【东北和内蒙古地区】 1
民族人口最多的汉族 1
白山黑水间的满族 7
外柔内刚的开拓者——朝鲜族 13
马背上的民族——蒙古族 19
饲养驯鹿的鄂温克族 26
唱《乌苏里船歌》的赫哲族 30
爱打曲棍球的达斡尔族 35
森林骄子——鄂伦春族 40
【西北地区】 45
像花儿一样的东乡族 45
分布最广的兄弟民族——回族 50
制刀巧匠——保安族 56
身披彩虹的土族 60
祖先来自中亚的撒拉族 64
热情奔放的维吾尔族 67
自然之子哈萨克族 73
像雄鹰一样翱翔的塔吉克族 79
心灵手巧的乌孜别克族 82
万里戍边的锡伯族 86
史诗般的柯尔克孜族 90
刚柔相济的塔塔尔族 94
走进中国的俄罗斯族 98
多民族融合的裕固族 102
【西南地区】 106
世界屋脊上的民族——藏族 106
雅鲁藏布江大峡谷的门巴族 113
阿佤山的魂魄——佤族 116
云朵上的羌族 121
哀牢山区的天神之子——哈尼族 127
不怕老虎的拉祜族 132
敢闯刀山下火海的傈僳族 136
目脑纵歌中的景颇族 140
东巴文化的传承人——纳西族 144
风花雪月中的白族 148
欢歌笑语的布朗族 153
以竹为名的仡佬族 157
边陲勇士——珞巴族 161
东方大峡谷之子——怒族 164
走近火一样的彝族 168
热爱故土的普米族 173
古老的茶农——德昂族 178
基诺山的主人——基诺族 182
以歌为宝的侗族 186
热爱自然的独龙族 191
银饰闪耀的苗族 195
黔南鱼米乡的建设者——水族 201
蜡染的传播者——布依族 205
擅长打制刀具的阿昌族 209
如水一般灵动的傣族 213
【中东南地区】 219
北部湾的渔民——京族 219
在天涯海角创造美的黎族 223
古代巴人的后裔——土家族 227
美丽山乡中的仫佬族 232
花帽傩舞亮山间——毛南族 236
世居台湾的高山族 240
开发闽浙山区的畲族 246
走近山歌如水的壮族 251
大瑶山的主人——瑶族 256