序&赵福禧 1
不辞而别的援藏干部&丁宝定 1
忆西藏&苏珏旻 5
西藏是我的第二故乡&钱厚德 19
张中访谈：与宗山古堡的不解之缘&章磊 24
西藏的路&薛伟荣 31
援藏“干什么、图什么、留什么”的一些思考——三年科技援藏的回忆&薛伟荣 34
镌刻在则里拉的足印&邹波 39
山路上的雪道&顾军 43
再忆日喀则&魏刚 46
越久越新的记忆&刘忠飞 49
感受珠峰文化，用心触摸西藏&吴启亮 52
防疫记&沈行峰 57
“你”为高原添彩——记西藏日喀则地区上海实验学校&曹治安 59
我的援藏工作&倪传仁 63
岁月如歌 十年回眸&马慧德 68
三条哈达的记忆&吴墩才 74
援藏日记&宋建锋 81
陈睦访谈：他为日喀则“送”去氧气&章磊 84
亲爱的，我不哭&李萍 90
成长在西藏的三年&吴志跃 93
梦回江孜&陈长伙 96
永远的西藏情结&沈立 100
藏汉一家情&黄筱峰 104
轻触雪域之魂——我对西藏文化的感悟&赵杰 107
难忘的6.28&施东 111
云上的西瓜&瞿元弟 116
阳光下的宠爱&姚蜀治 126
三年的回忆&张建强 129
我的藏族亲人&顾志雄 132
亚东援藏情怀&蔡楚瑛 135
千山万水相追寻&杨嵘 139
萨迦的孩子&顾云飞 144
忆我的萨迦朋友&肖立 147
雪域高原的精神洗礼&陈江 151
情洒珠峰脚下&张金弟 154
解不开的情结&沈永兵 160
协格尔镇的“险”遇&闵金国 162
三年援藏感悟&张来治 166
我来了&高国相 170
附录 173
上海援藏简报（1至15期） 173
上海市第四批援藏干部之歌 222
后记 223