第一编 长命原理 1
第一章 生物长命论 3
第二章 人类长命论 9
第三章 一百岁长命论 11
第四章 二百岁长命论 13
第五章 男女长命论 17
第六章 遗传长命论 21
第七章 境遇长命论 23
第八章 职业长命论 25
第九章 强健长命论 27
第十章 孱弱长命论 29
第二编 长命新法 29
第一章 精神长命法 31
第一节 精神作用长命法 31
第二节 精神观念长命法 35
第三节 精神快乐长命法 37
第四节 精神浑厚长命法 39
第五节 青年活泼长命法 41
第六节 老年涵养长命法 43
第二章 肉体长命法 45
第一节 身心关系长命法 45
第二节 肉体健全长命法 47
第三节 脑髓不弱长命法 49
第四节 血气不衰长命法 51
第五节 私欲断绝长命法 51
第六节 嗜好戒除长命法 53
第三章 饮食长命法 55
第一节 素食长命法 55
第二节 草食长命法 59
第三节 粗食长命法 59
第四节 少食长命法 61
第五节 缓食长命法 63
第六节 饮水长命法 63
第四章 呼吸长命法 65
第一节 腹式呼吸长命法 67
第二节 静坐呼吸长命法 71
第三节 练深呼吸长命法 73
第四节 睡眠呼吸长命法 75
第五节 运动呼吸长命法 77
第六节 空腹数息长命法 79
第五章 沐浴长命法 79
第一节 温水浴长命法 81
第二节 冷水浴长命法 83
第三节 海水浴长命法 85
第四节 日光浴长命法 87
第六章 运动长命法 87
第一节 合度运动长命法 89
第二节 全身按摩长命法 91
第三节 家庭体操长命法 93
第四节 游行林野长命法 99
第七章 睡眠长命法 99
第一节 睡眠合时长命法 101
第二节 睡眠按腹长命法 101
第三节 睡眠调和长命法 103
第四节 睡眠适度长命法 105
第三编 长命模范第一章 中国长命实录 105
第一节 彭祖长命实验谈 107
第二节 黄帝长命实验谈 109
第三节 唐尧长命实验谈 111
第四节 虞舜长命实验谈 113
第五节 东桑生长命实验谈 113
第六节 河东女长命实验谈 115
第七节 周穆王长命实验谈 115
第八节 卫武公长命实验谈 117
第九节 老莱子长命实验谈 117
第十节 荣启期长命实验谈 119
第十一节 绛县老人长命实验谈 119
第十二节 穰城老人长命实验谈 121
第十三节 林类长命实验谈 121
第十四节 窦公长命实验谈 121
第十五节 单豹长命实验谈 123
第十六节 楚邱长命实验谈 123
第十七节 李充长命实验谈 123
第十八节 四皓长命实验谈 125
第十九节 伏胜长命实验谈 125
第二十节 张苍长命实验谈 125
第二十一节 张良长命实验谈 127
第二十二节 黄安长命实验谈 127
第二十三节 蓟子训长命实验谈 129
第二十四节 公孙弘长命实验谈 129
第二十五节 颜驷长命实验谈 131
第二十六节 申公长命实验谈 131
第二十七节 梅福长命实验谈 131
第二十八节 卓茂长命实验谈 133
第二十九节 黄敬长命实验谈 133
第三十节 封衡长命实验谈 135
第三十一节 孔元方长命实验谈 137
第三十二节 单道开长命实验谈 137
第三十三节 宋纤长命实验谈 137
第三十四节 罗结长命实验谈 139
第三十五节 何胤长命实验谈 139
第三十六节 李崇长命实验谈 141
第三十七节 陶弘景长命实验谈 141
第三十八节 王知远长命实验谈 143
第三十九节 傅永长命实验谈 143
第四十节 徐陵长命实验谈 143
第四十一节 何志长命实验谈 145
第四十二节 甄权长命实验谈 145
第四十三节 白居易长命实验谈 145
第四十四节 张文懿长命实验谈 147
第四十五节 李奚于长命实验谈 147
第四十六节 王子芝长命实验谈 149
第四十七节 刘知古长命实验谈 149
第四十八节 孙思邈长命实验谈 151
第四十九节 潘师正长命实验谈 153
第五十节 司马承祯长命实验谈 155
第五十一节 钱朗长命实验谈 155
第五十二节 刘商长命实验谈 157
第五十三节 李珏长命实验谈 157
第五十四节 卢钧长命实验谈 159
第五十五节 李升长命实验谈 161
第五十六节 许平长命实验谈 161
第五十七节 赵瞿长命实验谈 163
第五十八节 陈抟长命实验谈 165
第五十九节 张白长命实验谈 165
第六十节 梁灏长命实验谈 167
第六十一节 孙复长命实验谈 167
第六十二节 史浩长命实验谈 169
第六十三节 苏澄隐长命实验谈 169
第六十四节 李思广长命实验谈 169
第六十五节 文彦博长命实验谈 169
第六十六节 曾志静长命实验谈 171
第六十七节 马自然长命实验谈 171
第六十八节 刘野夫长命实验谈 173
第六十九节 董封志长命实验谈 175
第七十节 张自明长命实验谈 177
第七十一节 苏庠长命实验谈 177
第七十二节 张拱长命实验谈 179
第七十三节 郝大通长命实验谈 181
第七十四节 刘处一长命实验谈 181
第七十五节 盖时敏长命实验谈 183
第七十六节 莫月鼎长命实验谈 185
第七十七节 王士能长命实验谈 185
第七十八节 李彻度长命实验谈 187
第七十九节 彭明府长命实验谈 189
第八十节 阎希言长命实验谈 191
第八十一节 萧胜祖长命实验谈 195
第八十二节 茹文中长命实验谈 195
第八十三节 刘伯渊长命实验谈 195
第八十四节 王芝圃长命实验谈 197
第八十五节 赵振鲸长命实验谈 197
第八十六节 张元始长命实验谈 197
第八十七节 蓝祥长命实验谈 197
第八十八节 宋琼长命实验谈 199
第二章 外国长命实录 199
第一节 静冈真金长命实验谈 199
第二节 汎塔尼烈长命实验谈 201
第三节 哥那鲁长命实验谈 201
第四节 佛莱思长命实验谈 201
第五节 仕梅特长命实验谈 203
第六节 玛嘉梯长命实验谈 203
第七节 陀霖嘉长命实验谈 203
第八节 卢提野长命实验谈 205
第九节 玛克罗长命实验谈 205
第十节 惠烈森长命实验谈 205
第十一节 玛富圣长命实验谈 205
第十二节 浦们长命实验谈 207
第十三节 特萨里长命实验谈 207
第十四节 美嘉鲁长命实验谈 207
第十五节 梅甘娜长命实验谈 207
第十六节 库罗默长命实验谈 209
第十七节 垤芬长命实验谈 209
第十八节 帕二长命实验谈 209
第十九节 陈根司长命实验谈 211
第二十节 苏利士长命实验谈 211
第二十一节 格鲁纳长命实验谈 211
第二十二节 库库那长命实验谈 213
第四编 长命秘诀第一章 伍秩庸博士之延寿法 213
第二章 梅几尼谷甫之长寿药 217
第三章 各国人寿长短说 225
第四章 世界人类长寿相 229