第三篇 教学与训练实践 1
第七章 武术徒手套路教学与训练 1
第一节 第四套武术操 1
第二节 九路基础拳——少年拳 13
第八章 武术常用器械套路教学与训练 32
第一节 剑术套路 32
一、一路基础剑 32
二、二路基础剑 36
三、三路基础剑 40
四、四路剑术 47
五、五路剑术 61
第二节 棍术套路 80
一、一路基础棍 80
二、二路基础棍 89
三、三路基础棍 97
四、四路棍术 106
五、五路棍术 118
第三节 刀术套路 136
一、一路基础刀 137
二、二路基础刀 145
三、三路基础刀 155
四、四路刀术 168
五、五路刀术 184
第四节 枪术套路 200
一、一路基础枪 200
二、二路基础枪 211
三、三路基础枪 222
四、四路枪术 236
五、五路枪术 257
第九章 身体素质教学与训练 278
第一节 一般身体素质 278
一、一般基本动作 278
二、一般组合动作 291
第二节 武术（套路）专项身体素质 292
一、专项基本动作 292
二、专项组合动作 292
第三节 武术（套路）综合身体素质组合 293
一、徒手综合组合 293
二、持械综合组合 294
参考文献 294