第一章 症状消失病就好了吗 2
自己的疾病自己医 2
生命能量关系生死 2
树立正确的疾病治疗观念 5
排掉病气改善健康状况 7
十种不伤身体的健康选择 9
随时随地进行运动保健 9
第1式双呼吸 10
第2式鼻吸少，嘴吐多 11
第3式拉下巴 12
第4式吞舌根 14
第5式新疆舞 15
第6式缩小腹 16
第7式大腿前后移 17
第8式腰上下拉 18
第9式搓掌心 19
第10式张手 20
第二章 小病小痛不药而愈 22
眩晕、喘不过气、胸闷 22
眩晕、气短、胸闷可能是疾病的先兆 22
缓解症状的小动作 22
多数眩晕是脑部氧气供应不足引起的 24
感冒 26
感冒的常见症状 26
促进感冒痊愈的小动作 26
多做有利于提高免疫力的运动，远离感冒 28
飞蚊症 31
如影随形的“蚊虫” 31
常做这些动作可以摆脱阴影 31
促进眼球的血液循环，让飞蚊症不再恼人 32
荨麻疹 34
荨麻疹的发生与免疫有关 34
调节人体免疫功能的动作 34
相信身体的能量，摆脱恼人的荨麻疹 35
更年期综合征 37
了解更年期 37
适合更年期女性做的运动 37
内分泌平衡了，更年期综合征的症状就能缓解 39
神经官能症 42
神经官能症的表现是很多样化的 42
做这些动作可以调节烦躁的心情 42
放松心情，做自愈运动，能有效改善神经官能症 44
第三章 关节好，不服老 48
手腕肌腱炎 48
不可忽视的手腕疼痛 48
两个简单有效的治疗动作 48
适度的按摩患部，对肌腱的康复很有益 49
肩膀痛 51
让人心烦的肩膀痛 51
小动作的大功效 51
运动前后多做新疆舞及张手，能预防肩膀痛 52
尾椎受伤 54
尾椎受伤后的表现有哪些 54
有助于康复的小动作 54
尾椎受伤后，按摩穴位是最有效的治疗 55
腰扭伤 57
腰扭伤，怎一个痛字了得 57
这些动作，让长痛变短痛 57
加强肌肉的力量，能降低扭伤腰的概率 59
椎间盘突出及骨刺 61
椎间盘一突出，全身都难受 61
几个保健小动作 61
经常按摩，可以预防椎间盘突出及骨刺的发生 63
强直性脊柱炎 65
强直性脊柱炎的征兆 65
坚持做这些动作 65
打通身体的关卡，可以预防强直性脊柱炎 67
第四章 病气一除百病消 72
甲状腺功能亢进和结节 72
甲状腺疾病对身心都有影响 72
治疗甲状腺疾病的几个动作 72
畅通全身的气血，解决甲状腺症结 74
硬皮症 76
硬皮症是一种自身免疫性疾病 76
免疫调节的动作 76
保持免疫功能正常，就能预防硬皮症 77
肾脏病 80
肾脏病的症状有哪些 80
强肾小动作 80
治疗肾脏病，最重要的是排出身体内的湿热 81
输尿管逆流 83
宝宝总发热，一定要找原因 83
用按摩来代替运动 83
按摩膀胱和脚趾缝，能让输尿管逆流的情况不再恶化 84
不孕症 86
不孕症的治疗要注意调理生活 86
治疗不孕的小动作 86
缩小腹能促进子宫的气血循环，解决不孕的问题 87
第五章 肿瘤只是慢性病 92
脂肪瘤 92
脂肪瘤的表现有哪些 92
局部动作很有效 92
多运动阻塞的部位，组织就不容易黏连 93
子宫肌瘤 96
子宫肌瘤是很常见的疾病 96
保健动作 96
缩小腹对于子宫肌瘤有很好的疗效 96
乳腺癌 100
自检是早期发现乳腺癌的关键 100
乳腺癌的治疗，可以配合的动作 100
身体的自愈力，是与乳腺癌抗争最有利的筹码 102
肺癌 104
早期症状不明显的大病 104
适合肺癌病人做的动作 110
坚定信念，肺癌其实并不可怕 105
肝癌 108
定时体检是早发现的关键 108
肝癌病人可以做这几个动作 108
认真运动是治疗肝癌的一味好药 109
大肠癌 111
排便习惯改变是先兆 111
做这些运动可以健身、祛病 111
信心很重要，大肠癌是可以好转的 112
前列腺癌 115
注意区别前列腺癌和前列腺肥大 115
几个与前列腺保健相关的动作 115
勇于面对问题，前列腺癌不再是难以启齿的病 117
卵巢癌 119
卵巢癌的症状有哪些 119
几个与卵巢保健相关的动作 119
刺激下半身内分泌，卵巢癌可以不单纯依靠化疗 121
附录1：真实体验分享 124
附录2：人体各系统的运动调养法 131
附录3：57个自愈力运动动作 137