第1章 别说自己放不下 3
做人不能总“端着” 3
拿得起，更要放得下 5
爱如捧沙 7
归去，也无风雨也无晴 10
把烦恼写在沙滩上 12
个性测试：你能拿得起放得下吗 14
第2章 人生只在呼吸间 19
雁过不需留痕 19
人生几何 20
喜悦就在心底 21
活在现在 22
寻找身边的幸福 24
活出自我的精彩 26
不要因为错过了太阳而哭泣 30
告别往日的怨念 33
活出当下的色彩，不为明天而忧虑 36
第3章 有一种病态叫完美 41
完美主义者的选择 41
完美主义者更易遭遇到挫折 44
人与人的见识是不同的 48
不要用挑剔的眼光看世界 50
仰望得太高，贬低的只有自己 53
完美本是毒 55
不完美的价值 57
悦纳自己的不完美 59
测试：你是完美主义者吗 62
第4章 寻找一颗平常心 69
为生活寻找平衡 69
平常心即是道 72
以平和的心态对待他人 75
测一测自己的心理素质 78
第5章 善画者留白 83
忍一时风平浪静 83
让三分心平气和 87
宽容他人自己也快乐 90
暂时低头是韬光养晦的休整 92
韬光养晦，示弱于人巧避祸 94
径路窄处，留一步与人行 97
“退一步”是为了“进一步” 99
第6章 轻履者行远 105
命丢了，赚得全世界又有何益 105
15厘米厚的幸福 108
忠实于自我 111
喜欢你自己 114
不去羡慕别人的生活 118
测一测自己的价值观 121
第7章 点一盏心灯 125
照亮别人，就是方便自己 125
你使它快乐，它就会使你快乐 127
多为他人想一想 130
宽容他人 133
以人为鉴，勿蹈覆辙 138
将心比心，推己及人 141
测一测你的移情能力 144
第8章 别为小事而烦恼 151
不为小事而烦恼 151
找到属于自己的快乐方式 152
痛苦是寻找快乐的旅程 154
你并不是最痛苦的那个人 159
在大海上航行没有不带伤的船 162
握住自己快乐的钥匙 164
不让愤怒成为情绪的主人 166
第9章 真强必藏于柔弱 173
坚强是坚强者的墓志铭 173
蹲下，是为了跳得更高 175
认赔出场不为输 177
坦然面对屈辱 180
不怕别人的非议 182
吃小亏占大便宜 185
小测试：你城府深吗 188
第10章 快乐是无条件的 197
金钱和地位不过是实现快乐的工具 197
金钱并不代表着幸福 200
不为欲望遮住眼 202
快乐即是简朴生活 204
测一测你是否快乐 209
第11章 心念是刹那的生灭 213
拥有一颗快乐的心 213
打破消极的念头 216
驾驭生命的骑士 218
让乐观主宰自己 221
拥有快乐的心态才有快乐的结果 224
扮演好人生的每一个角色 226
开启生命的另一扇窗 229
心静则一切豁然开朗 231
第12章 就平处坐，向宽处行屋宽不如心宽 235
心宽，天地就宽 238
心胸决定格局 241
宽厚是智者的性情 244
别太拿自己当回事 247
有一种高贵叫宽容 249
宽容他人，就是开阔自己 252
宽容，才能更快乐 255
尊重他人，就是尊重自己 258
智慧锦囊 261