第1周 在琴弦上横向移动的机械练习 6
第2周 学会使用节拍器 8
第3周 在琴弦上纵向移动的机械练习 10
第4周 顺畅地三指拨弦 12
第5周 稳定的拨片上下交替拨弦 14
第6周 强化反拍节奏！！ 16
第7周 掌握8Beat扫弦 18
第8周 掌握Bosa Nova风格的四指拨弦 20
第9周 掌握指板上大调音阶的位置 22
第10周 提高三指拨弦的准确度 24
第11周 挑战左手极限的大跨度按弦 26
第12周 去除多余的动作，让和弦变换更顺畅 28
第13周 用三指跨弦演奏来强化右手感觉！ 30
第14周 用拇指的靠弦演奏来提升表现力！ 32
第15周 用四指拨弦流畅演奏分解和弦 34
第16周 寻找和弦指型中的相同音！ 36
第17周 强化Joint技巧来练习左手的柔软度！ 38
第18周 三连音的强化周！ 40
第19周 16Beat节奏的制音！ 42
第20周 击、勾弦强化训练周！ 44
第21周 弹奏大调五声音阶！ 46
第22周 不再害怕演奏Shuffle节奏 48
第23周 弹唱风格必会的双音伴奏！ 50
第24周 用乡村乐风格乐句提升你的技巧！ 52
第25周 不规则节奏训练场！ 54
第26周 在高音弦上集中进行三指拨弦训练！ 56
第27周 在低音弦上集中练习三指拨弦！ 58
第28周 使用连奏技法提升左手的稳定感！ 60
第29周 集中练习经济拨弦！ 62
第30周 弹奏小调五声音阶！ 64
第31周 在和弦的弹奏中加入击、勾弦技巧 66
第32周 掌握切分音 68
第33周 强调低音的民谣风格三指拨弦 70
第34周 弹奏和弦＋分解和弦的实用技巧 72
第35周 强化16Beat节奏的制音 74
第36周 挑战多里安音阶与混合利底亚音阶 76
第37周 Carter Family风格拨弦特训！ 78
第38周 强化跨弦演奏分解和弦 80
第39周 通过古典风格的拨弦提升右手准确度 82
第40周 爵士乐风格的4Beat伴奏形式 84
第41周 掌握布鲁斯音乐的感觉！ 86
第42周 使用单音制音来弹奏Funk音乐！ 88
第43周 掌握爵士乐的和弦！ 90
第44周 练习各种扫弦技巧！ 92
第45周 用①至③弦上的扫拨来强化右手 94
第46周 用①至④弦上的扫拨来进一步强化右手！ 96
第47周 锻炼节奏感的变化拍子形式！ 98
第48周 超难的混合三连音制音！ 100
第49周 很有感觉的爵士乐风格伴奏 102
第50周 点弦技巧！ 104
第51周 使用了泛音的独特演奏！ 106
第52周 加入了打板技巧的节奏练习 108