第一章 健康生活的新概念 1
青少年的健康生活方式的真谛 1
影响青少年发育成长的新观念 4
父母是培养良好的生活方式的关键 10
〔事例〕我和女儿一块学习 18
〔操练〕测测自己：达标了吗 21
对比看看：这些类型合理吗 23
第二章 良好的卫生习惯 25
睡眠卫生大有学问 25
牙齿是卫生的门户 30
饮食卫生中的大讲究 34
青少年要树立整洁观 37
生活中的卫生习惯集锦 41
〔事例〕你体检合格吗 51
爱护眼睛就像爱护生命 53
〔操练〕给自己戴上红五星 54
学学家庭餐具的消毒 56
刷牙、健齿、防龋齿 57
第三章 正确的消费心理 58
让青少年为家庭解愁分忧 58
鼓励青少年帮助贫困者 60
让青少年学会明智地使用钱 63
零用钱不是随心所欲的小金库 67
不要姑息青少年从家里拿钱 70
〔事例〕我让孩子捡煤渣 75
我给孩子一分钱 77
〔操练〕有点家庭责任心 79
零花钱别随便零花 80
第四章 合理的饮食结构 81
不良的饮食习惯影响智力和体力 81
养出又棒又壮的身体和聪明绝顶的智力 88
边用餐，边了解营养学的知识 101
为青少年日常食品的吃法提个醒儿 116
合理的饮食结构大排档 120
〔事例〕合理营养，培养“神童” 128
〔操练〕选合理的饮食 130
早餐是基础 132
第五章 高雅的情趣爱好 133
青少年的兴趣爱好至关重要 133
“异想天开”是培养多种兴趣的起点 136
培养青少年读书的爱好 139
培养青少年灿烂多姿的兴趣爱好 143
青少年的兴趣爱好要有所节制 145
〔事例〕不能无休止地看动画片 147
〔操练〕多问几个为什么 148
向未来大胆开拓 149