第一章 春三月，此谓发陈 6
立春 助阳生发，激发生命原动力 6
雨水 谨防寒湿，养肝莫忘调脾胃 14
惊蛰 排毒祛邪，警惕肝病的侵扰 20
春分 天门开户，顺势养阳正当时 28
清明 踏青越野，与自然同气相求 35
谷雨 调畅情志，健脾祛湿喜迎夏 43
第二章 夏三月，此谓蕃秀 50
立夏 养护心脏，多饮汤水防心火 50
小满 未病先防，清热除湿正当时 58
芒种 天气炎热，清淡饮食是关键 64
夏至 调养身心，睡好午觉精神足 72
小暑 清心除烦，自我调理度苦夏 80
大暑 谨防湿热，三伏天远离中暑 88
第三章 秋三月，此谓容平 96
立秋 益肺生津，养收顺天地秋气 96
处暑 调理作息，润燥慎防“秋老虎” 104
白露 养阴为先，早晚穿暖勿露身 112
秋分 地门闭合，补益肺气最重要 120
寒露 天凉露重，防寒清咽避燥邪 128
霜降 寒邪来犯，避寒要防寒包火 136
第四章 冬三月，此谓闭藏 144
立冬 重视养藏，藏阳气贵养肾气 144
小雪 防寒健肾，还要清肠排毒素 152
大雪 温补避寒，驱寒保暖有讲究 161
冬至 阳气初生，补肾填精不要省 170
小寒 温肾壮阳，年头年尾肾都强 177
大寒 防风御寒，壮腰健肾筋骨强 185