Part 1 孕1月 2
第1周 2
准妈妈和胎宝宝的身体变化 2
胎教的基础是爱 2
胎教是潜移默化的影响 3
营养胎教：准妈妈储备营养 4
本周营养食谱推荐 5
鲜蘑核桃仁 5
茄子黑鱼丁 5
黄油脆皮虾仁 5
情绪胎教：轻松、快乐地期待宝宝的到来 6
运动胎教：孕前加强体育锻炼 7
准爸爸必读：准爸爸备孕注意事项 7
第2周 8
准妈妈和胎宝宝的身体变化 8
营养胎教：准爸爸养精蓄锐 9
本周营养食谱推荐 10
板栗烧牛肉 10
土豆萝卜烧排骨 10
茴香焖羊肉 10
情绪胎教：心情愉悦是最好的胎教 10
运动胎教：孕早期运动要以“缓、慢”为主 11
准爸爸必读：做好充分的心理准备 12
第3周 13
准妈妈和胎宝宝的身体变化 13
胎教过程中的注意事项 14
胎教中的几点误区 15
营养胎教：B族维生素的摄取 16
本周营养食谱推荐 17
双耳牡蛎汤 17
芦笋炒大虾 17
菠菜炒鸡蛋 17
情绪胎教：准妈妈的情绪对胎宝宝的影响 17
运动胎教：孕早期要避免的运动 18
准爸爸必读：创造舒适的居住环境 19
第4周 20
准妈妈和胎宝宝的身体变化 20
准妈妈自身修养的提高 21
意念胎教：想象未来宝宝的样子 21
营养胎教：浓茶、咖啡对胎宝宝的危害 22
本周营养食谱推荐 23
蜜枣蒸乌鸡 23
萝卜鲤鱼汤 23
莲藕红豆炖排骨 23
情绪胎教：准妈妈保持轻松心态的方法 23
运动胎教：散步是准妈妈最好的运动 24
准爸爸必读：陪伴准妈妈做运动 25
Part 2 孕2月 27
第5周 27
准妈妈和胎宝宝的身体变化 27
贯穿孕期始终的美育胎教 27
营养胎教：孕早期全面补充营养 28
本周营养食谱推荐 29
番茄炒鸡蛋 29
火炒五色蔬 29
里脊炒菱角肉 30
开始进行音乐胎教 30
音乐胎教：《渔樵问答》 31
情绪胎教：写胎教日记 32
运动胎教：做些简单家务 33
准爸爸必读：当好“后勤部长” 33
第6周 34
准妈妈和胎宝宝的身体变化 34
阅读胎教陶冶情操 35
营养胎教：缓解孕吐的饮食方案 36
本周营养食谱推荐 37
苦瓜焖鸡翅 37
虾米莲藕 37
丁香炖雪梨 38
大枣扒山药 38
音乐胎教：《爱之梦》 38
情绪胎教：微笑的魔力 39
运动胎教：孕期做瑜伽好处多 40
准爸爸必读：平复准妈妈情绪 41
第7周 41
准妈妈和胎宝宝的身体变化 41
营养胎教：可以缓解孕吐的食物 42
本周营养食谱推荐 43
糖渍柠檬 43
板栗肉焖菜心 43
三蔬一果蜜饮 43
音乐胎教：《春之歌》 44
好书推荐：《倾听孩子》 44
阅读胎教：《倾听孩子》节选 45
运动胎教：准妈妈只能做轻度瑜伽 46
准爸爸必读：体贴准妈妈，避免房事 47
第8周 48
准妈妈和胎宝宝的身体变化 48
营养胎教：食疗缓解孕吐 48
本周营养食谱推荐 49
姜母鸭 49
蜂蜜橙子茶 49
音乐胎教：《高山流水》 50
情绪胎教：童言童语 50
运动胎教：肩颈部瑜伽练习 51
准爸爸必读：激发准妈妈的母爱 52
Part 3 孕3月 54
第9周 54
准妈妈和胎宝宝的身体变化 54
准妈妈规律生活很重要 54
营养胎教：准妈妈脂肪的摄入 55
本周营养食谱推荐 56
香菇鸡 56
鱼头木耳汤 56
芦笋炒肉丝 56
紫菜蛋汤 57
音乐胎教：《金蛇狂舞》 57
情绪胎教：欣赏大自然的美景 58
运动胎教：静坐 58
准爸爸必读：避免与准妈妈争吵 59
第10周 60
准妈妈和胎宝宝的身体变化 60
准妈妈改善睡眠小窍门 61
营养胎教：摄入适量磷让宝宝更聪明 62
本周营养食谱推荐 62
开洋莼菜 62
烩鸡肝 63
香砂肚 63
音乐胎教：《杜鹃圆舞曲》 63
情绪胎教：开心面对每一天 64
意念胎教：给未来的宝宝画张像 64
运动胎教：直立式瑜伽 65
准爸爸必读：陪准妈妈看电影 66
第11周 67
准妈妈和胎宝宝的身体变化 67
本周营养食谱推荐 67
银耳莲子羹 67
燕窝养血安胎汤 68
柠檬烤鸡 68
牛奶番茄 68
音乐胎教：《维也纳森林的故事》 68
好书推荐：《窗边的小豆豆》 69
阅读胎教：《窗边的小豆豆》节选 70
情绪胎教：脑筋急转弯 72
运动胎教：孕期简易体操 73
准爸爸必读：积极地参与胎教 74
第12周 75
准妈妈和胎宝宝的身体变化 75
本周营养食谱推荐 75
鸡汤豆腐小白菜 75
清蒸大虾 76
紫菜肉末粥 76
音乐胎教：《春江花月夜》 76
情绪胎教：十字绣让准妈妈心神宁静 77
运动胎教：开始爱抚运动 78
准爸爸必读：为准妈妈合理搭配营养 79
Part 4 孕4月 81
第13周 81
准妈妈和胎宝宝的身体变化 81
适时开始语言胎教 81
营养胎教：孕中期饮食原则 82
本周营养食谱推荐 83
酸甜卷心菜 83
菠菜鸡蛋汤 83
音乐胎教：《雪绒花》 84
故事胎教：阿凡提的故事《闻味儿与听声儿》 85
情绪胎教：穿出自信穿出美 86
运动胎教：游泳是孕期最佳运动之一 87
准爸爸必读：风趣幽默的处事原则 88
第14周 89
准妈妈和胎宝宝的身体变化 89
营养胎教：增加总热量的摄取 90
本周营养食谱推荐 91
糖醋排骨 91
木耳猪血汤 91
毛豆焖肉 92
鸡肝小米粥 92
音乐胎教：《梦幻曲》 92
故事胎教：成语故事两则 93
情绪胎教：坚强乐观，与世无争 95
好书推荐：《好妈妈胜过好老师》 96
运动胎教：腰背部肌肉运动 96
准爸爸必读：多和胎宝宝互动 97
第15周 98
准妈妈和胎宝宝的身体变化 98
营养胎教：应对便秘的饮食方案 99
本周营养食谱推荐 100
油菜扒猪血 100
菠菜粥 100
韭菜肥肠爆鸭血 101
音乐胎教：《蓝色多瑙河》 101
故事胎教：《猪八戒吃西瓜》 102
情绪胎教：解谜华容道 104
运动胎教：几种骨盆运动 104
准爸爸必读：为准妈妈做局部按摩 105
第16周 106
准妈妈和胎宝宝的身体变化 106
营养胎教：准妈妈饮食三法则 107
本周营养食谱推荐 108
咖喱苦瓜 108
黄豆芽拌海带 108
胡萝卜烧牛腩 108
音乐胎教：《牧羊曲》 109
故事胎教：经典童话《睡美人》 109
情绪胎教：趣味谜语 111
运动胎教：触压拍打胎宝宝 112
准爸爸必读：给胎宝宝讲故事 112
Part 5 孕5月 115
第17周 115
准妈妈和胎宝宝的身体变化 115
营养胎教：加强维生素的补充 115
本周营养食谱推荐 116
菜花炒蛋 116
牡蛎汤 117
语言胎教过程中的宜与忌 117
音乐胎教：《月光》 118
故事胎教：《聪明的乌龟》 119
情绪胎教：准妈妈心态要健康 120
运动胎教：肩臂部肌肉运动 121
准爸爸必读：帮准妈妈选合适的鞋子 121
第18周 122
准妈妈和胎宝宝的身体变化 122
营养胎教：合理补充钙质 123
本周营养食谱推荐 124
蘑菇炖豆腐 124
排骨炖冬瓜 124
鸭泥豆腐汤 124
音乐胎教：准妈妈唱儿歌 124
意念胎教：塑造理想中的宝宝 125
故事胎教：安徒生童话《茶壶》 126
情绪胎教：欣赏诗歌 127
运动胎教：提肛缓解便秘 128
准爸爸必读：缓解准妈妈腿部抽筋 129
第19周 130
准妈妈和胎宝宝的身体变化 130
营养胎教：食疗预防妊娠贫血 131
本周营养食谱推荐 132
大枣蒸糯米 132
美味鱼吐司 132
茄汁虾仁 132
豆芽炒腐皮 132
故事胎教：成语故事《熟能生巧》 133
情绪胎教：看一部喜欢的电影 134
运动胎教：几种不同的散步法 135
准爸爸必读：陪准妈妈听课和产检 136
第20周 137
准妈妈和胎宝宝的身体变化 137
营养胎教：预防和缓解便秘的食物 137
本周营养食谱推荐 138
米粉蒸南瓜 138
蚕豆玉米笋 139
油豆腐烧油菜 139
音乐胎教：《小狗圆舞曲》 139
故事胎教：格林童话《水晶球》 140
情绪胎教：小幽默 141
名画欣赏：达·芬奇《蒙娜丽莎》 142
运动胎教：帮胎宝宝做运动 143
准爸爸必读：和胎宝宝做游戏 144
Part 6 孕6月 146
第21周 146
准妈妈和胎宝宝的身体变化 146
营养胎教：做好充足的营养储备 146
本周营养食谱推荐 147
虾鳝面 147
核桃仁莴笋 148
醋熘鸡片 148
音乐胎教：《良宵》 148
语言胎教：多和胎宝宝交流 149
故事胎教：《龟兔赛跑》 150
情绪胎教：做一个幸福的准妈妈 151
运动胎教：缓解腿部酸痛的瑜伽 152
准爸爸必读：和胎宝宝对话 153
第22周 154
准妈妈和胎宝宝的身体变化 154
营养胎教：准妈妈铁摄入不足的危害 154
本周营养食谱推荐 155
黄豆芽排骨豆腐汤 155
猪蹄茭白汤 156
鸭血羹 156
音乐胎教：《G大调弦乐小夜曲》 156
故事胎教：童话故事《红蚂蚁和黑蚂蚁》 157
好书推荐：《谁拿走了孩子的幸福》 158
阅读胎教：《谁拿走了孩子的幸福》节选 159
情绪胎教：乡间田野乐趣多 160
运动胎教：树式瑜伽 161
准爸爸必读：给胎宝宝取个乳名 162
第23周 163
准妈妈和胎宝宝的身体变化 163
营养胎教：消除水肿的饮食方案 164
本周营养食谱推荐 165
菠菜炒香干 165
炖猪蹄 165
音乐胎教：《致爱丽丝》 165
故事胎教：《小花猫刮胡子》 166
阅读胎教：《谁拿走了孩子的幸福》节选 167
情绪胎教：赏心悦目的插花艺术 168
运动胎教：推胎宝宝“散步” 169
准爸爸必读：陪同准妈妈出游 170
第24周 171
准妈妈和胎宝宝的身体变化 171
营养胎教：科学合理地补充水果 172
本周营养食谱推荐 173
酱鹅炖玉米 173
茼蒿鱼头汤 173
紫菜白玉羹 173
音乐胎教：《摇篮曲》 174
故事胎教：《小熊过桥》 175
情绪胎教：插花的基本步骤 176
名画欣赏：齐白石《大富贵亦寿考》 177
运动胎教：局部运动 178
准爸爸必读：准妈妈常见不适的调节方法 179
Part 7 孕7月 181
第25周 181
准妈妈和胎宝宝的身体变化 181
营养胎教：B族维生素的功能 181
本周营养食谱推荐 182
番茄牛骨汤 182
大枣黑豆鱼尾汤 183
橙汁水果盅 183
音乐胎教：《四季》 183
故事胎教：寓言两则 184
情绪胎教：调整情绪呼吸法 185
运动胎教：增强肌肉力量的训练 186
准爸爸必读：给准妈妈讲幽默故事 187
第26周 188
准妈妈和胎宝宝的身体变化 188
营养胎教：富含B族维生素的食物 188
本周营养食谱推荐 189
虾仁蛋羹 189
冬瓜鲤鱼汤 189
音乐胎教：《四小天鹅舞曲》 190
故事胎教：《小兔乖乖》 191
好书推荐：《孩子，把你的手给我》 192
阅读胎教：《孩子，把你的手给我》节选 193
情绪胎教：信念在，希望就在 194
运动胎教：练习腹式呼吸 195
准爸爸必读：为准妈妈做全身按摩 196
第27周 196
准妈妈和胎宝宝的身体变化 196
营养胎教：妊娠糖尿病的饮食方案 197
本周营养食谱推荐 198
酸奶鱼皮泡菜 198
卷心菜粥 198
西蓝花烩胡萝卜 198
音乐胎教：《雨滴》 198
故事胎教：《三只小猪》 199
阅读胎教：《孩子，把你的手给我》节选 201
情绪胎教：旋转魔方 202
运动胎教：放松训练 203
准爸爸必读：培养准妈妈的审美情趣 203
第28周 204
准妈妈和胎宝宝的身体变化 204
营养胎教：药补不如食补 205
本周营养食谱推荐 205
山药皮肚 205
秘制红烧肉 206
音乐胎教：《云雀》 206
故事胎教：《猴子打水》 207
阅读胎教：《孩子，把你的手给我》节选 208
情绪胎教：泡芳香浴调节心情 210
名画欣赏：佐恩《水波轻拍》 211
运动胎教：猫式瑜伽 212
准爸爸必读：陪准妈妈拍孕期写真 213
Part 8 孕8月 215
第29周 215
准妈妈和胎宝宝的身体变化 215
营养胎教：孕晚期饮食原则 215
本周营养食谱推荐 216
红烧茄子 216
黄金山药条 217
香椿豆腐 217
音乐胎教：《牧童短笛》 217
语言胎教：和胎宝宝说英语 218
故事胎教：《小雨点》 219
情绪胎教：可以调节情绪的色彩 221
运动胎教：凯格尔运动 222
准爸爸必读：为准妈妈做乳房按摩 222
第30周 223
准妈妈和胎宝宝的身体变化 223
营养胎教：维生素C促进胎宝宝大脑发育 224
本周营养食谱推荐 225
番茄枣茶 225
番茄炒虾仁 225
鸡蛋瓤苹果 225
音乐胎教：《快乐的农夫》 226
故事胎教：《达·芬奇学画》 226
好书推荐：《幸福的七种颜色》 228
阅读胎教：《幸福的七种颜色》书摘（一） 229
情绪胎教：欣赏诗歌《你是人间四月天》 230
运动胎教：孕晚期日常姿势的省力技巧 231
准爸爸必读：了解孕期抑郁 232
第31周 233
准妈妈和胎宝宝的身体变化 233
营养胎教：补充维生素C的食物 233
本周营养食谱推荐 234
柠檬鱼片 234
番茄鸡丁 235
音乐胎教：《鸟店》 235
故事胎教：《夸父逐日》 236
阅读胎教：《幸福的七种颜色》书摘（二） 237
情绪胎教：儿童电影欣赏 239
运动胎教：运动纠正胎位不正 240
准爸爸必读：孕晚期准爸爸应做的事 241
第32周 242
准妈妈和胎宝宝的身体变化 242
营养胎教：准妈妈要控制好体重 243
本周营养食谱推荐 244
海参烧木耳 244
青豆虾仁 244
鱼丸汤 244
松仁玉米 244
音乐胎教：《田园》 245
故事胎教：《田忌赛马》 246
情绪胎教：幽默故事《聪明的狗》 247
名画欣赏：卡萨特《洗澡》 248
运动胎教：运动消除脚部水肿 249
准爸爸必读：精心打造婴儿房 250
Part 9 孕9月 252
第33周 252
准妈妈和胎宝宝的身体变化 252
营养胎教：不饱和脂肪酸的补充 253
本周营养食谱推荐 254
三鲜烩鱼唇 254
白炒鱼片 254
萝卜丝鲫鱼汤 254
音乐胎教：东北民歌《摇篮曲》 255
语言胎教：与胎宝宝分享美好的回忆 255
故事胎教：《渔夫和金鱼》 256
情绪胎教：产前焦虑的原因及危害 258
运动胎教：局部放松 258
准爸爸必读：和准妈妈一起猜谜 259
第34周 260
准妈妈和胎宝宝的身体变化 260
营养胎教：可以强健脾胃的食物 261
本周营养食谱推荐 262
酿苦瓜 262
番茄黄豆炖牛肉 262
奶油番茄汤 262
音乐胎教：《小星星变奏曲》 262
故事胎教：《小蚂蚁回家》 263
好书推荐：《林清玄散文集》 265
阅读胎教：《林清玄散文集》 266
情绪胎教：缓解产前焦虑 267
运动胎教：拉梅兹呼吸法 268
准爸爸必读：帮准妈妈克服产前焦虑 269
第35周 270
准妈妈和胎宝宝的身体变化 270
营养胎教：注意饮食，预防早产 270
本周营养食谱推荐 271
西瓜皮炒肉丝 271
音乐胎教：《紫竹调》 272
故事胎教：《小蝌蚪找妈妈》 272
阅读胎教：《林清玄散文集》 274
情绪胎教：猜字谜 275
运动胎教：孕晚期运动注意事项 276
准爸爸必读：为待产做准备 277
第36周 277
准妈妈和胎宝宝的身体变化 277
营养胎教：注意饮食警惕妊娠高血压 278
本周营养食谱推荐 279
苦瓜豆腐汤 279
红烧冬瓜 279
金钩芹菜 280
音乐胎教：《平湖秋月》 280
故事胎教：《小蜗牛请医生》 281
情绪胎教：哲理小故事 282
运动胎教：减轻分娩痛苦的运动 283
准爸爸必读：了解分娩征兆 284
Part 10 孕10月 286
第37周 286
准妈妈和胎宝宝的身体变化 286
营养胎教：补锌有利于顺产 287
本周营养食谱推荐 288
锅烧羊里脊 288
山药炖水鸭 288
鸭肉牡蛎煲 288
音乐胎教：《小小少年》口哨曲 289
意念胎教：想象宝宝的未来 290
故事胎教：《七色花》 291
情绪胎教：保持产前好心情 292
运动胎教：分娩操 293
准爸爸必读：为准妈妈读一首诗 294
第38周 295
准妈妈和胎宝宝的身体变化 295
营养胎教：缓解抑郁、焦虑的食物大盘点 295
本周营养食谱推荐 297
安神梨甑 297
口蘑猪心煲 297
银耳百合蒸香蕉 297
音乐胎教：《茉莉花》 297
故事胎教：《小母鸡欢欢》 298
好书推荐：《槭树下的家》 300
阅读胎教：《槭树下的家》节选（一） 301
情绪胎教：童言无忌 302
运动胎教：有助于顺产的运动 303
准爸爸必读：帮准妈妈战胜分娩恐惧 304
第39周 305
准妈妈和胎宝宝的身体变化 305
营养胎教：剖宫产前后的饮食问题 305
本周营养食谱推荐 306
萝卜青果粥 306
清炒腰果西蓝花 306
番茄油菜汁 307
音乐胎教：《渔舟唱晚》 307
阅读胎教：《槭树下的家》节选（二） 308
故事胎教：《十二生肖的由来》 309
情绪胎教：动画片《白雪公主》 310
运动胎教：学会分娩时正确用力 311
准爸爸必读：了解分娩过程护理知识 312
第40周 313
准妈妈和胎宝宝的身体变化 313
营养胎教：临产准妈妈的饮食 314
本周营养食谱推荐 315
大枣阿胶粥 315
水晶猕猴桃冻 315
鸡蛋豆腐羹 315
马蹄炒猪肝 315
音乐胎教：《鳟鱼》 316
故事胎教：《一对善良的夫妻》 317
情绪胎教：放松心情迎分娩 318
名画欣赏：张大千《巫峡清秋》 319
准爸爸必读：陪产 320