上编 认识恶性情绪 3
第一章 恶性情绪——破坏和谐的元凶 3
一、恶性情绪危害心脑，致人短命 4
二、恶性情绪破坏家庭和谐 5
三、恶性情绪影响社会和谐稳定 7
第二章 恶性情绪的言行表现 9
一、无自尊心却又刚愎自用 9
二、嫉妒是恶性情绪伤人的毒箭 10
三、事前不理智，事后又悔恨 10
四、不能和智者心理相容 14
第三章 恶心情绪的根源——荣辱熏心与物欲智昏 16
一、荣辱熏心 16
二、物欲智昏 17
三、值得反思的案例 17
第四章 在比较中识别坏与好的情绪 20
一、不符合精神健康标准的消极移情 20
二、判断身心健康的“三四五”标准 21
中编 用积极灵活的方法防治恶性情绪 25
第五章 什么是积极灵活的思想方法 25
第六章 有效控制情绪的“制动器” 28
一、刹住怒火，冷静相待 29
二、被激怒时要顿悟制怒 29
三、面对丧失理智的言行冲动要保持沉默 30
第七章 对照“镜子”防治恶性情绪 32
一、防范隐匿的恶性抑郁 32
二、恶性情绪反复发作要反复治 34
三、内省是战胜恶性情绪的动力 35
第八章 欲家和须学会换位思考与心理相容 38
一、夫妻相爱则好，不爱必坏 39
二、夫妻之间切忌患得患失 41
三、预防独生女患抑郁症 42
第九章 学会在紧张的生活中放松自己 45
一、不要因爱或不爱而惩罚自己 45
二、提防不听劝告的三种拼命 46
三、幽默是缓解精神紧张的良药 47
第十章 保持乐观态度，保持好情绪 49
一、坚定信念，逆境重生 49
二、美好回忆振奋青春活力 50
三、心怀积极向前的心境 50
第十一章 体要善于动，脑要善于用 52
一、重视生活中的科学行动 52
二、重视持之以恒的锻炼 54
三、有强记忆力就有好心情 61
四、避免伤人自尊心的言行 65
第十二章 保护心脑，保持好情绪 68
一、保护心脑延长生命 68
二、保护心脑的三个“好” 75
三、中西医结合保护心脑 84
第十三章 人生四期恶性情绪的防治 87
一、少年抑郁潜伏期的防治 87
二、青年激情易暴期的防治 90
三、中年心劳危机期的防治 90
四、老年消极情绪期的防治 92
下编 扶持心智，提升自我 97
第十四章 感悟 97
一、道德感悟 97
二、理智感悟 100
三、美好感悟 101
第十五章 需要 104
一、需要健康 104
二、需要学习 106
三、需要贡献 108
四、需要友谊 112
五、需要文明 116
第十六章 知情 119
一、知己 120
二、知彼 121
三、知术 123
四、知事 124
五、知判 125
六、知变 126
七、知乐 126
第十七章 思想 128
一、讲求实际，积极灵活 128
二、重视联系，熟悉环境 130
三、相信变化，预见规律 132
四、抓住矛盾，分清主次 133
五、掌握方法，见机行事 135
六、比较优劣，自知取舍 136
七、注意适度，维持平衡 139
八、仿物推理，开拓思路 140
第十八章 智慧 142
一、哲理性 142
二、广阔性 142
三、顺序性 143
四、灵活性 143
五、敏捷性 143
六、深刻性 144
七、独创性 144
八、批评性 144
九、异同性 144
附录 五行情志调理圆融图 147