第一章 体育锻炼概述 1
人体发展与体育锻炼 1
体育锻炼的原则 9
体育锻炼的内容 20
体育锻炼的方法 24
第二章 体育锻炼的重要性 32
健康的身体能增强抵抗力，预防疾病 32
体育锻炼可以促进身体素质发展 36
体育锻炼强身健体，终身受益 43
第三章 合理营养增强体魄 49
运动与饮食 52
冷、热环境与营养 58
耐力、速度力量型运动与营养 62
球类运动的营养 66
第四章 体育锻炼项目分类 70
田径类 70
球类 81
体操类 96
其他类 102
第五章 体育锻炼注意事项 114
选择最佳锻炼时间 114
选择适合自己的锻炼项目 118
体育锻炼的卫生知识 123
体育锻炼的自我保健 127
青少年运动六忌 131
长跑锻炼六忌 134
健美锻炼十忌 138
谨防过度训练 141
第六章 运动损伤急救措施 146
运动性中暑的预防与急救 146
运动性冻伤的预防与急救 149
运动性晕厥的预防与急救 152
小腿抽筋的原因及其急救 155
运动中腹痛的原因及其急救 158
止血、骨折和脱位的急救方法 160
附一：国家体育锻炼标准测验规则 165
附二：奥运体育知识问答 175