
富含锌的食物可帮助你自然分娩 136
维生素K可防止分娩时大出血 136
补充足够的铁 136
重点补充维生素B12 136
如何根据产程安排饮食 137
哪些食物适宜临产的准妈妈 137
准妈妈一日的餐单建议 138
一周饮食搭配示例 138
艺术胎教：名画欣赏 139
《星月夜》 139
《椅中圣母》 140
《天上的爱与人间的爱》 141
语言胎教：古诗词名句赏析 142
《无题》 142
《离思》 142
《相思》 142
《无题·相见时难别亦难》 142
《一剪梅》 142
《虞美人》 143
《青玉案·元夕》 143
《江城子·乙卯正月二十日夜记梦》 143
《摸鱼儿·雁丘词》 144
《无题·飒飒东风细雨来》 144
《金缕衣》 144
《鹊桥仙》 144
《国风·邶风·击鼓》 145
《上邪》 145
《竹枝词二首·其一》 145
《生查子·元夕》 145
《相见欢》 145
《声声慢》 145
《花月痕·第十五回诗》 146
《游子吟》 146
《己亥杂诗浩荡离愁白日斜》 146
《节妇吟》 146
《蝶恋花·柳永》 146
艺术胎教：捏黏土 147
音乐胎教：中国宝宝可以听中国风的胎教音乐 154
《渔舟唱晚》 154
《春江花月夜》 154
《高山流水》 155
《月儿高》 155
《牧童短笛》 156
《茉莉花》 156
语言胎教：让胎儿聆听爸爸妈妈的声音 157
临产前的准备运动 158
怀孕晚期的准爸爸怎么做 159
学习分娩法，树立自然分娩信心 159
缓解产前紧张的压力 159
有意识地进行精神鼓励 159
确定最适合自己的分娩方式 159