抗衰老篇 3
第一讲 延缓衰老，从青少年开始 3
一、认识衰老 3
二、健康人生追求的最高境界 8
三、衰老的自我干预与社区干预措施 9
第二讲 多侧面、全方位抗衰老对策 12
一、健康状态观察方法与要求目标 13
二、综合性、个体化抗衰老措施 15
三、日常生活与抗衰老和健身养生 17
四、饮食与抗衰老 19
五、饮水与抗衰老 29
六、食品与抗衰老 31
七、保健品与抗衰老 32
八、药品与抗衰老 34
第三讲 中医药养生抗衰老 35
一、主要优势 35
二、抗衰老建议“处方” 38
第四讲 心理健康与抗衰老 43
一、心理健康对抗衰老的重要性 43
二、重视心理咨询 45
三、关注生活方式病与亚健康病 48
四、健全心态与调适生活 50
五、心身疾病的特点及其常见病种 54
常见老年病防治篇 61
第五讲 高血压病 61
一、认识高血压 61
二、血压分级标准 62
三、诊断与治疗认识误区 63
四、干预措施 64
五、健康评估与用药选择 65
第六讲 冠心病 69
一、认识冠心病 69
二、主要类型 70
三、主要危险因素 71
四、血管损伤特点 72
五、发病前兆 72
六、急救措施 73
七、干预措施 75
八、健康评估与用药选择 76
九、饮食疗法与运动疗法 78
十、常用检查方法 78
第七讲 糖尿病 79
一、认识糖尿病 79
二、干预措施 81
三、诊断提示和血糖监测 85
四、防治措施 86
五、视网膜病变与低血糖 87
六、健康评估与用药选择 88
第八讲 代谢综合征 93
一、概述 93
二、血脂异常 95
三、肥胖 100
第九讲 脑卒中 107
一、认识脑卒中 107
二、主要危险因素 108
三、分类方法 111
四、发病特点与早期“警告” 111
五、防治措施与干预措施 112
六、影响疗效的病理原因 114
七、健康评估与用药选择 115
八、初期急救措施 119
第十讲 颈椎病 120
一、认识颈椎病 120
二、病因与病理生理改变 122
三、易患人群与临床表现 124
四、主要类型 125
五、辅助检查 126
六、预防措施 129
七、治疗方法 135
八、影响治疗效果的原因 137
第十一讲 腰腿、肩周、肩背及下肢疼痛 139
一、腰腿痛 139
二、肩周痛 145
三、肩背痛 147
四、下肢痛 150
第十二讲 癌症 153
一、认识癌症 153
二、认识误区 156
三、治疗模式 158
健康寄语 161
参考文献 169