第一章 养生概述及养生方法 1
一、谈谈中医养生与长寿 1
二、环境与养生的关系 2
1．以中医理论为指导 2
2．强调人与自然环境的协调性 2
3．选择适宜养生的居住环境 3
4．室内环境对养生的影响 3
三、饮食与养生的关系 4
1．饮食养生 4
2．食物的属性 4
3．食物的五味 5
4．饮食有节 5
5．饮食卫生 6
6．饮食的禁忌与调节 6
四、精神养生 7
五、药膳养生 8
（一）补气药膳养生方 9
（二）补血药膳养生方 14
（三）壮阳药膳养生方 20
（四）滋阴药膳养生方 26
六、茶与养生的关系 31
（一）茶的主要成分 31
1．维生素 31
2．叶绿素 31
3．茶碱 32
4．单宁酸 32
5．儿茶素 32
（二）饮茶应注意哪些问题 32
1．饮茶要即饮即泡，不饮隔夜茶 32
2．饮茶要因人、因季节而异 33
3．饮茶要适量 33
4．不宜用茶水服药 33
（三）如何服用药茶 33
1．分次服用 34
2．一次性顿服 34
3．口含服用 34
4．冲泡服用 34
5．调制服用 34
6．频繁服用 34
（四）养生药茶的种类 34
七、酒与养生的关系 41
（一）药酒养生 41
1．药酒的起源与特点 41
2．饮用药酒的注意事项 42
（二）养生药酒配方 43
第二章 人体发出的疾病信号有哪些 52
1．手是观察疾病信号的参谋 52
2．淋巴结肿大是淋巴肿瘤的表现之一 53
3．面部发出的疾病信号 54
4．舌是健康的一面镜子 56
5．眼睛是心灵的窗户 58
6．从某些症状发出的疾病信号 59
7．不可忽视的头痛 60
8．便血是哪些疾病的先兆信号 64
9．血尿会带来哪些泌尿系统疾病信号 65
第三章 患病如何养生延年 66
1．慢性支气管炎伴阻塞性肺气肿患者的养生 66
2．冠心病患者怎样保健养生 67
3．高血压患者的保健养生 67
4．糖尿病患者的保健养生 68
5．痛风患者的保健养生 70
6．脑血管疾病的保健养生 71
7．慢性腹泻患者的保健养生 71
8．慢性肾炎患者的保健养生 72
9．骨质疏松症患者的保健养生 73
10．颈椎病患者的保健养生 75
11．腰痛患者的保健养生 76
12．泌尿系结石患者的保健养生 77
13．月经不调患者怎样调理 78
14．乳房疾患的自我保健养生 80
15．产后缺乳的中药调理 81
16．胸痛的自我判断和保健 82
17．脂肪肝患者的保健养生 83
18．慢性口腔疾病的自我保健 85
19．小儿肥胖症的保健 86
20．骨关节炎患者的保健养生 88
21．鼾症患者的保健养生 89
22．癌症患者怎样延年益寿 92
第四章 养生之道 97
1．武则天的养生之道 98
2．孔子长寿的秘诀 98
3．文化人缘何多长寿 99
4．“忙碌”是延年益寿的法宝 100
5．纠正养生保健的一些错误观念 101
6．女人为什么会比男人长寿 107
第五章 经络穴位按摩养生保健 108
1．为什么按摩穴位可以治病 108
2．特效穴位一按，小病小痛就一扫光 109
3．穴位按摩注意事项 118
第六章 中医“四虚”怎样进补 120
1．气虚 120
2．血虚 120
3．阴虚 121
4．阳虚 121
第七章 中药简介 122
一、解表类药 122
二、发散风热药 123
三、泻下药 124
四、清热药 125
五、清肝明目药 126
六、清热凉血药 127
七、退虚热药 127
八、清热燥湿药 128
九、清热解毒药 129
十、清热利咽药 131
十一、解暑药 131
十二、芳香化湿药 132
十三、利水渗湿药 133
十四、祛风湿药 135
十五、温理药 137
十六、开窍药 138
十七、安神药 138
十八、养心安神药 139
十九、平肝熄风药 140
二十、熄风止痉药 140
二十一、理气药 141
二十二、止血药 143
二十三、活血祛瘀药 145
二十四、补益药 147
二十五、补阳药 149
二十六、补血药 151
二十七、补阴药 152
二十八、收涩药 153
二十九、化痰止咳药 155
三十、清热化痰药 156
三十一、止咳平喘药 156
三十二、消导药 158
三十三、驱虫药 159
三十四、外用药 159
第八章 常用方剂 161
一、解表类方剂 161
1．麻黄汤 161
2．桂枝汤 161
3．荆防败毒散 161
4．解表逐饮汤（小青龙汤） 162
5．银翘散 162
二、清热类方剂 162
1．石膏汤（又名白虎汤） 162
2．麻杏石甘汤 163
3．犀角地黄汤 163
4．黄连解毒汤 163
5．导赤散 163
6．小柴胡汤 164
7．龙胆泻肝汤 164
8．茵陈蒿汤 164
9．葛根芩连汤 164
10．二妙散（附三妙散、四妙散） 165
11．六一散 165
三、祛痰止咳类方剂 165
1．二陈汤（附温胆汤） 165
2．止咳散 166
3．定喘汤 166
4．清燥救肺汤 166
四、化湿消导类方剂 167
1．保和丸 167
2．平胃散 167
3．藿香正气散 167
4．枳实导滞丸 167
五、泻下类方剂 168
1．大承气汤 168
2．麻子仁丸 168
3．五仁丸 168
六、利尿类方剂 169
1．五苓散 169
2．五皮饮（附白术散） 169
3．猪苓汤 169
4．八正散 170
七、祛风湿类方剂 170
1．独活寄生汤（附三痹汤） 170
2．羌活胜湿汤 170
3．牵正散 171
八、温理祛寒类方剂 171
1．四逆汤 171
2．理中汤 171
3．温肾止泻丸（又名四神丸） 171
九、理气类方剂 172
1．四逆散（附柴胡疏肝散） 172
2．逍遥散（附丹栀逍遥散） 172
3．橘皮竹茹汤 173
十、理血类方剂 173
1．温经汤 173
2．愈带丸 173
3．固经丸 174
4．生化汤 174
5．胶艾汤 174
6．血府逐瘀汤 174
7．复元活血汤 175
8．补阳还五汤 175
十一、安神类方剂 175
1．朱砂安神丸 175
2．补心丹（又名天王补心丹） 176
3．酸枣仁汤 176
十二、平肝熄风类方剂 176
1．钩藤饮 176
2．镇肝熄风汤 177
十三、固涩类方剂 177
1．金锁固精丸 177
2．缩泉丸 177
十四、补益类方剂 178
1．健脾四味汤 178
2．参苓白术散 178
3．补中益气汤 179
4．参脉散 179
5．归脾汤 179
6．炙甘草汤 180
7．四物汤 180
8．八珍汤 180
9．人参养营汤 180
10．六味地黄丸 181
11．黄连阿胶汤 181
12．二至丸 182
13．肾气丸 182
十五、驱虫类方剂 182
1．乌梅丸 182
2．化虫丸 182
十六、其他类方剂 183
1．消疮饮 183
2．五味消毒饮 183
3．大黄牡丹皮汤 183
4．阳和汤 184
5．海藻玉壶汤 184
6．四妙勇安汤 184
第九章 常用验方 185
1．治疗钩端螺旋体病方 185
2．治疗百日咳方 185
3．治疗急性、慢性肝炎方 185
4．治疗高血压方 186
5．治疗冠心病方 186
6．治疗风湿性心脏病方 187
7．治疗急性、慢性肾炎方 187
8．治疗哮喘方 187
9．治疗急性肠炎、菌痢方 188
10．治疗慢性肠炎方 188
11．治疗小儿腹泻方 188
12．治疗小儿夏季热方 189
13．治疗顽固性呃逆方 189
14．治疗胃脘痛方 189
15．治疗急性阑尾炎方 189
16．治疗肠梗阻方 189
17．治疗急性胆囊炎方 190
18．治疗胆结石方 190
19．治疗胆道蛔虫病方 190
20．治疗尿路结石方 190
21．治疗盆腔炎方 191
22．治疗乳腺炎方 191
23．治疗急性、慢性扁桃体炎及咽炎、喉炎方 191
24．治疗牙痛方 191
25．治疗眼科疾病方 192
26．治疗酒糟鼻方 192
27．治疗皮肤科疾病方 192
28．治疗跌打损伤外敷方 193
附录 中药十八反、十九畏 195