第一章 跑步健身运动基础知识 1
第一节 走和跑 1
第二节 跑步健身运动 4
第三节 起跑和冲刺 12
第二章 短跑健身运动 15
第一节 短跑的锻炼方法 15
第二节 短跑选手的身体特点 17
第三节 影响短跑能力的环境因素 20
第三章 中长跑 23
第一节 中长跑概述 23
第二节 优秀运动人员的特征 26
第四章 跑的锻炼方法 38
第一节 锻炼方法的演变 38
第二节 当今优秀运动人员的锻炼方法 40
第三节 起跑技术入门 42
第五章 慢跑健身运动 49
第一节 慢跑的健身作用 49
第二节 慢跑健身须知 52
第三节 不同人群的慢跑健身 55
第六章 跑步人员的医务监护 58
第一节 肠胃消化系统疾病 58
第二节 血液循环系统疾病 60
第三节 免疫系统疾病 64
附录一 长跑锻炼人员的常见健康问题 66
附录二 跑步锻炼人员的常见伤病及处理 74