第一篇 孕前准备——优生优孕的基石第一章 孕前知识全了解第一节 要孩子，选择时机很重要 3
1．新婚蜜月忌受孕 3
2．停用避孕药6个月后再怀孕 4
3．人工流产后不宜急于怀孕 5
4．受过X光照射不久的女性忌立即怀孕 5
5．身体疲劳时不宜怀孕 5
6．春节期间不宜怀孕 6
7．最好在夫妻生物钟都处于高潮期时受孕 7
8．有助于受孕的性爱姿势 7
9．身体健康的夫妻怎样做才有助于成功受孕 8
10．良好心理状态下的性生活益优生 9
11．最佳受孕年龄 10
12．一天中最佳受孕时间 10
13．最佳受孕季节 10
14．最佳受孕环境 11
第二节 遗传咨询少不了 12
1．近视会遗传吗 12
2．遗传因素会影响宝宝智商吗 13
3．性格能遗传吗 14
4．容貌特征会遗传吗 14
5．生男生女可以选择吗 16
6．有些遗传可以后天改变 17
7．哪些遗传病患者不宜生育 18
第三节 孕前检查不可少 19
1．孕前应该如何选择医院 19
2．应该什么时候做孕前检查 20
3．孕前检查的主要内容 20
4．不适合怀孕的疾病有哪些 22
5．准爸爸也要做孕前体检吗 25
第四节 优生知识要知晓 26
1．优生从择偶开始 26
2．近亲结婚影响优生吗 28
3．优生与营养的关系 28
4．烟酒与优生 29
5．优生与药物的关系 29
6．环境污染对优生有影响吗 31
7．优生与大气污染的关系 31
8．注意防范办公室里的污染源 33
9．改善环境可防止胎儿畸形 35
第二章 孕前准父母的准备 36
第一节 准妈妈孕前准备要做好 36
1．好情绪助你怀上健康宝宝 36
2．你做好孕育的心理准备了吗 37
3．进入母亲的角色很重要 38
4．准妈妈乐观，胎宝宝更健康 38
5．准妈妈孕前生理机能调适不可少 39
6．准妈妈孕前宜保持最佳肾气 39
7．孕前准妈妈优生饮食指导 40
8．准妈妈孕前不宜食用棉子油 41
9．准妈妈应和甜食说拜拜 42
10．准妈妈孕前要补充叶酸 42
11．准妈妈千万要戒除烟酒 43
12．准妈妈在孕前宜将体重调整到最佳状态 44
13．准妈妈孕前不可盲目服用营养补充剂 45
14．营造孕前舒适的居室环境很重要 46
15．家庭中宠物的去留 46
16．孕前准妈妈应接受的预防接种 48
17．怀孕前准妈妈要不要辞掉工作 49
第二节 准爸爸应该这样做 49
1．准爸爸要能够承担起做父亲的责任 49
2．准爸爸要做好受累的准备 50
3．准爸爸育前优生饮食指导 51
4．准爸爸育前保健也重要 53
5．准爸爸育前忌缺乏微量元素 54
6．准爸爸不宜穿紧身牛仔裤和久骑赛车 55
7．准爸爸最好不要蓄胡须 55
8．准爸爸应慎洗桑拿浴 56
9．准爸爸用药要谨慎 56
10．准爸爸要保证生殖系统健康 58
11．准爸爸要远离烟和酒 58
第二篇 快乐孕程——十月怀胎全面指导第一章 朦胧的体验（怀孕1月）第一节 宝贝变化 61
1．一个小生命开始了 61
2．认识受精过程 62
3．从受精到“着床” 62
第二节 准妈妈反应 63
1．怀孕早知道 63
2．怀孕的第一个信号 63
3．孕一月的感觉并不明显 63
第三节 准爸爸须知 64
1．了解一定的怀孕知识 64
2．要正确认识胎教 65
3．营造快乐的家庭氛围 65
4．给予妻子良好的营养调理 66
5．陪同妻子产检 67
第四节 生活细节须注意 67
1．散步是最佳孕期运动 67
2．警惕甲醛对人体的危害 68
3．准妈妈要保证睡眠质量 69
4．避免性生活 69
5．应在阳光充足的上午晒太阳 70
6．孕期沐浴要注意 71
7．准妈妈运动安全准则 71
8．准妈妈着装要宽松舒适 72
9．孕期不宜接触的东西 72
10．准妈妈外出旅游时的注意事项 73
11．准妈妈忌盲目保胎 74
12．逐月养胎法 75
第五节 孕期必备知识 75
1．预产期的计算 75
2．准妈妈应重视孕早期检查 76
3．准妈妈孕早期需做的常规化验 77
4．不宜做的一些物理检查 78
5．准妈妈多久做一次孕检合适 79
6．准妈妈切莫感染病菌 79
7．准妈妈的用药原则 80
8．哪些药物会导致宝宝畸形 81
9．准妈妈应远离的药物 82
10．准妈妈应谨慎使用的外用药 83
11．准妈妈应该引起警惕的反应与现象 84
12．准妈妈应注意保护乳房 84
第六节 健康饮食必学 85
1．孕一月的饮食原则 85
2．水果好吃，但不要过量 86
3．孕期莫忘继续补充叶酸 87
4．孕妈妈应多吃的有益食品 88
5．准妈妈不宜多吃的食物 90
6．准妈妈应少吃刺激性食物 93
7．准妈妈多喝牛奶好处多 93
8．准妈妈孕期饮水原则 94
第七节 胎教课堂 94
1．孕一月胎教要点 94
2．胎教过的宝宝更优秀 95
3．了解胎教的内容 96
4．饮食起居处处皆胎教 96
第二章 不安的感觉（怀孕2月） 98
第一节 宝贝变化 98
1．一粒种子发芽了 98
2．宝贝开始有心跳了 99
第二节 准妈妈反应 99
1．紧张而不安 99
2．出现早孕反应 100
3．乳房开始有胀痛 100
4．悄悄变化的子宫 101
第三节 准爸爸须知 101
1．要给准妈妈创造和谐的家庭氛围 101
2．要挑起做家务的担子 102
3．准爸爸要抑制自己的性冲动 103
4．帮助准妈妈消除不适 103
5．学会倾听 104
第四节 生活细节须注意 104
1．准妈妈谨慎护胎 104
2．准妈妈可以开车吗 105
3．准妈妈宜学做孕期健身操 105
4．准妈妈孕期最好留短发 106
5．准妈妈莫用药物止孕吐 106
6．准妈妈怀孕期间工作要注意 107
7．工作时缓解早孕反应的方法 108
第五节 孕期必备知识 109
1．绒毛细胞检查何时做 109
2．全面了解侵入性检查 109
3．准妈妈怀孕后仍有月经怎么办 110
4．准妈妈腹痛怎么办 111
5．怀双胞胎的准妈妈应注意什么 111
6．做好预防流产的措施 112
第六节 健康饮食必学 113
1．孕二月的饮食原则 113
2．准妈妈孕二月营养要素 113
3．应对早孕反应的饮食对策 114
4．如何选择孕妇奶粉 115
5．准妈妈宜多吃些健脑食品 115
6．适当添加含铁丰富的食物 117
7．准妈妈要养成良好的饮食习惯 117
8．准妈妈宜鱼和豆腐一起吃 118
9．白开水是准妈妈最好的饮料 119
10．准妈妈过多饮茶对宝宝不利 120
第七节 胎教课堂 120
1．孕二月胎教要点 120
2．孕妈妈是胎教的主角 121
3．情绪胎教 121
4．音乐胎教 122
5．孕二月营养胎教 123
第三章 紧张的过渡（怀孕3月） 124
第一节 宝贝变化 124
1．胎宝宝的发育状况 124
2．胎宝宝的触觉发育情况 125
第二节 准妈妈反应 125
1．腹部无变化，体重却增加 125
2．妊娠反应明显 126
3．情绪波动明显 127
4．妊娠斑悄悄爬上你的脸 128
5．频频的尿意感 128
第三节 准爸爸须知 129
1．学着给妻子按摩 129
2．帮助妻子洗头发 130
3．准爸爸要保护准妈妈 130
第四节 生活细节须注意 132
1．妊娠斑可以预防 132
2．准妈妈不宜戴隐形眼镜 133
3．生活要有规律 133
4．准妈妈要选择合适的床品 134
5．妊娠期怎样保养皮肤 135
6．准妈妈如何选择内衣 136
7．警惕化妆品中的有害成分 137
8．准妈妈如何防治鼻出血 137
第五节 孕期必备知识 138
1．葡萄胎的表现和防治 138
2．为什么要为宝宝建立保健卡 139
3．胎儿畸形早知道 139
4．为什么要检查血红蛋白 140
5．出现这些情况要立刻去医院 140
第六节 健康饮食必学 141
1．孕三月的饮食原则 141
2．维生素和蔬菜不能互相代替 142
3．孕期不能盲目控制体重 143
4．孕妈妈应多摄入蛋白质 143
5．孕妈妈多摄入“脑黄金”能让宝宝更聪明 144
6．准妈妈喝骨头汤不宜熬太久 145
7．准妈妈不宜食用的食物 145
8．保持体内水与电解质平衡 146
第七节 胎教课堂 147
1．孕三月胎教要点 147
2．抚摸胎教 148
3．美与爱的传递——绘画 148
4．生个聪明宝宝的三大关键 149
第四章 动人的心跳（怀孕4月） 150
第一节 宝贝变化 150
1．宝贝会动了 150
2．宝贝成长进入旺盛期 150
3．可以分辨宝贝的性别了 151
第二节 准妈妈反应 151
1．出现妊娠纹 151
2．孕吐症状消失 152
3．乳房里已经有了初乳 152
4．出现第一次胎动 153
5．视力略有下降 153
第三节 准爸爸须知 154
1．为胎儿创造一个良好的胎外环境 154
2．少应酬、少喝酒 154
3．当好准妈妈的营养师 155
4．善于引导准妈妈做胎教 155
第四节 生活细节须注意 156
1．准妈妈应注意孕期运动 156
2．准妈妈要做好口腔保健 157
3．孕中期怎样过性生活 158
4．准妈妈在孕期能游泳吗 159
5．职业准妈妈注意事项 159
6．准妈妈要为母乳喂养做好准备 160
7．准妈妈要避免一些不自然的震动 161
第五节 孕期必备知识 161
1．孕妈妈腿部抽筋巧防治 161
2．孕妈妈要注意观察阴道分泌物 162
3．准妈妈要注意腰腿保暖 163
4．准妈妈应注意预防便秘 163
5．高危妊娠者要做羊水穿刺检查 164
6．准妈妈应重视腹泻的治疗 164
7．准妈妈身体增重莫太多 165
8．孕四月产前检查少不了 165
9．孕妈妈贫血的防治 166
第六节 健康饮食必学 167
1．孕四月的饮食原则 167
2．准妈妈不宜过多吃肉 167
3．准妈妈不宜常吃精制食物 168
4．准妈妈宜补充维生素B12 169
第七节 胎教课堂 169
1．孕四月胎教要点 169
2．音乐胎教 170
3．带宝宝去大自然中接受美的熏陶 171
第五章 成长的喜悦（怀孕5月） 172
第一节 宝贝变化 172
1．宝宝的发育 172
2．宝宝有了第一件“玩具” 173
3．运动能力增强 173
第二节 准妈妈反应 173
1．早孕反应消失 173
2．感知腹部轻微的疼痛 174
3．乳房的变化 174
第三节 准爸爸须知 175
1．准备丰富多样的食物 175
2．要学会与胎儿对话 175
3．多陪准妈妈散步 176
第四节 生活细节须注意 176
1．使用腹带支撑肚子 176
2．注意身体的姿势 177
3．准妈妈应避免噪音 177
4．妊娠中期准妈妈穿衣有讲究 178
5．准妈妈争取每天睡午觉 179
6．准妈妈切莫久晒日光浴 179
7．准妈妈不宜长时间吹电扇和空调 180
8．准妈妈取暖莫用电热毯 180
9．准妈妈应避免闻汽油味 180
第五节 孕期必备知识 181
1．减轻疲劳的方法 181
2．准妈妈常见的疼痛症状 182
3．孕中期的检查项目有哪些 183
4．睡眠姿势的选择 184
5．孕中期性生活注意事项 185
6．出游注意事项 185
7．准妈妈应重视自我计数胎动 186
第六节 健康饮食必学 188
1．孕五月的饮食原则 188
2．准妈妈营养补充小窍门 188
3．准妈妈摄入的糖要适量 189
4．发芽的土豆不要吃 190
5．准妈妈宜食的绿色蔬菜 191
6．准妈妈饮食的四大禁忌 192
第七节 胎教课堂 193
1．孕五月胎教要点 193
2．和胎宝宝一起认图形 194
3．对胎宝宝进行呼唤训练 194
4．抚摸胎教八注意 195
5．孕五月营养胎教 195
第六章 孕味的考验（怀孕6月） 197
第一节 宝贝变化 197
1．宝贝的听觉功能完善了 197
2．宝贝心音越来越强 197
第二节 准妈妈反应 198
1．妊娠斑越来越明显了 198
2．准妈妈已“孕”味十足了 198
3．偶感下腹胀痛 199
第三节 准爸爸须知 199
1．要更多地承担家务 199
2．要保证妻子的营养 200
3．陪准妈妈参加社交活动 200
第四节 生活细节须注意 201
1．做好家庭监护 201
2．怎样在孕期轻松工作 202
3．孕中期准妈妈活动指南 202
4．准妈妈不宜盲目进补 203
5．孕妈妈“烧心”的防治 204
6．准妈妈能熬夜吗 205
第五节 孕期必备知识 205
1．精神焦虑对胎儿的影响 205
2．发生胎动异常的应对方法 206
3．注意防治孕期疼痛症状 207
4．孕六月准妈妈应接受的产前检查 209
5．准妈妈如何防治水肿 209
6．妊娠期出现腹胀、腹泻吃什么好 210
7．哪些食物有利于准妈妈通便 210
8．适合这个月的运动 211
第六节 健康饮食必学 212
1．孕六月的饮食原则 212
2．孕妈妈要少喝绿豆汤 212
3．苦瓜不宜吃太多 213
4．孕六月各种食物的需要量 213
5．宜吃有助宝宝视力发育的食物 214
6．准妈妈要避免营养过剩 216
7．吃点坚果好处多 216
第七节 胎教课堂 217
1．孕六月的胎教要点 217
2．为宝贝选取美妙的音乐 218
3．训练宝宝感官功能的胎教 218
4．在情感上接受即将到来的胎宝宝 219
5．胎宝宝意识萌芽 220
6．孕六月营养胎教 220
第七章 快乐地对话（怀孕7月） 222
第一节 宝贝变化 222
1．宝宝的身体发育 222
2．神经功能开始起作用 222
第二节 准妈妈反应 223
1．腹部隆起明显 223
2．腰背疼痛开始明显 223
第三节 准爸爸须知 224
1．陪妻子参加产前培训 224
2．怀孕后期准爸爸的任务 225
3．当好妻子的保健助手 226
第四节 生活细节须注意 227
1．健康的生活方式使宝宝受益 227
2．如何应对这一时期的妊娠反应 227
3．准妈妈应注意保养皮肤 230
4．孕七月后孕妇不应再值夜班 230
5．准妈妈应选择合适的内衣 231
6．孕七月运动指南 231
第五节 孕期必备知识 232
1．孕七月定期检查内容 232
2．准妈妈应谨防早产 234
3．准妈妈孕期莫忘查血型 235
4．避免发生妊娠高血压综合征 236
5．准妈妈下肢水肿巧应对 236
6．孕期可接种的疫苗 236
7．孕期不宜接种的疫苗 237
8．要重视前置胎盘的治疗 238
第六节 健康饮食必学 239
1．准妈妈的营养原则 239
2．准妈妈应少吃刺激性食物 239
3．准妈妈服用人参有讲究 240
4．准妈妈要注意锌和铜的补充 240
第七节 胎教课堂 241
1．孕七月胎教重点 241
2．语言胎教重在简单与重复 242
3．刺激视网膜的光照胎教 242
4．孕妈妈给宝宝的行为影响 243
5．孕七月营养胎教 244
第八章 健康地成熟（怀孕8月） 245
第一节 宝贝变化 245
1．身体的发育 245
2．悄悄睁开眼睛了 246
3．胎宝宝的活动空间小了 246
第二节 准妈妈反应 246
1．子宫出现周期性的收缩 246
2．尿失禁 247
第三节 准爸须知 247
1．保证孕妈妈的安全 247
2．配合孕妈妈胎教 247
3．为孕妈妈分娩做好准备 248
第四节 生活细节须注意 248
1．孕妈妈不宜站立或走动太久 248
2．了解拉梅兹生产运动法 249
3．了解拉梅兹按摩放松法 250
4．做好产前准备工作 250
5．性生活注意事项 251
6．妊娠晚期不宜过早全休 251
第五节 孕期必备知识 252
1．定期检查的内容 252
2．孕晚期会出现的异常情况 253
3．如何进行乳房保健 253
第六节 健康饮食必学 255
1．孕八月的饮食原则 255
2．孕晚期无须大量进补 255
3．常吃预防早产的食物 256
4．准妈妈要适量补充锰元素 257
5．准妈妈要吃点紫色蔬果 257
6．孕晚期补钙原则 258
7．准妈妈应适量吃些零食 259
第七节 胎教课堂 260
1．孕八月胎教要点 260
2．准妈妈更多想象好处多 260
3．和胎宝宝对话 261
4．英语启蒙 261
5．胎宝宝喜欢光照 262
6．孕八月营养胎教 262
第九章 积极的迎接（怀孕9月） 263
第一节 宝贝变化 263
1．宝宝的发育状况 263
2．宝宝变得安静了 263
第二节 准妈妈反应 264
1．水肿症状严重 264
2．感到尿意更加频繁 264
3．腿部出现痉挛 265
第三节 准爸爸须知 265
1．帮助准妈妈稳定情绪 265
2．帮助准妈妈克服惰性心理 266
3．照顾睡眠不足的准妈妈 266
第四节 生活细节须注意 267
1．保证孕晚期的睡眠质量 267
2．提前了解一下产房 267
3．怀孕时间过长易导致胎儿畸变 268
4．肥胖的准妈妈容易发生难产 268
5．做好临产前的准备 269
6．制订产后护理计划 270
7．分娩姿势的练习 271
第五节 孕期必备知识 272
1．羊水混浊是怎么回事 272
2．如何预防胎儿窘迫 272
3．骨盆的大小对分娩有什么影响 273
4．静脉栓塞的预防措施 273
5．摸摸宝宝的胎位是否正常 274
6．哪些情况必须实行剖宫产 275
7．出现早破水怎么办 276
第六节 健康饮食必学 277
1．孕九月的营养原则 277
2．补充膳食纤维 278
3．孕晚期要注意摄食富含维生素K的食物 278
4．高锌食物有助自然分娩 279
5．能补血的食物 279
第七节 胎教课堂 280
1．孕九月胎教要点 280
2．胎教的语言训练 280
3．抚摸胎教 281
4．母子之间的信息传递 281
5．孕九月营养胎教 282
第十章 最后的冲刺（怀孕10月） 283
第一节 宝贝变化 283
1．体重增长迅速 283
2．活动力受限 284
第二节 准妈妈反应 284
1．出现假阵痛 284
2．出现分娩信号 285
3．子宫收缩间隔时间变短 285
第三节 准爸爸须知 285
1．给妻子积极的心理暗示 285
2．分娩时陪在准妈妈身边 286
3．做好家庭卫生工作 287
第四节 生活细节须注意 287
1．产前保证充足的睡眠 287
2．准妈妈应练习减轻生产痛苦的辅助动作 288
3．分娩后的适当运动 289
4．如何应对待产中的突发情况 290
5．准妈妈临盆入院不宜过早或过晚 290
6．准妈妈巧进食避肥胖 292
7．准妈妈不要独自出门 292
8．分娩前的物质准备 293
9．产妇应克服临产的恐惧心理 293
10．准妈妈应勤洗澡 294
第五节 孕期必备知识 294
1．定期检查内容 294
2．矮小的准妈妈一定难产吗 295
3．要预防产前胎头浮动 295
4．过期妊娠怎么办 296
5．产程的3个阶段 296
6．产妇怎样配合接生 298
7．准妈妈分娩时的呼吸技巧 299
8．准妈妈分娩的动作技巧 300
9．准妈妈做好准备迎接分娩之日 301
第六节 健康饮食必学 303
1．孕十月的营养原则 303
2．准妈妈宜多吃植物油 303
3．准妈妈的最佳分娩食品——巧克力 304
4．准妈妈临产前要重视食物补充 305
第七节 胎教课堂 306
1．孕十月胎教要点 306
2．教宝宝认识颜色 306
3．准爸爸的精神刺激法 307
4．胎宝宝的光感训练 307
5．音乐胎教 307
6．孕十月营养胎教 308
第三篇 一朝分娩——感受别样的喜悦第一章 新生宝宝护理第一节 认识新生宝宝 311
1．细心观察新生宝宝的身体状况 311
2．如何测量新生宝宝身长 313
3．为什么要称量新生宝宝体重 314
第二节 新生宝宝的生理特征 315
1．新生宝宝的无意识运动 315
2．新生宝宝“惊跳”不必慌 316
3．新生宝宝视物距离短 317
4．新生儿黄疸 317
5．新生宝宝的囟门形态与闭合时间 319
6．新生儿胎记会自动消退 320
第三节 新生宝宝的护理 321
1．新生宝宝的居家护理要点 321
2．要让宝宝尽早吸吮乳头 322
3．妈妈尚未开奶，宝宝怎么办 323
4．初乳对宝宝很重要 323
5．谨防新生儿窒息 324
6．新生宝宝谨防尿布疹 325
7．宝宝衣物忌放樟脑丸 325
8．新生宝宝包茎怎么办 326
9．应对宝宝哭闹要耐心 326
10．给新生宝宝裹“蜡烛包”害处多 327
11．新生宝宝洗澡要注意什么 328
第二章 产后新妈妈护理 330
第一节 产后新妈妈饮食 330
1．有利于增加母乳的饮食 330
2．产后哺乳的禁忌事项 332
3．新妈妈坐月子食补小秘诀 333
4．新妈妈产后补血食物大搜罗 334
5．产后不良体质的中医调理方法 335
第二节 产后新妈妈调养 342
1．新妈妈产后两小时要留在产房内观察 342
2．产后要在医院待多久 342
3．新妈妈产后要及时下地活动 343
4．产后洗澡注意事项 344
5．新妈妈产后脱发巧预防 345
6．新妈妈衣着巧选择 346
7．适合新妈妈锻炼的项目 346
8．新妈妈从容应对产后出血 347
9．新妈妈谨防产褥热 348
10．产后感冒了怎么办 349
11．新妈妈要警惕手脚痛 352
12．哺乳期应注意避孕 353
13．新妈妈要防治产后抑郁症 355
14．产后新妈妈美容妙方 356
15．产后新妈妈丰胸的技巧与方法 359