第一章 痛风是一种什么病 2
有一种关节疼痛叫作痛风 2
痛风与高尿酸血症到底是什么关系 4
尿酸，是一种什么酸 7
尿酸从哪来，到哪去 10
尿酸——身体里的捣蛋鬼 13
痛风性关节炎可不只是疼那么简单 16
痛风结节——“病入膏肓”的标志 19
痛风肾——痛风的“致命一击” 22
痛风的“狐朋狗友” 25
第二章 你的尿酸为什么会偏高 30
十岁孩子，得了痛风？ 30
血尿酸浓度为什么会升高 33
痛风，三分天注定，七分靠“打拼” 37
有一些疾病和药物也会导致尿酸升高 41
你离痛风到底有多远 43
怎样确定自己的血尿酸是否偏高 46
尿酸已经偏高了怎么办 51
第三章 痛风患者自我管理法1 54
膏粱厚味害人，“案发现场”回放 54
痛风患者，必须忌口 58
忌口食物第一类——高嘌呤食物 60
忌口食物第二类——酒 65
忌口食物第三类——高脂食物 68
忌口食物第四类——火锅 71
忌口食物第五类——高盐食物 74
外出就餐时如何忌口 77
第四章 痛风患者自我管理法2 82
减肥，为身材，更为健康 82
控制总能量 86
低嘌呤饮食 96
选择碱性食物 103
多喝水 106
第五章 痛风患者自我管理法3 110
主食，痛风患者能量的主要来源 110
蔬菜——痛风患者食谱的“主旋律” 115
肉蛋奶——为痛风患者补充必要的蛋白质 121
水果——帮助痛风患者补充维生素，促进尿酸排泄 126
坚果——帮助痛风患者调节脂肪酸平衡 131
第六章 痛风患者自我管理法4 138
痛风患者需要科学运动 138
痛风患者要甩掉精神压力 149
痛风患者要注意防寒保暖 155
第七章 痛风患者自我管理法5 160
无症状高尿酸血症期的应对策略 160
痛风急性发作期的应对策略 163
痛风缓解期的应对策略 168
痛风合并糖尿病的应对策略 174
痛风合并高血压的应对策略 179
痛风合并高脂血症的应对策略 184
第八章 15个痛风患者最关心的问题 190
Q1：白酒或红酒可以喝吗？ 190
Q2：痛风患者可以泡脚吗？ 191
Q3：痛风患者可以有性生活吗？ 192
Q4：痛风患者怎样用小苏打？ 193
Q5：痛风患者做运动有什么禁忌？ 194
Q6：痛风患者应该多久查一次血尿酸？ 195
Q7：痛风患者能补钙吗？ 196
Q8：痛风患者有必要补充维生素吗？ 198
Q9：痛风患者不能吃豆制品吗？ 199
Q10：痛风能根治吗？ 200
Q11：我为什么会胖呢？ 201
Q12：痛风患者能不能喝茶？ 202
Q13：痛风发作有先兆吗？ 203
Q14：痛风患者喝纯净水好吗？ 205
Q15：痛风适合中医治疗吗？ 206
附录：食物嘌呤含量一览表 207