一、颈肩痛的基础知识 1
（一）颈椎的结构是怎样的？ 1
（二）颈部肌肉是如何带动颈部运动的？ 3
（三）颈部的运动方式有哪些？ 3
（四）颈椎的生理曲度是变化的吗？ 4
（五）肩关节的结构是怎样的？ 6
（六）肩部肌肉如何带动肩关节运动？ 7
（七）为什么肩关节容易出现脱位？ 9
二、颈椎病的诊断 11
（八）颈椎病常见的症状有哪些？ 11
（九）如何诊断颈椎病？ 12
（十）颈椎病可以分为哪几种类型？ 15
（十一）不同类型颈椎病产生的原因是什么？ 18
（十二）颈椎长了“骨刺”就是颈椎病吗？ 19
（十三）诊断颈椎病需要和哪些疾病相鉴别？ 21
三、颈椎病病人常用的治疗方法 23
（十四）颈椎病能治愈吗？ 23
（十五）颈椎病常用的理疗方法有哪些？ 24
（十六）如何运用牵引来治疗颈椎病？ 24
（十七）如何运用关节松动术治疗颈椎病？ 26
（十八）如何指导病人通过医疗体操治疗颈椎病？ 28
（十九）怎样用推拿手法治疗颈椎病？ 31
（二十）所有的颈椎病都适合按摩吗？ 33
（二十一）推拿治疗能去除骨刺吗？ 35
（二十二）怎样用拔罐疗法治疗颈椎病？ 36
（二十三）怎样用刮痧疗法治疗颈椎病？ 37
（二十四）颈椎病病人怎样进行艾灸治疗？ 39
（二十五）颈椎病病人怎样进行熏蒸疗法？ 40
（二十六）如何使用支具疗法治疗颈椎病？ 41
（二十七）颈椎病病人使用颈围有什么作用？ 46
（二十八）如何制作和使用家庭用颈围？ 47
（二十九）哪些药物可以改善颈椎病病人的症状？ 48
（三十）有去骨刺的药物吗？ 49
（三十一）什么情况下病人需要手术治疗？ 50
四、肩周痛的认识 52
（三十二）为什么会有肩周痛？ 52
（三十三）引起肩及肩周痛最常见的病症有哪些？ 54
（三十四）如何识别肩周痛？ 56
（三十五）还有哪些疾病会引起肩周痛？ 58
（三十六）有哪些诱因能使肩周痛反复发作？ 61
五、肩周痛病人常用的治疗方法 63
（三十七）肩周痛能治愈吗？ 63
（三十八）肩周痛常用的理疗方法有哪些？ 64
（三十九）如何指导病人通过运动疗法治疗肩周痛？ 65
（四十）肩周痛病人在运动时应注意什么？ 69
（四十一）如何运用传统医学的手段治疗肩周痛？ 70
（四十二）运用推拿手法治疗肩周痛时应遵循哪些原则？ 71
（四十三）肩周痛病人如何进行自我按摩？ 73
（四十四）肩周痛常用的热敷疗法有哪些？ 74
（四十五）肩周痛病人怎样自我锻炼？ 76
（四十六）肩周痛病人如何进行心理调节？ 84
（四十七）哪些药物可以改善肩周痛？ 85
（四十八）常用的治疗肩周痛的中医验方有哪些？ 87
六、颈肩痛的预防 89
（四十九）颈肩痛的预防原则是什么？ 89
（五十）颈椎病为何逼近年轻上班族？ 91
（五十一）为什么颈椎病容易反复发作？ 92
（五十二）怎样自制符合生理要求的枕头？ 93
（五十三）日常生活中正确的姿势和体位是什么？ 95
（五十四）办公室里的颈椎保健方法有哪些？ 97
（五十五）怎样进行运动和锻炼来预防颈肩痛？ 98
（五十六）老年人如何应用运动疗法预防颈肩痛？ 102