第一章 化繁为简谈经络 8
懒人保健有懒方 10
懒人想不生病，通经络是王道 12
健康懒人的“五”学说 14
气血打造漂亮懒人 16
4种简便方法教您轻松找穴位 18
经络按摩也要适时“偷懒” 20
第二章 轻松认识十二经脉 22
活跃的人体十二经脉 24
手太阴肺经——呼吸系统“晴雨表” 26
手阳明大肠经——肠道健康的卫士 28
足阳明胃经——人体能量来源之本 30
足太阴脾经——脾胃之疾无所不疗 32
手少阴心经——通心怡神的黄金之钥 34
手太阳小肠经——头面部的保健医生 36
足太阳膀胱经——人体最大的排毒通道 38
足少阴肾经——强肾健体的关键系统 40
手厥阴心包经——心胸部的急救医生 42
手少阳三焦经——健康身体的辅导员 44
足少阳胆经——迅速行动的后勤保障 46
足厥阴肝经——肝脏部的CEO 48
第三章 10分钟知“奇经八脉” 50
话说奇经八脉 52
督脉——阳脉之海 54
任脉——阴脉之海 56
冲脉——十二经之海 58
带脉——健康的安全带 60
阴维脉——轻松告别抑郁症 62
阳维脉——伤寒杂病终结者 63
阴跷脉——拒绝人体的冬眠 64
阳跷脉——交通一身阴阳 65
第四章 懒人必知的60个奇效保健穴 66
穴位按摩帮您轻松除百病 68
足三里——第一延年益寿穴 70
手三里——上肢运动的活力源泉 72
肩井——缓解肩背酸痛 74
曲池——让人心情安逸 76
合谷——治面口疾病的全能穴 78
内关——心脏的随身保健医生 80
涌泉——人体第二长寿穴 82
鱼际——解表宣肺调肠胃 84
列缺——补肺肾之虚 86
太白——健脾补脾要穴 88
睛明——解除视觉疲劳 90
攒竹——眼睛的守护神 92
翳明——恢复视力的奇穴 94
四白——祛风明目，美白养颜 96
百会——低血压患者的福音 98
风池——风之病皆收 100
安眠——睡眠质量的保障 102
三阴交——妇科病的万灵丹 104
百虫窝——皮肤病的克星 106
迎香——让鼻子畅通无阻 108
少泽——疏通热症妙穴 110
听宫——治耳疾要穴 112
落枕——落枕的专属穴 114
太冲——人体的“菊花茶” 116
太溪——汇聚阳气保平安 118
关元——第一性保健大穴 120
气海——人体性命之祖 122
神阙——人体的命门 124
中脘——脾胃之疾，无所不疗 126
膻中——人气之会，宽胸理气 128
印堂——旦夕祸福有根据 130
大敦——缓解焦躁情绪 132
云门——排除体内浊气的窗口 134
肩髃——预防五十肩的良穴 136
天枢——人体营养中转站 138
梁丘——缓解急性疼痛症 140
丰隆——减肥不反弹 142
内庭——人体牛黄解毒丸 144
公孙——胸腹疾病的总管 146
阴陵泉——排湿大穴 148
大横——润通肠道好手 150
极泉——轻松消除胃胀 152
养老——晚年生活更安逸 154
膏肓——抗击虚劳有一套 156
天池——无负担丰胸 158
翳风——神奇的耳朵洁净器 160
丝竹空——美容养颜当仁不让 162
下关——跟牙痛说再见 164
神庭——安神醒脑不眩晕 166
神门——治疗心慌失眠的名穴 168
承山——小腿抽筋急救 170
阳池——囤积和传输热能 172
昆仑——从头到脚消疼痛 174
照海——消除疲劳和妇科炎症 176
复溜——瘀血炎症无处逃 178
后溪——带您远离亚健康 180
委中——腰背腿脚活络油 182
人中——中风昏迷急救站 184
少商——鼻咽道路指挥手 186
期门——肝脏的卫士 188
第五章 懒人经络养生简易妙招 190
健康身体从日常生活开始 192
十指叩头可健脑 194
按揉前额可益智 195
面部干浴可养颜 196
抹双柳可缓眉目疼痛 197
熨双眼可明目 198
运转眼球可除眼疲劳 199
按摩耳郭益处多 200
揉捏耳垂治头痛 201
木夹夹耳可减肥 202
鸣天鼓提神醒脑 203
夹无名指治痛经 204
揉捏鼻翼祛风寒 205
抵腭搅舌防老年痴呆 206
抹桥弓宁心安神 207
摩擦项后颈不僵 208
颈肩伸缩重塑活力 209
屈伸转颈不做木头人 210
摩腰脊告别白领职业病 211
脚尖登楼梯平血压 212
叉腰屈伸治腰肌劳损 213
抚摩心前区强健心脏 214
指抹肋间隙宣肺理气 215
按摩神阙温阳益气 216
按摩小腹燃烧脂肪 217
缩肛可减肥健美 218
分指梳发大补脑 219
摩擦背腰强肾健体 220
飞燕点水练腰肌 221
捏拿肘臂治鼠标手 222
髋部保健舞姿更优美 223
鱼际擦膝保健膝关节 224
浴中擦背治肩患 225
撞背升起体内的朝阳 226
金鱼游泳减脊压 227
甩手操助长寿 228
揉第2掌骨健全身 229
抱膝滚腰防劳损 230
叩指端醒脑开窍 231
咀嚼抗衰防老 232
毛刷刷臂止咳化痰 233
第六章 每天5分钟经络养生——八段锦 234
历史悠久的八段锦 236
八段锦的运动要点 238
两手托天理三焦 240
左右开弓似射雕 242
调理脾胃臂单举 244
五劳七伤向后瞧 246
摇头摆尾去心火 248
两手攀足固腰肾 250
攥拳怒目增气力 252
背后七颠诸病消 254