第一篇 基础理论篇 1
一、运动性休闲活动的概念 1
二、运动性休闲活动的特点 2
三、运动性休闲活动的基础理论 4
第一章 运动性休闲活动的生理基础理论 8
第一节 运动性休闲活动与运动生理学 8
一、运动生理学的概念 8
二、运动性休闲活动与运动生理学的关系 8
三、运动性休闲活动机体反应特征 9
第二节 运动性休闲活动的生理功能 10
一、运动对呼吸功能的改善 10
二、运动对心血管功能的改善 12
三、运动对消化系统功能的改善 13
四、对运动系统功能的改善 15
第三节 运动性休闲活动的生理卫生 16
一、运动性休闲活动前的生理卫生 16
二、运动性休闲活动中的生理卫生 17
三、运动性休闲活动后的生理卫生 17
第二章 运动性休闲活动的训练基础理论 19
第一节 运动训练学的概念 19
一、运动训练与运动性休闲活动 19
二、运动训练学特征 20
第二节 运动训练的基本原则 21
一、运动训练原则释义 21
二、导向激励与健康保障训练原则 22
三、竞技需要与区别对待训练原则 25
四、系统持续与周期安排训练原则 28
五、适宜负荷与适时恢复训练原则 30
第三节 运动技能形成一般性原理 33
一、运动技能形成的生理学解释 33
二、运动技能形成的心理学解释 34
第四节 练习基本方式与方法 35
一、系统控制性训练方法 35
二、主要操作性训练方法 37
三、练习方法运用的基本要求 41
第五节 身体能力测试 44
一、力量素质测量 44
二、速度素质测量 45
三、耐力素质测量 46
四、柔韧素质测量 48
五、协调能力的测量与评价 49
第三章 运动性休闲活动的竞赛基础理论 50
第一节 运动竞赛概述 50
一、运动竞赛起源 50
二、运动竞赛赛事介绍 52
第二节 运动性休闲活动竞赛的基本特征 63
一、运动性休闲活动竞赛的意义 63
二、运动性休闲活动竞赛的基本特征 63
三、运动性休闲活动竞赛分类 65
第三节 影响运动性休闲活动竞赛的基本因素 66
一、技术 66
二、战略与战术 67
三、身体素质因素 73
四、运动竞技状态与制胜系统 74
第四节 运动性休闲活动竞赛的组织与方法 76
一、竞赛的组织 76
二、竞赛规则 78
三、竞赛规程 84
四、常用竞赛方法 88
第四章 运动性休闲活动的心理基础理论 90
第一节 运动心理学概述 90
一、运动心理学概念 90
二、运动心理学的性质和任务 91
三、运动心理学与运动性休闲活动的关系 92
第二节 认知、情感、意志与个性 92
一、认知、情感、意志与个性的概述 92
二、认知、情感、意志、个性与运动性休闲活动 100
第三节 动机与运动性休闲活动 102
一、动机概述 102
二、运动性休闲活动的动机培养和激发 105
第四节 运动性休闲活动中的心理学问题 108
一、运动休闲活动的归因问题 108
二、运动性休闲活动的情绪调节 111
三、运动性休闲活动的社会心理学问题 114
第五章 运动性休闲活动的环境基础理论 118
第一节 体育环境学概述 118
一、体育环境的概念 118
二、体育环境学的产生与发展 119
三、体育与环境的关系 121
四、体育环境的分类 122
第二节 运动性休闲活动的社会环境 123
一、社会环境的概述 123
二、体育政治环境 124
三、体育经济环境 125
四、体育社会人文环境 127
第三节 运动性休闲活动的自然环境 128
一、概述 128
二、地质地貌环境 129
三、水环境 131
四、大气环境 135
五、动物植物环境 141
第四节 体育环境管理 145
一、体育环境容量与质量 146
二、体育环境的管理 148
三、体育环境保护 151
第六章 运动性休闲活动的营养基础理论 155
第一节 运动营养学的概述 155
一、运动营养学的概念 155
二、运动营养学的研究意义 158
三、运动营养学的研究进展 161
第二节 运动营养学的基础知识 165
一、蛋白质 166
二、脂肪 169
三、糖类 172
四、维生素 175
五、水 176
六、矿物质 178
七、膳食纤维 179
第三节 运动营养学在运动休闲中的应用 180
一、营养素与运动休闲 180
二、运动营养学在不同运动休闲项目中的应用 189
三、特殊人群的运动休闲营养特点 193
第七章 运动性休闲活动的安全基础理论 195
第一节 运动性休闲活动安全概述 195
一、安全定义 195
二、安全的地位与作用 196
三、安全的基本属性 197
四、安全观的内涵 202
五、安全认识论 203
六、安全建设 205
第二节 运动性休闲活动风险控制 207
一、风险概述 207
二、运动性休闲活动中风险的分类 208
三、风险控制 209
四、风险管理 210
五、运动性休闲活动安全事故原因 212
六、运动性休闲活动基本安全原则 214
第二篇 运动项目基础理论篇 216
一、参与休闲体育活动的空间类型 216
二、参与休闲体育活动的组织形式 218
三、参与休闲体育活动的动机与目的 219
四、按照项群划分 221
第一章 体能主导类项目 222
第一节 体能主导类运动项目的基础理论 222
一、体能的概念 222
二、体能的特征 222
三、体能的意义 223
第二节 体能主导类运动性休闲项目 223
一、长距离划船 224
二、长距离自行车 225
三、中长距离游泳 226
第二章 技能主导类项目 228
第一节 技能主导类运动项目的基础理论 228
一、技能的概念 228
二、运动技能的特征 229
三、技能的意义 229
第二节 技能主导类运动性休闲项目 230
一、艺术体操 230
二、跳水 232
三、武术 233
第三章 技战能主导类项目 235
第一节 技战能主导类项目的基础理论 235
一、技战能的概念 235
二、技战能的特征 235
三、技战能的意义 236
第二节 技战能主导类运动性休闲项目 236
一、沙滩排球 237
二、篮球 238
三、台球 241
第四章 技心能主导类项目 243
第一节 技心能主导类项目的基础理论 243
一、技心能的概念 243
二、技心能的特征 243
三、技心能的意义 244
第二节 技心能主导类运动性休闲项目 244
一、射击 245
二、射箭 246
三、飞镖 247
参考文献 249
后记 251