第一章 备孕计划，从心理准备开始 2
1．孕育意味着责任和义务 2
2．放松心情很重要 3
3．丢开重男轻女的思想包袱 5
4．孕育分娩不可怕 6
5．心理上要重视产前检查 8
6．掌握孕育常识，怀孕更轻松 9
7．编织一张关系网 10
8．丈夫要适应妻子的情爱转移 12
9．给予妻子更多的关爱 13
第二章 优生知识，怀孕前的必修课 16
1．精子是怎样产生的 16
2．卵子是怎样形成的 18
3．生命的诞生——精卵相遇 20
4．认识遗传 23
5．孕前做好遗传咨询 24
6．性生活的注意事项 26
7．女性月经期保健要重视 28
第三章 孕前检查与防疫，孕育健康宝宝的双保险 28
1．做孕前检查的必要性 30
2．做孕前检查的最佳时间 31
3．女性应做的孕前检查项目 32
4．男性应做的孕前检查项目 35
5．孕前多长时间注射风疹疫苗 37
6．孕前多长时间注射乙肝疫苗 38
7．根据孕前不同需要还可以注射哪些疫苗 39
第四章 调养身体，让怀孕成为可能 42
1．排出体内毒素，全面调养身体 42
2．身体需要排毒的信号 43
3．三种孕前排毒的好方法 45
4．心脏病患者，怀孕须咨询医生 47
5．高血压患者孕前应做全面检查 49
6．哮喘患者若心肺功能正常可怀孕 50
7．糖尿病患者应控制血糖后再怀孕 51
8．缺铁性贫血不是小问题，不可疏忽大意 53
9．甲亢患者须治愈后再怀孕 55
10．乙肝患者病情稳定后方可妊娠 57
11．癫痫患者治愈后可怀孕 59
12．肺结核患者完全治愈后才能怀孕 60
13．得了肾病，注意检查和治疗 61
14．治好牙病再怀孕 62
15．前列腺炎不可怕，积极治疗攻克它 63
16．“附件”非“闲职”，生育“挑大梁” 64
17．患了阴道炎，治愈后再怀孕 65
18．宫颈糜烂要重视，治愈或好转后再怀孕 66
第五章 调节饮食，提前进行营养储备 68
1．营养不足对胎儿危害巨大 68
2．孕前补充营养的原则 70
3．需要储备的重要营养素 72
4．补充维生素助优生 75
5．揭开服用叶酸的前因后果 78
6．备孕女性要补充的微量元素 80
7．备孕女性要远离的食物 83
8．备孕男性要远离的食物 86
9．提高精子活力的食物 88
10．帮你排出体内毒素的好帮手 90
11．有选择性地吃抗辐射的食物 91
12．健康喝水有讲究 93
第六章 保重自己，生活细节需重视 96
1．孕前不要住装修不久的新房 96
2．打造良好的居住环境 97
3．提早清除家中的安全隐患 99
4．戒烟，没有商量的余地 101
5．喝酒，一定要谨慎 103
6．好睡眠，孕育健康宝宝 104
7．请远离你的宠物 106
8．备孕女性应注意的生活细节 107
9．备孕男性应注意的生活细节 109
10．孕前应回避的工作 111
11．孕前用药需谨慎 113
第七章 适量运动，将身体调整到最佳状态 113
1．孕前运动的重要性 116
2．适合备孕女性的运动 118
3．适合备孕男性的运动 122
4．孕前运动的注意事项 123
5．肥胖女性做好运动减肥的准备 125
6．上班族备孕女性宜做的保健操 128
7．月经期健身需谨慎 130
第八章 健康受孕，把握时机更轻松 132
1．算准排卵日最重要 132
2．不要错过最佳生育年龄 137
3．把握好最佳受孕季节 139
4．走出受孕的误区 141
5．备孕夫妻关注的几个受孕问题 143
6．避开“黑色”受孕时间 145
7．怀孕的身体征兆 148
8．确认怀孕的五种方法 150
9．怀孕后的注意事项 152