第一章 压力是什么？ 1
什么样的人会承受很大的压力？ 1
我能战胜压力吗？ 3
第二章 受到压力后产生的变化 6
受到压力的时候，产生更强的力量 6
受到压力时，逃跑或是战斗 8
承受压力时，解决问题的能力会有所下降 10
受到压力时，记忆力会下降 12
第三章 在职场中产生的五种压力 15
我的工作很多，我一直很忙 15
压力往往来自于过度的责任感 17
明确上司的指示和要求 19
请明确评价标准 23
面对上司的不同指示，我该怎么办？ 25
第四章 通过锻炼身体来消除压力 30
身体可以让心动起来 30
不妨检测一下你的情绪 33
管理压力，就是管理心脏 35
请调整呼吸 37
学会让自己放松 39
为了战胜压力，我们要合理饮食 39
第五章 通过训练思维来缓解压力 42
受到压力的时候，会产生消极的思维方式 42
当受到压力的时候，请想想你的梦想 43
积极的思维可以让你看到光明 45
对自己说肯定的话 47
让我们从无力感中解脱出来 49
制定重建自信的计划 51
进行新的尝试 54
第六章 通过情感训练来缓解压力 56
情感是身心状态的真实反应 56
选择合适的方式表达自己的情感 58
尽量减少对对方的情感期待 60
通过情感转移来平复自己的情绪 62
感情也会承受压力 64
美可以令人走出压力 65
感激的心让我们重获幸福 68
宽容是自我保护的行为 70
第七章 九种性格类型和压力 72
性格会形成压力 72
诊断自己的性格 73
类型1 重视原则的完美主义者 76
类型2 善于帮助他人的助人为乐者 78
类型3 追求成功的人 81
类型4 追求内在美的艺术家 85
类型5 喜欢观察、有很强的探求欲望的求知者 87
类型6 希望得到别人认可的老实人 91
类型7 渴望自由与变化的生活，以自由为最大幸福的人 94
类型8 对困难有挑战精神的人 97
类型9 回避矛盾、追求平和的平和主义者 101
第八章 压力和习惯 105
时间和价值观相联系 105
学会说“不” 107
“接受”与“拒绝”之间 108
过度的管制会引起压力 111
工作越是拖延越是容易加重压力 113
克服拖延的四个方法 114
第九章 成功的职场人对待压力的方法 115
战胜压力的三个习惯 115
用幸福来结束一天 119
养成看远处风景的习惯 121
以愉悦的心情面对艰苦的工作 122
去发现事物积极的一面 124
随时检测自己的身体状况和周边的情况 125
制定应对压力的计划 127