专题一体育促进健康 1
一、体育的概念 1
二、健康的概念与标准 2
三、体育促进健康的机理 3
四、健康与生活质量 8
五、体育锻炼的原则 10
专题二体育锻炼必备常识 14
一、运动前的准备活动与运动后的整理活动 14
二、运动与营养、饮水、饮食和睡眠 15
三、运动中常见的生理反应及处理 20
四、运动损伤的预防及处理 22
五、女子体育卫生保健知识 24
专题三体育锻炼的主平台——竞技体育运动 26
一、田径运动 26
二、篮球运动 36
三、排球运动 47
四、足球运动 56
五、乒乓球运动 69
六、羽毛球运动 79
七、网球运动 91
八、毽球运动 99
九、游泳运动 104
专题四小型运动竞赛的组织与编排 115
一、运动竞赛的组织工作 115
二、运动竞赛的比赛方法和编排方法 117
三、运动竞赛的名次评定 121
专题五健体防身的特色运动——武术与跆拳道 123
一、散打 123
二、24式太极拳 131
三、初级长拳第三路 144
四、跆拳道 156
专题六健身塑体的艺术运动——健身操 165
一、形体 165
二、健美 169
三、健美操 173
专题七新兴的体育运动—柔力球 179
一、柔力球运动的起源与发展 179
二、柔力球技术 180
三、柔力球基本战术 187
四、第一套柔力球规定套路表演动作要求 188
五、柔力球竞技项目比赛规则简介 190
六、柔力球运动的练习方法 192
专题八美育与人文精神的融合——体育欣赏 193
一、体育欣赏与美育 193
二、体育欣赏的范畴与作用 194
三、竞技项目分类与欣赏指南 196
四、国际重大单项赛事介绍 197
五、用奥林匹克主义重建当代大学生的人文精神 198
附录一国家学生体质健康标准 202
附录二第八套广播体操（图解） 210
附录三职业特点及职业体能锻炼方法 215