第1章 养孩子不难，抓大放小除“三怕” 2
◎怕生病：养好孩子脾胃，从小到大不生病 2
养好脾胃，吃饭香，消化好，身体棒 2
脾应黄，养脾胃多吃黄色食物 4
吃好家常便饭，孩子不吃药 6
吃饭没胃口，孩子天生虚寒要养肠 7
科学育儿：宝宝偏食父母怎么纠正 8
喂养误区，错误育儿观点大罗列 11
◎怕眼疾：肝应目，肝好“眉清目秀” 15
一清二楚，为什么孩子越来越近视 15
肝应目，养肝是治疗近视的根本 17
肝应青，眼睛有疾多吃青色食物 19
春应肝，春天是防治眼疾的最佳季节 22
肝藏血，气血充足，给你一双慧眼 23
肝主疏泄，出出汗排排毒，动养肝目 25
穴养肝目，大药长在孩子身上 27
◎怕个矮：肾主骨，宝宝长高宜养肾 30
心中有数，个子高低不只是遗传 30
肾主骨，孩子不长个养胃更要养肾 32
肾应黑，孩子养肾要多吃黑色食物 33
冬应肾，孩子养肾冬天正是时候 36
腰为肾之府，养肾健骨要多护腰 37
齿为骨之余，骨好牙齿好 40
养肾健骨，穴位按摩好处多 42
第2章 养好脾胃，宝宝健康就这么简单 46
◎脾胃诊察 46
面色，暗黄无光是脾胃受了伤 46
舌苔，宝宝脾胃健康状况的“晴雨表” 47
口角流涎多，是脾脏虚冷所致 51
鼻子，鼻翼带红血丝是胃炎的征兆 52
手掌，色泽昏暗多是胃气大伤 53
手掌板硬，大多是气血失和 54
小儿睁眼睡觉，脾胃可能失调 55
孩子消化好不好，4招判断见分晓 56
◎食养脾胃 58
山药，强筋健脾、助消化的妙药 58
莲藕，消食止泻，孩子健脾胃的佳珍 60
小米，宝宝养脾胃的“代参汤” 62
大枣，孩子养脾胃的“营养素” 64
桂圆，益气血、健脾胃的佳品 66
羊肉，散寒去痛、开胃健脾的上品 68
牛肉，调理脾胃的“肉中骄子” 70
◎动养脾胃 72
散步，养脾胃其实很轻松 72
摩腹法，预防脾胃病，手到病自除 73
叩齿咽津，吞吞口水，健脾又养胃 74
健脾养胃，脚趾运动“上病下防” 76
慢跑，宝宝脾胃慢慢好起来 77
运动有则，养脾胃的“忌”律 79
◎穴养脾胃 82
按揉乳旁穴，理气宽胸、降逆止呕效果好 82
摩中脘穴，健脾和胃，帮宝宝消食止痛 83
揉脐，温经散寒，便秘、腹痛不发愁 83
拿肚角，温经散寒，孩子腹痛的克星 84
摩腹，健脾和胃，解除孩子的腹胀 85
揉脾俞穴，消食助运，缓解宝宝背痛 85
揉胃俞穴，消食导滞，解除肠鸣、腹胀 86
大肠俞穴，顺肠调腑，通便止泻 87
推七节骨，温经止泻，便秘好得快 87
第3章 养好骨骼，长得挺拔活得漂亮 90
◎骨疾诊察 90
睡觉一边倒，防止习惯性或姿势性斜颈 90
身材矮小，骨龄落后，健骨从“锌”抓起 91
晚出牙，头方大，孩子养骨就从钙出发 92
牙齿发育不良，及时给孩子补磷是要务 94
望头发，头发黑浓肾气足，孩子长劲十足 94
望耳朵，藏精生髓，肾气是骨骼虚实之本 96
望牙齿，骨骼好不好，看看牙齿见分晓 97
牙龈出血红肿，及时给孩子补充维生素C 97
◎食养肾骨 99
黑芝麻：补肾壮骨的“上品仙药” 99
黑米：滋阴补肾的“米中之王” 101
黑枣：孩子补养肾骨的“营养仓库” 103
板栗：益肾壮骨的“干果之王” 105
鸡蛋黄：色香味俱全的“增高粥” 107
猪肉：孩子益肾壮骨的美味 109
蚕蛹：温阳补肾、钙化骨骼的食药 111
◎动养肾骨 114
步行：强健儿童骨骼，还使头脑灵活 114
跳绳：养人体之根，孩子行走更有力 116
骑车：提高平衡力，锻炼腿部肌肉 118
游泳：助长又健体，孩子一举两得 119
爬山：妙养孩子骨骼，锻炼孩子毅力 120
壮腰功，肾主骨生髓，孩子挺直腰板 122
◎穴养肾骨 124
涌泉穴，益肾养骨的保健大穴 124
太溪穴，孩子身体里的“壮骨药” 125
大钟穴，通调二便、强腰壮骨的要穴 126
复溜穴，敲敲打打护肾壮骨保平安 126
关元穴，补元气、填骨髓的“阀门” 127
气海穴，益肾壮骨的“元阳之本” 128
足三里穴，扶正培元，壮骨防羸弱 128
揉穴捏脊，健康增高就这“三招” 129
摩顶、擦胸、揉穴、搓背，强身舒筋你也会 131
第4章 养好眼睛，呵护宝宝的“心灵之窗” 134
◎眼疾诊察 134
眯眼视物，视力不好因为屈光不正 134
眼球震颤：眼球晃动别不当回事儿 135
畏光：怕光刺激，多种眼病要分清楚 136
流泪、眼屎多：当心患上结膜炎 138
白瞳症：当心先天性白内障等眼病 139
白眼球发红：眼睛炎症找上门 140
◎食养肝目 142
桑葚：滋阴补血，养肝明目 142
卷心菜：疏肝明目，清热散结 144
猪肝：补铁养肝，肝好眼更亮 146
羊肝：滋养肝血，预防近视、目昏 148
◎动养肝目 151
孩子养眼运动的早晚“一天经” 151
久视伤肝，做对运动养眼护肝两不误 152
眼部瑜伽：缓解眼疲劳屡试不爽 154
眼运动：预防眼疾，让眼睛亮起来 155
放风筝：风筝高视线远，自然不近视 156
扳扳小手指，明目又健脑 157
◎穴养肝目 159
累从眼入，压、推、按“三字经” 159
按攒竹穴：泄热明目，消除红肿胀痛 161
按睛明穴：让宝宝眼睛“一闪一闪亮晶晶” 161
揉肝俞穴：疏肝理气，治近视，调郁闷 162
眼保健操：找准穴位，动作标准是关键 163
熬夜怎么办，按摩三穴位养肝护眼 164
摩手熨目：养肝护眼，一举两得 166
足浴惜目：太溪太冲，养肝明目好事成双 166
第5章 小病自己看，哪用费力费钱跑医院 170
◎脾胃病症 170
腹泻 170
呕吐 173
腹痛 177
腹胀 181
呃逆 186
积食 190
便秘 193
肥胖症 196
胃下垂 201
消化不良 205
慢性胃炎 209
消化性溃疡 212
小儿厌食 217
细菌性痢疾 220
缺铁性贫血 225
◎眼睛病症 231
近视 231
远视 236
弱视 238
斜视 241
结膜炎 245
睑腺炎 247
新生儿泪囊炎 250
过敏性结膜炎 251
睫毛倒长 253
◎骨骼病症 256
斜颈 256
龋齿 259
扁平足 262
佝偻病 265
肘外翻 270
O形腿 272
X形腿 274
脊柱侧弯 276