第一章 管理健康 积健为雄之策——公务员健康管理 1
第一节 树立科学的健康观 1
第二节 健康的标准 5
第三节 公务员健康现状 6
第四节 公务员的健康管理 8
第二章 走出亚健康 强身调整之为——公务员亚健康状态调整 18
第一节 亚健康的概念和标准 18
第二节 亚健康状态调整基本原则 20
第三节 公务员亚健康主要症状调整 27
第三章 博大情怀 心理平衡之态——公务员心理健康保健 46
第一节 心理健康的标准 46
第二节 成功的人际交往心理 49
第三节 缓解精神压力 55
第四节 公务员的情绪调适 62
第四章 合理饮食 均衡膳食之计——公务员饮食营养保健 70
第一节 公务员的合理营养原则 70
第二节 公务员营养保健措施 78
第三节 公务员食谱参考 85
第五章 安全食品 慧眼识真之术——公务员食品安全初解 105
第一节 食品标识与标签 106
第二节 影响食品安全的因素 113
第三节 食品安全选购 116
第四节 食品储存与制作 142
第五节 预防食物中毒 146
第六章 锻炼健体 运作操练之序——公务员体育健身保健 150
第一节 公务员运动概述 150
第二节 适于公务员的健身项目 152
第三节 公务员健身操 156
第四节 消除运动性疲劳 167
第五节 运动性损伤的预防与处置 169
第六节 常见慢性疾病的运动调节 171
第七章 防疾防疫 祛病疗养之法——公务员常见病防治 175
第一节 疾病防治概述 175
第二节 高血压病的防治 177
第三节 冠心病的防治 181
第四节 糖尿病的防治 186
第五节 血脂异常的防治 192
第六节 肝胆疾病的防治 195
第七节 胃肠病的防治 200
第八节 肥胖症的防治 206
第九节 颈椎病的防治 209
第十节 腰部疾病的防治 212
第十一节 龋齿和牙周病的防治 215
第十二节 痔疮的防治 217
第十三节 传染病的个人预防 219
第十四节 心肺复苏 225
第八章 维康巾帼 养生葆颜之道——女性公务员防病与葆颜 228
第一节 女性公务员健康保健 228
第二节 乳腺疾病的防治 232
第三节 妇科疾病的防治 240
第四节 女性公务员美容葆颜常识 248
第九章 医病用药 对症施治之方——公务员用药常识 257
第一节 合理用药 珍爱健康 257
第二节 常见用药误区 261
第三节 公务员常见病用药知识 267
附录 293