一、美颜瑜伽 1
1 古老又时尚，让你拥有青春和美丽古老的瑜伽信奉者深信的有益健康。 3
2 学会释放——瑜伽平衡的重要性，在深呼吸中吸取力量使心灵平。 5
3 瑜伽体位法——统一心、统一身、调和息。 7
4 瑜伽百宝箱——实施建议，练习瑜伽合适的场所、时间、方法，及注意事项。 8
二、？ 13
三、热身暖身操 23
充满活力动态练习 23
1 木板＆狗、狗、骆驼动物操。简单易懂，促进血液循环。 24
2 身体操练太阳敬礼 27
四、美颜美肤 29
五、增加性魅力 57
六、治病健体 67
七、瑜伽情绪 67