第一章 “手”护健康：灵活更灵验的按摩养生 1
第一节 手部经穴——捍卫人体健康的“福地” 2
健康是福：手是人体健康的晴雨表 2
康利双赢：不花钱又健康的手部按摩 4
拯救健康：手部按摩的“三大原理” 6
按摩强度：手掌刺激因人而异、强弱有别 9
五脏六腑：健康状况“掌”握手中 10
手部按摩：选对时间做对事 11
对症按摩：哪些病症适合用手部按摩疗法 13
按摩禁忌：十大人群不适宜手部按摩 14
注意事项：小动作有大讲究 15
第二节 一看就会——手部按摩的常用手法与技巧 17
按法——用拇指、食指的指端按压穴位 17
推法——用单指、多指等推压穴位 18
点法——用指端或屈指点压穴位 19
揉法——用手指或手掌等揉压穴位 20
掐法——用拇指指甲重掐穴位 21
擦法——用单指或手掌大小鱼际等摩擦穴位 21
捏法——用拇指、食指在对应反射区上捏揉 22
摇法——用手握住指关节摇动穴位 23
搓法——用双手掌面或掌指面搓压穴位 24
捻法——用拇指、食指夹持住一定部位搓揉 25
叩法——中指指端叩打手部穴位 25
拔伸法——以拉伸、牵引动作拔伸穴位 26
第三节 手部按摩——人体健康的“守护天使” 28
拍击手掌可使精力充沛 28
交叉手指可提神醒脑，防治健忘 29
多转手腕可强健肝脏 29
手指多活动可开发右脑 30
全手按摩，养肝护胃保健康 31
第二章 手部反射区的位置及功能 33
第一节 手掌部反射区的位置及功能 34
大脑（头部）反射区——主治脑卒中等脑血管疾病 34
额窦反射区——主治头痛、脑震荡等疾病 35
垂体反射区——主治骨质疏松、心脏病等疾病 35
眼反射区——主治近视、白内障等疾病 36
耳反射区——主治耳聋、耳鸣等疾病 36
鼻反射区——主治鼻炎、鼻窦炎等疾病 37
颈项反射区——主治颈椎病、高血压等疾病 37
斜方肌反射区——主治颈、肩、背部疼痛等疾病 38
心反射区——主治心绞痛、心力衰竭等疾病 38
肺和支气管反射区——主治哮喘、便秘等疾病 39
胆囊反射区——主治胆囊炎、胃肠功能紊乱等疾病 39
肝反射区——主治高脂血症、腹痛等疾病 40
甲状腺反射区——主治心悸、肥胖等疾病 40
头颈淋巴结反射区——主治五官及淋巴结肿大等疾病 41
肾上腺反射区——主治哮喘、风湿病等疾病 41
肾反射区——主治骨折、高血压等疾病 42
脾反射区——主治发热、贫血等疾病 42
腹腔神经丛反射区——主治腹胀、腹泻等疾病 43
输尿管反射区——主治排尿困难、高血压等疾病 43
膀胱反射区——主治肾结石、膀胱炎等疾病 44
生殖腺（卵巢、睾丸）反射区——主治痛经、不孕等疾病 44
前列腺、子宫、阴道、尿道反射区——主治宫颈炎等疾病 45
腹股沟反射区——主治性功能低下等疾病 45
食管、气管反射区——主治食管肿瘤等疾病 46
胃反射区——主治糖尿病、胃痛等疾病 46
胰腺反射区——主治糖尿病、胰腺炎等疾病 47
十二指肠反射区——主治食欲不振等疾病 47
小肠反射区——主治腹泻、心律失常等疾病 48
大肠反射区——主治腹痛、便秘、痔疮等疾病 48
盲肠、阑尾反射区——主治阑尾炎、腹胀等疾病 49
回盲瓣反射区——主治下腹胀气、回盲瓣失常等疾病 49
升结肠反射区——主治便血、腹泻、腹痛等疾病 50
横结肠反射区——主治便秘、腹泻、腹痛等疾病 50
降结肠反射区——主治便秘、结肠炎等疾病 51
乙状结肠反射区——主治便秘、直肠炎等疾病 51
肛管反射区——主治痔疮、肛裂、便血等疾病 52
直肠、肛门反射区——主治直肠炎、静脉曲张等疾病 52
胸腔呼吸器官反射区——主治咳嗽、气喘等疾病 53
胃、脾、大肠反射区——主治消化不良、贫血等疾病 53
第二节 手背部反射区的位置及功能 55
小脑、脑干反射区——主治记忆力减退等疾病 55
三叉神经反射区——主治牙痛、偏头痛等疾病 56
内耳迷路反射区——主治晕车船、高血压等疾病 57
喉、气管反射区——主治咽喉炎、气管炎等疾病 57
舌、口腔反射区——主治唇燥、唇裂等疾病 58
扁桃体反射区——主治扁桃体炎等疾病 58
上、下颌反射区——主治牙周炎、口腔溃疡等疾病 59
胸、乳房反射区——主治胸闷、胸痛等疾病 59
横膈反射区——主治恶心、呕吐、腹胀等疾病 60
甲状旁腺反射区——主治癫痫、心悸、失眠等疾病 60
胸腺淋巴结反射区——主治子宫肌瘤、乳腺炎等疾病 61
上身淋巴结反射区——主治发热、白细胞减少等疾病 61
下身淋巴结反射区——主治发热、子宫肌瘤等疾病 62
脊柱反射区——主治落枕、腰酸痛等疾病 62
颈椎反射区——主治颈椎病、落枕等疾病 63
胸椎反射区——主治胸椎等各种疾病 63
腰椎反射区——主治腰肌劳损等多种腰部疾病 64
骶骨反射区——主治坐骨神经痛、失眠等疾病 64
骶尾骨反射区——主治骶尾骨损伤、疼痛等疾病 65
肋骨反射区——主治胸闷、胸痛、胸膜炎等疾病 65
肩关节反射区——主治肩周炎等肩部疾病 66
肘关节反射区——主治关节痛、网球肘等疾病 66
髋关节反射区——主治腰背痛、肩关节痛等疾病 67
膝关节反射区——主治膝关节病变等疾病 67
颈肩区反射区——主治颈椎病、肩周炎等疾病 68
血压区反射区——主治便秘、恶心、呕吐等疾病 68
第三章 手部经穴：“眼皮底下”的“身体大药” 69
第一节 手太阴肺经常用穴位的位置、主治及手法 70
列缺穴——主治咳嗽、气喘等疾病 71
经渠穴——主治咽喉肿痛等疾病 71
太渊穴——主治咳血、胸痛等疾病 72
尺泽穴——主治胸部胀满、潮热等疾病 72
孔最穴——主治肘臂挛痛、疟疾等症 72
鱼际穴——主治咳血、失音等疾病 73
少商穴——主治咳嗽、发热等疾病 73
第二节 手少阴心经常用穴位的位置、主治及手法 74
少海穴——主治心痛、肘臂挛痛等疾病 75
灵道穴——主治暴喑、心痛等疾病 75
通里穴——主治心悸、怔忡等疾病 76
阴郄穴——主治吐血、衄血等疾病 76
神门穴——主治失眠、头痛等疾病 76
少府穴——主治阴痛、小便不利等疾病 77
少冲穴——主治热病、中风昏迷等疾病 77
第三节 手厥阴心包经常用穴位的位置、主治及手法 78
曲泽穴——主治呕吐、泄泻等疾病 79
郄门穴——主治心痛、心悸等疾病 79
间使穴——主治胃痛、癫痫等疾病 80
内关穴——主治偏瘫、失眠等疾病 80
大陵穴——主治怔忡、多梦等疾病 81
劳宫穴——主治口疮、口臭等疾病 81
中冲穴——主治中暑、昏厥等疾病 81
第四节 手阳明大肠经常用穴位的位置、主治及手法 82
商阳穴——主治手指麻木、热病等疾病 83
二间穴——主治目昏、鼻出血等疾病 83
三间穴——主治目痛、齿痛等疾病 83
合谷穴——主治头痛、口眼歪斜等疾病 84
阳溪穴——主治耳聋、耳鸣等疾病 84
偏历穴——主治喉痛、口眼歪斜等疾病 85
温溜穴——主治头痛、面肿等疾病 85
下廉穴——主治腹胀、腹痛等疾病 85
上廉穴——主治手臂麻木等疾病 86
手三里穴——主治上肢不遂等疾病 86
曲池穴——主治高血压、癫狂等疾病 87
第五节 手太阳小肠经常用穴位的位置、主治及手法 88
少泽穴——主治乳痈、咽痛等疾病 89
前谷穴——主治头痛、耳鸣等疾病 89
后溪穴——主治目赤、耳聋等疾病 90
腕骨穴——主治黄疸、热病等疾病 90
阳谷穴——主治手腕痛、胁痛等疾病 90
养老穴——主治四肢疼痛、目视不明等疾病 91
支正穴——主治头痛、目眩等疾病 91
小海穴——主治肘臂疼痛、癫痫等疾病 91
第六节 手少阳三焦经常用穴位的位置、主治及手法 92
关冲穴——主治脑卒中昏迷、热病等疾病 93
液门穴——主治目赤、耳聋等疾病 93
中渚穴——主治头痛、咽喉肿痛等疾病 93
阳池穴——主治腕痛、消渴等疾病 94
外关穴——主治瘰疬、胁肋痛等疾病 94
支沟穴——主治暴喑、便秘等疾病 95
会宗穴——主治耳聋、癫痫等疾病 95
三阳络穴——主治齿痛、上肢痹痛等疾病 95
四渎穴——主治上肢痹痛等疾病 95
第七节 手部经外奇穴常用穴位的位置、主治及手法 96
十宣穴——主治小儿惊厥、指端麻木等疾病 96
四缝穴——主治小儿腹泻、百日咳等疾病 97
中泉穴——主治咳嗽、气喘、心痛等疾病 97
一窝风穴——主治腹痛、泄泻等疾病 98
虎口穴——主治牙痛、失眠等疾病 98
中魁穴——主治呃逆、呕吐等疾病 99
八邪穴——主治手指麻木、咽痛等疾病 99
小骨空穴——主治喉痛、指关节痛等疾病 99
大骨空穴——主治白内障、衄血等疾病 100
三商穴——主治昏迷、高热等疾病 100
外劳宫穴——主治手背红肿、颈椎综合征等疾病 100
腰痛点穴——主治急性腰扭伤、猝死等疾病 101
五虎穴——主治手指拘挛、麻木等疾病 101
小指节穴——主治胃部疾病 102
五指节穴——主治腹痛、呼吸困难等疾病 102
第四章 健康写在手上：观手预测人体疾病 103
第一节 观手掌——人的健康都“写”在掌上 104
看手掌辨体质，知阴阳盛衰变化 104
“掌”握健康的核心区——三焦 105
不可忽视的手背健康疾病 105
第二节 观手指——五指预测疾病与健康 107
大拇指——反映人体整体素质强弱 107
食指——提示消化功能强弱 110
中指——判断心脑血管功能的强弱 110
无名指——与内分泌、泌尿生殖系统相关 111
小指——反映人体肾系疾病与健康 112
第三节 观手色——手色是人身疾病的“信号灯” 114
看手掌颜色对应识别炎症 114
看手掌色泽的变化知正邪气 115
黑白手斑告知的健康秘密 115
红白相间内热掌——脾胃不和 116
掌面泛青内寒掌——肝胆郁积 116
掌色紫红血瘀掌——心血管病 117
掌色苍白贫血掌——患贫血症 117
掌色发黄肝病掌——谨防肝癌 118
红黄杂色肝脾掌——防慢性病 118
掌面红润青筋掌——头疼腹胀 118
第四节 观指甲——指甲预测人体疾病 120
指甲，显示全身健康状况的“窗口” 120
指甲望诊——人体不同尺寸的“荧光屏” 122
指甲片状红带——提示有胰腺炎疾患 124
白色指甲——提示体内有寄生虫 130
黑色指甲——提示恶性肿瘤惹祸端 131
指甲色泽改变——多提示慢性心肺疾患 132
第五节 观掌纹——百病都藏在掌纹里 136
生命线——生命力强弱的标志 136
智慧线——控制生命线的“掌纹线” 142
感情线——反映情绪的控制能力 146
事业线——与事业成败密切相关 149
健康线——出现健康线反而不健康 150
性线——反映泌尿生殖系统好坏 151
腕横纹线——反映前列腺病变 153
贯桥线——提示心脏功能障碍 154
干扰线——干扰主线的横竖线 155
太阳线——与人的智能有关 156
颈椎线——提示颈椎增生病 157
变异线——代表疾病恶变发展 157
寿线纹——长寿之象征 157
便秘线——提示长期顽固性便秘 158
放纵线——提示性生活过度 158
异性线——提示房事过频 159
指腹横纹线——提示睡眠障碍 160
肝分线——提示过量饮酒 160
美术线——提示有艺术天赋 161
玉柱线——心肺功能强弱的晴雨表 161
断掌纹——易出现肝火过盛 162
川字纹——易产生忧郁症 163
鸡爪掌纹——提示体弱多病 164
白线纹——提示肾功能差 164
胚芽纹——提示气血双亏 164
指节屈褶纹——提示大脑反应迟钝 165
指节横纹线——提示体质差 165
金月丘指样纹——提示此人耐力差 166
其他类型细纹的意义 166
第五章 求医不如求己：手部按摩是最好的“医疗师” 171
第一节 慢病快治，手部按摩调治“慢性病” 172
头痛——手部按摩助你“神清气爽” 172
失眠——手部按摩还你一个“好睡眠” 175
痤疮——手部按摩清热泻肺让你远离痤疮 177
高血压——手部按摩是你不花钱的“降压药” 179
低血压——手部按摩防止血压“潮涨潮落” 181
糖尿病——手部按摩是你降糖的“妙药” 184
肩周炎——手部按摩益气养血、去疼痛 186
银屑病——手部按摩清热凉血、消风止痒 188
瘙痒症——手部按摩理气益血为你“挠痒痒” 191
慢性咽炎——手部轻揉按摩不再忧 193
慢性胃病——手部按摩调节脾胃肝“消除腹痛” 195
慢性肾炎——手部按摩健脾补肾“消除水肿” 198
慢性支气管炎——手部按摩防止病症恶性循环 200
风湿性关节炎——手部按摩活络经脉去疼痛 202
第二节 男科、妇科常见病——手部按摩“各显神通” 205
月经不调——手部按摩助你“月月舒” 205
痛经——手部按摩给女人“贴心呵护” 208
盆腔炎——手部按摩活血理气，防炎症侵袭 210
阳痿——手部按摩解决男人的“难言之隐” 212
遗精——手部按摩调理情志、闭藏肾精 214
不孕症——手部按摩给你做妈妈的机会 216
更年期综合征——手部按摩补肾气、调整阴阳 218
经前期紧张综合征——手部按摩助你疏肝理气 221
第三节 其他常见病——手部按摩让你告别“白大褂” 223
感冒——手部按摩让你的感冒成为过去时 223
咳嗽——手部按摩让你“沉默是金” 226
牙痛——手部按摩助你去痛一身轻 228
近视——手部按摩让你视觉不疲劳 230
哮喘——手部按摩让你的呼吸匀称、自然 232
痔疮——手部按摩防治“十人九痔” 235
贫血——手部按摩为你益气补血、保健康 237
肥胖症——手部按摩让你身体“瘦而康” 240
神经衰弱——手部按摩补益身体之正气 242
三叉神经痛——手部按摩为你减少疼痛一身轻 245
急性腰扭伤——手部按摩对付“闪腰”有高招 247
晕车船——手部按摩保你“一路顺风” 250
流行性腮腺炎——手部按摩还你美貌加健康 252
第六章 握在“手心”里的宝——手掌保健操 255
第一节 因人而异——手掌保健操保健“各有千秋” 256
电脑族：手掌保健操帮你预防“鼠标手” 256
司机族：手掌保健操为你健康“充充电” 257
上班族：手部按摩帮你赶走“瞌睡虫” 259
时尚族：手部按摩操让你告别“枯枝手” 260
嗜酒族：手部按摩操帮你消除“宿醉” 261
老年族：手部按摩操防止大脑衰退老化 262
第二节 小动作，大功效——手掌保健操可益寿延年 263
旋转大拇指——补虚提神，改善大脑血液循环 263
手掌吹风——可以温运气血，调节内脏功能 264
牙签束刺手——刺激各个脏器的反射区 264
拧毛巾——可以活跃大脑的思维 265
手指吊环——提高脏腑功能，防治疾病 265
自我握手——促进全部内脏器官血液循环 266
手指夹钢笔——改善胃肠功能、消除疲劳 267
勾拉手指——增强内脏功能，行气活血 267
戒指功——促进血液循环，改善消化系统 268