第一章 男性身体构造及其养生秘诀 10
第一节 男性身体的外部结构 10
一、皮肤 10
二、毛发 19
三、耳 26
四、眼 30
五、鼻 35
六、牙齿 39
七、口腔 45
八、手 49
九、指（趾）甲 51
十、腿和足 56
第二节 男性身体的内部结构 60
一、运动系统 60
二、循环系统 63
三、消化系统 66
四、神经系统 69
五、呼吸系统 73
六、内分泌系统 75
七、生殖系统 78
八、泌尿系统 82
第二章 男性的生长发育过程 86
第一节 新生儿期 86
一、生长阶段 86
二、生理特点 87
三、心理特点 89
四、保健要点 90
第二节 婴幼儿期 93
一、生长阶段 93
二、生理特点 94
三、心理特点 95
四、保健要点 95
第三节 儿童期 98
一、生长阶段 98
二、生理特点 98
三、心理特点 99
四、保健要点 101
第四节 青年期 104
一、生长阶段 104
二、生理特点 105
三、心理特点 107
四、保健要点 110
第五节 成年期 113
一、生长阶段 113
二、生理特点 114
三、心理特点 116
四、保健要点 117
第六节 老年期 120
一、生长阶段 120
二、生理特点 121
三、心理特点 124
四、保健要点 126
第三章 男性身体的保养 130
第一节 饮食与身体密切相关 130
一、饮食对男性身体的作用 130
二、男性饮食的主要原则 133
三、男性保健食品有哪些 137
四、男性保健食谱 142
第二节 运动健身 148
一、男性运动健身的作用 148
二、男性运动的原则 150
三、男人的一般性运动 152
四、男人的健美运动 158
五、男性减肥运动 166
第三节 不要透支健康 169
一、压力给男性惹来祸端 169
二、男人的压力症状 174
三、不要死于无知 178
四、远离烟酒，关爱健康 181
五、认真管理你的健康 187
第四节 更年期男性的保健秘诀 192
一、男性也有更年期 192
二、男性更年期的症状及预防 195
三、更年期要小心的疾病 203
四、更年期的烦恼 219
五、更年期的自我保健 221
六、更年期的性生活 231
七、更年期的性爱问与答 234
第五节 老年男性保健 239
一、老年期的变化 239
二、老年期的烦恼 241
三、老年期的自我保健 245
四、老年期的性生活 247
五、男性如何延缓衰老 249
六、老年期的问与答 252
第四章 男性身体检查与疾病治疗 254
第一节 男性身体检查 254
一、体检是为健康做的投资 254
二、男性常见的体检误区 257
三、男性检查的项目 260
四、男性性器官的自检方法 265
五、选择好为你服务的男科医生 267
六、男性健康新标准 269
七、男性健康简易测试 271
八、男性亚健康测试 273
第二节 男性生殖器的自检与自疗 274
一、前列腺 274
二、阴茎 297
三、睾丸 313
四、其他性器官疾病 334
第三节 男性常见疾病的症状及治疗 351
一、高脂血 351
二、脂肪肝 355
三、高血压 363
四、糖尿病 369
五、冠心病 374
六、中风 381
七、痛风 385
八、骨质疏松症 390
九、脱发 393
十、睡眠呼吸暂停综合征 399
十一、消化道溃疡 403
十二、痔疮 409
十三、阳痿 413
十四、早泄 421
十五、遗精 426