维生素 11
维生素A 11
培根胡萝卜 13
松子南瓜皮 15
番薯红糖水 17
香干莴笋 19
炒苋菜 21
洋葱炒猪肝 23
维生素B 25
猪肝瘦肉汤 27
蔬菜鸡肉砂锅 29
青蒜爆蛤蜊 31
核桃虾仁 33
冬笋排骨汤 35
酸辣金针菇 37
维生素C 39
红椒银芽 41
蒜香西兰花 43
萝卜豆腐汤 45
麻油苦瓜 47
藕三丁 49
油盐枸杞芽 51
维生素D 53
电锅洋葱三文鱼 55
高汤卤蛋 57
牛奶炖蛋 59
橄榄油炒香菇 61
维生素E 63
麻油鸡片 65
芝麻酱凉面 67
花生芋艿球 69
松仁玉米 71
红花籽油拌芦笋 73
维生素K 75
蚝汁芦笋 77
芝麻酱拌菠菜 79
芫荽拌香干 81
卷心菜肉卷 83
萝卜烧五花 85
凉拌黄瓜 87
矿物质 91
铁 91
蒜香凉拌木耳 93
丝瓜炒蛤蜊 95
海带芽豆腐汤 97
花生粥 99
铁板葱香牛肉 101
钙 103
虾皮蒸冬瓜 105
桂圆银耳羹 107
香辣芡汁豆腐 109
蚕豆蛋花汤 111
沙茶芦笋虾仁 113
锌 115
干贝鸡汤 117
瑶柱蛋白炒饭 119
韭菜香干炒鱿鱼 121
番茄烩青口 123
黑椒杏鲍菇 125
钾 127
韭菜饼 129
葱香土豆蛋饼 131
莴笋烧肉 133
下饭茭白 135
油醋马兰头 137
镁 139
紫菜包饭 141
海带牛肉汤 143
冷荞麦面 145
姜汁猪肉 147
红枣银耳莲子汤 149
磷 151
紫菜蛋花汤 153
煎带鱼 155
青毛豆蒸肉饼 157
南瓜杂米粥 159
蒜泥冷汁鱼片 161
碳水化合物 165
淀粉 165
笋尖什锦饭 167
萝卜丝饼 169
咖喱牛肉汤面 171
绿豆凉粉 173
土豆素小炒 175
膳食纤维 177
鸡汁魔芋 179
绿豆薏仁水 181
木瓜银耳汤 183
凉拌西芹 185
沙茶空心菜 187
春菊蟹肉拌豆腐 189
杂菌汤 191
脂肪 195
牛油果沙拉 195
椰浆咖喱鸡 197
猪油炒饭 199
蛋白质 203
凉拌牛腱 203
梅香鸡肉丸子 205
香卤鸡肉卷 207
台味海陆炖 209
渍虾 211
泡菜炖豆腐 213
索引 214
热量表 218