第一单元 第1-2周兴趣足球实践练习 2
练习1 三步侧向穿越 2
练习2 侧向交叉步 2
练习3 正方形变向跑 3
练习4 运球绕圈 3
练习5 原地传接球 4
练习6 定位球射门 5
练习7 背靠背传球 5
练习8 小型比赛 3vs3两球门 6
第二单元 第3-4周兴趣足球实践练习 8
练习1 开并跳单腿支撑前进 8
练习2 并腿左右跳前进 8
练习3 听口令多向移动触标志物 9
练习4 直线运球180度变向 10
练习5 原地传接球 10
练习6 定位球射门 11
练习7 双人换位砸地接球 12
练习8 集体砸地接球移动 12
练习9 小型比赛3vs3两球门 13
第三单元 第5-6周兴趣足球实践练习 15
练习1 三步侧向穿越 15
练习2 四步侧向穿越 15
练习3 侧向交叉步 15
练习4 开并跳单腿支撑前进 15
练习5 并腿左右跳前进 15
练习6 正方形变向跑 15
练习7 听口令多向移动触标志物 15
练习8 运球原地360度绕标志物 16
练习9 活动中两人传接球 16
练习10 左右脚交替定位射门 17
练习11 双人屈蹲单手推球 18
练习12 小型比赛 3vs3两球门 18
第四单元 第7-8周兴趣足球实践练习 20
练习1 侧向跑小栏架 20
练习2 前进后退蛇形跑 20
练习3 阶梯式不等距直线折返运球 21
练习4 两组面对面传接球跑动 22
练习5 跑动中脚内侧轻推射门 22
练习6 双人屈蹲双手推球 23
练习7 集体传运球游戏 24
练习8 小型比赛 3vs3两球门 24
第五单元 第9-10周兴趣足球实践练习 26
练习1 双栏架折返跑 26
练习2 增加预先弹动的双脚连续跳 26
练习3 跳“V”字 27
练习4 相向运球交换球——“交换礼物” 28
练习5 3人一组两球传接 28
练习6 自抛转体头球 29
练习7 活动中脚背外侧轻拨射门 30
练习8 左右拨球移动 31
练习9 小型比赛 3vs3两球门 31
第六单元 第11-12周兴趣足球实践练习 33
练习1 侧向跑小栏架 33
练习2 前进后退蛇形跑 33
练习3 双栏架折返跑 33
练习4 增加预先弹动的双脚连续跳 33
练习5 跳“V”字 33
练习6 运球听哨声踩停球 33
练习7 横向移动传接球 33
练习8 运动中射门 34
练习9 双人俯撑推球 35
练习10 仰卧两头起结合运球绕圈 35
练习11 小型比赛 4vs4两球门 36
第七单元 第13-14周兴趣足球实践练习 38
练习1 拉马车跑 38
练习2 双人区域模仿 38
练习3 左右、前后跳 39
练习4 双人拉弹力带半蹲跳 40
练习5 运球绕方形、三角形障碍 40
练习6 面向移动方向直线平行跑侧向传球 41
练习7 运动中射门 42
练习8 双人俯卧对面推球起上体 42
练习9 小型比赛 4vs4两球门 42
第八单元 第15-16周兴趣足球实践练习 44
练习1 泡沫轴横向、纵向蹲起 44
练习2 分腿蹲起单手抓小沙球 44
练习3 弓箭步胯下传球 45
练习4 不等距折线运球 46
练习5 穿越“森林”——集体运球游戏 46
练习6 正方形运、传球 47
练习7 运动中射门 47
练习8 前进后退跑拍球加触地 48
练习9 小型比赛 4vs4两球门 48