第一章 孕1月：幸福之旅启航 1
胎儿的发育成长 2
受孕的过程 2
孕妈妈的身体变化 3
第1周：做好准备 4
专家指导 4
孕妈妈的孕前检查项目 4
准爸爸的孕前检查内容 5
孕前必须治疗的疾病 5
孕产新经 6
孕前不能熬夜 6
孕前忌烟酒 6
孕妈妈要远离宠物 6
饮食健康 7
夫妻两人都要补充叶酸 7
孕前营养特点 7
营养菜谱 7
胎教训练营 8
正确认识胎教 8
斯瑟蒂克胎教法 8
第2周：把握最佳怀孕时机 9
专家指导 9
最佳生育年龄 9
最佳受孕季节 9
最佳受孕时间 10
孕产新经 10
影响受孕的九种情况 10
推算排卵期 10
提高大龄女性的生育能力 11
饮食健康 11
孕前宜吃的食物 11
营养菜谱 12
胎教训练营 13
计划怀孕是成功胎教的基础 13
孕前的心理调适是胎教的开始 13
第3周：一颗种子发了芽 14
专家指导 14
及时确诊怀孕 14
胎盘的作用 15
脐带的作用 15
羊水的作用 15
孕产新经 16
提高孕妈妈的免疫力 16
应回避的工作环境 16
适合孕妈妈的居住环境 17
饮食健康 17
孕妈妈不可缺少的营养素 17
营养菜谱 18
胎教训练营 19
妈妈的爱最重要 19
爸爸的作用不可替代 19
第4周：生命在体内孕育 20
专家指导 20
妊娠期严重的并发症 20
用药的注意事项 21
免疫接种 21
孕产新经 21
对胎儿不利的辐射源 21
找到做妈妈的感觉 22
饮食健康 22
合理安排孕妈妈的膳食 22
营养菜谱 23
胎教训练营 24
社会胎教 24
胎教需要良好的家庭氛围 24
第二章 孕2月：分享怀孕的喜悦 25
胎儿的发育成长 26
受孕的过程 26
孕妈妈的身体变化 27
第5周：真的怀孕了吗 28
专家指导 28
正常的妊娠生理现象 28
推算预产期 29
孕产新经 30
夫妻同房要注意了 30
孕期保健课程 30
饮食健康 31
对孕妈妈有益的食物 31
营养菜谱 32
胎教训练营 33
养成正确的胎教心理 33
良好的习惯从胎儿时期就形成了 33
第6周：有了早孕反应 34
专家指导 34
应对初孕呕吐 34
消除困倦感 35
孕产新经 36
保持平和心态 36
减轻孕吐的按摩 37
饮食健康 37
孕吐的食疗方法 37
营养菜谱 37
胎教训练营 38
胎教对宝宝智力的影响 38
实施胎教后宝宝的特点 38
第7周：身体感到不适 39
专家指导 39
身体的疼痛 39
尿频 40
孕产新经 40
预防感冒 40
注意口腔卫生 41
饮食健康 42
孕妈妈应补充的维生素 42
营养菜谱 43
胎教训练营 44
音乐胎教的作用 44
孕早期适宜听的胎教音乐 44
第8周：小心异常妊娠 45
专家指导 45
预防流产 45
异位妊娠 46
葡萄胎 46
孕产新经 47
人工流产的危害 47
异位妊娠后还能孕育吗 47
饮食健康 48
可能导致流产的食物 48
营养菜谱 48
胎教训练营 49
怎样听音乐最有效 49
根据胎儿的性格选择音乐 49
温馨孕期 50
朋朋——痛苦的葡萄胎人工流产经历 50
第三章 孕3月：需要保护的关键期 51
胎儿的发育成长 52
受孕的过程 52
孕妈妈的身体变化 53
第9周：定期产检很重要 54
专家指导 54
产前检查的时间和内容 54
B超检查的时间和内容 55
孕产新经 56
教孕妈妈读懂产检化验单 56
及时建立《围生期保健手册》 57
饮食健康 57
合理地补充水分 57
营养菜谱 57
胎教训练营 58
哼唱谐振法 58
母爱比歌唱技巧更重要 58
第10周：情绪有点波动 59
专家指导 59
孕妈妈心情不好会影响胎儿 59
保持良好的心情 59
孕产新经 60
孕妈妈不要过于依赖丈夫 60
让忧郁快快走开 60
饮食健康 61
烹饪饮食的注意事项 61
营养菜谱 61
胎教训练营 62
胎儿能感知孕妈妈的心理 62
孕妈妈哭泣后的胎动会不同 62
第11周：给双胞胎妈妈的关爱 63
专家指导 63
两个胎儿发育大小并不同 63
双胞胎妊娠的注意事项 63
警惕产前并发症 63
预防早产 64
孕产新经 64
双胞胎孕妈妈的不适会加倍 64
需要更多的休息 64
提前住院待产 65
饮食健康 65
双胎妊娠营养指导 65
营养菜谱 65
胎教训练营 66
写胎教日记 66
日记要读给宝宝听 66
第12周：动起来更健康 67
专家指导 67
孕期正常的活动量 67
避免剧烈运动 67
应对运动意外 68
孕产新经 68
孕妈妈一周应该锻炼几次 68
适合孕妈妈做的体操 68
饮食健康 69
孕早期不宜吃的食物 69
营养菜谱 69
胎教训练营 70
光照胎教 70
散步胎教 70
第四章 孕4月：快乐的孕中期 71
胎儿的发育成长 72
受孕的过程 72
孕妈妈的身体变化 73
第13周：让生活更舒适 74
专家指导 74
顺利度夏 74
安全过冬 75
洗澡时的注意事项 75
孕产新经 76
正确使用空调 76
孕妈妈不宜久看电视 76
饮食健康 76
孕中期的饮食特点 76
适合素食孕妈妈的食物 77
营养菜谱 77
胎教训练营 78
游泳是很好的孕期运动 78
游泳时的注意事项 78
第14周：一起出去旅行吧 79
专家指导 79
孕中期可以出门旅行 79
出门旅行的注意事项 79
孕产新经 80
孕妈妈理想的旅行目的地 80
孕妈妈不宜去人多的场合 80
孕妈妈开车的注意事项 81
坐飞机旅行的注意事项 81
饮食健康 81
孕妈妈外出就餐的注意事项 81
营养菜谱 82
胎教训练营 83
氧气胎教 83
森林浴胎教 83
第15周：依然美丽十足 84
专家指导 84
孕妈妈化妆宜淡不宜浓 84
适合孕妈妈的穿着打扮 85
孕产新经 85
漂亮孕妈妈的美容技巧 85
注意头发的护理 86
饮食健康 87
科学吃水果 87
营养菜谱 88
胎教训练营 89
胎教忌怀疑心理 89
第16周：和谐的夫妻感情 90
专家指导 90
夫妻感情会影响胎儿的发育 90
孕妈妈要尽快消除紧张情绪 90
孕产新经 91
适度的性生活 91
调节孕期夫妻感情 91
饮食健康 92
孕妈妈饮食中五味的利弊 92
营养菜谱 92
胎教训练营 93
视觉胎教的重要性 93
色彩可以影响孕妈妈的情绪 93
温馨孕期 94
孩子长大后会像谁多一点 94
第五章 孕5月：挺起骄傲的肚子 95
胎儿的发育成长 96
受孕的过程 96
孕妈妈的身体变化 97
第17周：感受到胎动 98
专家指导 98
正常的胎动规律 98
胎动异常的表现 98
孕产新经 99
感受胎动时刻 99
饮食健康 100
孕期最健康的零食 100
营养菜谱 101
胎教训练营 102
经常抚摸胎儿的益处 102
和胎儿做游戏 102
第18周：注意生活细节 103
专家指导 103
孕妈妈坐立行走的正确姿态 103
应避免的家务劳动 103
孕产新经 104
最好不要使用电热毯 104
安全使用微波炉 104
大龄孕妈妈的注意事项 104
饮食健康 105
孕妈妈不宜吃“垃圾食品” 105
孕妈妈不宜食用人参 105
营养菜谱 105
胎教训练营 106
孕妈妈打麻将的危害 106
第19周：精心呵护乳房 107
专家指导 107
怀孕后乳房的变化 107
纠正乳头凹陷 107
孕产新经 108
孕妈妈适宜穿专用内衣 108
乳房按摩的方法 108
饮食健康 109
孕妈妈要多摄取纤维素 109
营养菜谱 109
胎教训练营 110
胸部和上臂伸展练习 110
第20周：科学应对小毛病 111
专家指导 111
需要就医的腹痛 111
避免晕眩的方法 111
腹胀的预防 111
孕产新经 112
针对肩背痛的按摩 112
针对腰部疼痛的按摩 113
缓解皮肤瘙痒 113
饮食健康 113
孕期多摄入膳食纤维 113
孕妈妈要少吃冷饮 114
营养食谱 114
胎教训练营 115
孕妈妈怎样抚摸胎儿 115
温馨孕期 116
预防妊娠纹的方法 116
第六章 孕6月：胎儿成长带来的喜悦 117
胎儿的发育成长 118
受孕的过程 118
孕妈妈的身体变化 119
第21周：体重增加的喜与忧 120
专家指导 120
孕妈妈体重增长的正常范围 120
肚子特别大不好 121
孕产新经 122
体重过高的危害 122
饮食健康 123
吃了也不胖的食物 123
营养菜谱 124
胎教训练营 125
孕中期适宜的胎教音乐 125
欣赏胎教音乐的最佳方式 125
适合孕妈妈唱的儿歌 125
第22周：让准爸爸也参与进来 126
专家指导 126
准爸爸要及时调整自己的情绪 126
让准爸爸有参与感 126
孕产新经 127
准爸爸要学会逗妻子开心 127
多承担家务 127
至少每天给孕妈妈打一个电话 128
饮食健康 128
通过饮食强化肺功能 128
强化肠胃功能的食物 128
营养菜谱 128
胎教训练营 129
准爸爸多和胎儿互动 129
宝宝，听爸爸说 129
第23周：夜夜都好眠 130
专家指导 130
睡眠时间 130
睡眠姿势 130
孕产新经 131
保证充足睡眠 131
针对失眠的按摩 132
饮食健康 133
有助睡眠的食疗方法 133
营养菜谱 133
胎教训练营 134
胎儿能听到外界的声音 134
噪声对胎儿的危害 134
第24周：在职孕妈妈看过来 135
专家指导 135
学会舒服地工作 135
孕妈妈不宜长期接触电脑 136
孕产新经 136
上班路上 136
办公室体操 136
饮食健康 137
在职孕妈妈这样吃最好 137
营养菜谱 137
胎教训练营 138
孕妈妈爱学习会对胎教有积极影响 138
孕妈妈可以这样阅读书刊 138
适宜孕妈妈阅读的书刊 138
第七章 孕7月：快乐的大肚婆 139
胎儿的发育成长 140
受孕的过程 140
孕妈妈的身体变化 141
第25周：“甜蜜”的烦恼 142
专家指导 142
血糖筛查的重要性 142
妊娠期糖尿病对母胎的危害 142
孕产新经 143
“糖”妈妈的注意事项 143
妊娠期糖尿病产后会好转吗 144
饮食健康 144
妊娠中毒症患者的饮食须知 144
合理搭配饮食，避免巨大儿 145
营养菜谱 145
胎教训练营 146
欣赏与冥想活动 146
增加触觉感受的音乐 146
第26周：“铁”少，可不妙 147
专家指导 147
孕妈妈贫血的危害 147
缺铁性贫血的原因 148
孕产新经 148
积极防治贫血 148
针对贫血的按摩方法 149
饮食健康 149
孕妈妈缺铁的危害 149
富含铁的食物 149
用铁锅做饭能补铁吗 150
营养菜谱 150
胎教训练营 151
不能忽视胎教中的意识诱导 151
孕妈妈偶尔紧张不会伤及胎儿 151
第27周：与不适对抗到底 152
专家指导 152
小腿水肿 152
腿部抽筋 153
静脉曲张 153
孕产新经 154
不做有“痔”的孕妈妈 154
针对便秘的按摩方法 154
针对痔疮的按摩方法 154
饮食健康 155
应对孕中期食欲不振 155
营养菜谱 155
胎教训练营 156
及早给宝宝起名字 156
给胎儿读童话 156
第28周：做好自我监护 157
专家指导 157
孕期的自我监护 157
电子胎心监护 158
远程胎心监护 158
孕产新经 158
孕妈妈自我监护的方法 158
掌握胎动规律 159
饮食健康 159
孕妈妈常会忽视的营养素 159
营养菜谱 160
胎教训练营 160
美化居室也是胎教 161
培养孕妈妈的美感 161
温馨孕期 162
提前预订一名称心的月嫂 162
第八章 孕8月：幸福列车到站啦 163
胎儿的发育成长 164
受孕的过程 164
孕妈妈的身体变化 165
第29周：和不良情绪说“Bye bye” 166
专家指导 166
缓解孕妈妈的精神压力 166
不要总担心胎儿 166
孕产新经 167
别急于布置宝宝房间 167
避免做噩梦 167
准爸爸帮助妻子远离孕期焦虑 168
饮食健康 168
孕晚期营养搭配 168
营养菜谱 169
胎教训练营 170
清静胎教的内容 170
做清静胎教操的注意事项 170
第30周：肚子大了不舒服 171
专家指导 171
感到腹部发紧 171
站立时感到盆骨疼痛 172
孕产新经 172
孕妈妈脸肿了 172
腹部变大后的不适 172
感觉呼吸短促 172
有时感到肋下疼痛 173
腹部皮肤发痒 173
饮食健康 173
孕晚期要补充维生素 173
营养菜谱 174
胎教训练营 175
适合孕晚期做的运动 175
第31周：一些产前异常现象 176
专家指导 176
胎位不正 176
胎膜早剥 176
早产 177
孕产新经 177
纠正胎位不正的方法 177
预防早产 178
饮食健康 179
防止胎膜早剥的饮食 179
营养菜谱 179
胎教训练营 180
瑜伽胎教的优点 180
瑜伽胎教的做法 180
第32周：给宝宝准备用品 181
专家指导 181
为宝宝准备的物品清单 181
孕产新经 182
纸尿布的利弊 182
饮食健康 183
孕妈妈奶粉比鲜奶更有营养 183
营养菜谱 183
胎教训练营 184
孕妈妈画画也是胎教 184
绣十字绣的好处 184
第九章 孕9月：万分期待 185
胎儿的发育成长 186
受孕的过程 186
孕妈妈的身体变化 187
第33周：做好分娩计划 188
专家指导 188
选择合适的分娩医院 188
分娩前的准备工作 188
孕产新经 189
何时到医院待产 189
准爸爸需要做什么 189
饮食健康 190
孕晚期每日营养结构参考 190
营养菜谱 191
胎教训练营 192
孕晚期的音乐胎教 192
音乐胎教的注意事项 192
第34周：了解分娩方式 193
专家指导 193
自然分娩对母婴都好 193
剖宫产不比自然生产安全 194
孕产新经 194
不同的分娩方式 194
饮食健康 196
有利于胎儿脑部发育的食物 196
营养菜谱 196
胎教训练营 197
意想胎教 197
识字胎教 197
第35周：轻松分娩学着来 198
专家指导 198
拉梅兹分娩法 198
孕产新经 200
消除产前焦虑 200
饮食健康 201
营养补充有讲究 201
营养菜谱 202
胎教训练营 203
纠正胎教误区 203
音乐胎教日程表 203
第36周：异常分娩 204
专家指导 204
急产 204
滞产 204
难产 205
脐带绕颈 205
孕产新经 206
多走动有助于分娩 206
高度近视的孕妈妈能顺产吗 206
饮食健康 206
为分娩储蓄能量 206
保证足够的热量 207
营养菜谱 207
胎教训练营 208
呼吸训练可以安抚胎儿的情绪 208
第十章 孕10月：见证奇迹的时刻 209
胎儿的发育成长 210
受孕的过程 210
孕妈妈的身体变化 211
第37周：分娩有多痛 212
专家指导 212
分娩阵痛的时间 212
不同阶段产程的疼痛状况 213
孕产新经 213
减轻分娩阵痛的方法 213
练习分娩呼吸法 214
饮食健康 215
补钙仍是本月重点 215
补充足够的脂肪酸 215
营养菜谱 215
胎教训练营 216
胎教坚持到最后 216
温馨孕期 217
晒晒孕期一天流水账 217
第38周：关注分娩信号 219
专家指导 219
分娩先兆 219
临产标志 220
需要提前住院的情况 220
孕产新经 221
正确区分破水和小便 221
见红了怎么办 221
出现宫缩表明要生了吗 221
饮食健康 222
促进乳汁分泌的食物 222
少吃动物肝脏 222
营养菜谱 222
胎教训练营 223
产前运动胎教的注意事项 223
第39周：进入分娩倒计时 224
专家指导 224
自然分娩伤口的养护 224
剖宫产后的注意事项 225
孕产新经 225
过好分娩这一天 225
分娩时积极配合医生 226
饮食健康 226
分娩时可以吃的食物 226
肠蠕动恢复后应吃流质食物 227
营养菜谱 227
胎教训练营 228
产前的运动胎教 228
温馨孕期 229
石榴妈——超级快速顺产经历 229
第40周：天使到人间 232
专家指导 232
分娩后的注意事项 232
产后尽早下床活动 232
促进产后排便 232
恶露 233
孕产新经 234
产后开奶的最佳时间 234
正确的哺乳姿势 234
饮食健康 234
产后过分滋补不利健康 234
营养菜谱 235
胎教训练营 236
产后健身操 236