一、怀孕的最佳年龄 1
1．女性最佳生育年龄是24—29岁 1
2．男性最佳生育年龄也有要求 1
3．不要把结婚年龄与生育年龄弄混 2
4．最佳年龄生孩子好处多 2
5．晚生孩子也要有个限度 3
二、女性不宜怀孕或暂不宜怀孕的情况 4
（一）有些疾病患者不宜怀孕 4
1．生殖系统肿瘤和恶性肿瘤患者不宜怀孕 4
2．性病患者不宜怀孕 5
3．患系统性红斑狼疮的女性怀孕对母子危害大 6
4．心脏病患者有以下情况不宜怀孕 6
5．原发性癫癎患者不宜怀孕 7
6．精神病患者不宜怀孕 8
（二）女性有些疾病治愈后可以怀孕 8
1．子宫肌瘤术后2年可怀孕 8
2．有过葡萄胎经历的女性2年后再受孕 9
3．宫外孕治愈半年后可怀孕 9
4．严重贫血患者治愈后才可以怀孕 10
5．高血压患者控制好血压再怀孕 10
6．心肺功能受损的哮喘女性患者怀孕的注意事项 11
7．肝炎患者治愈后再怀孕 12
8．甲状腺功能亢进症女性患者治愈后再怀孕 12
9．肾炎患者治愈后再怀孕 13
10．患结核病的女性想怀孕要先治好结核病 13
11．糖尿病女性患者怀孕后应控制血糖 14
12．盆腔炎患者治疗彻底后再怀孕 15
13．真菌性阴道炎患者暂不能怀孕 15
14．多次做人工流产的女性再次怀孕宜慎重 16
15．习惯性流产女性再次怀孕宜查明原因对症治疗 17
（三）准爸爸要治疗相关疾病和慎用药物 18
1．孕前准爸爸要治疗生殖系统疾病 18
2．准爸爸慎用药物，防止伤害精子 18
三、夫妻孕前要有准备 21
（一）孕前身体检查是准备的重要依据 21
1．检查项目 21
2．对女性怀孕有影响的常见疾病要检查 22
3．孕前应查清的问题 22
4．怀孕前准备需要3～6个月 23
（二）夫妻都要做的准备 24
1．女性怀孕前应做的准备 24
2．准爸爸也要做好多方面的准备 25
四、孕前6～3个月开始加强营养补充 28
（一）男性营养调理提高精子质量 28
1．多吃有益提高性功能的食物 28
2．怀孕前男性要补充锌和维生素A 30
3．男性要戒吃对性功能有损的食物 31
（二）女性孕前的营养准备及注意事项 32
1．查一查身体营养状况 32
2．孕前6～3个月加强营养补充的必要性 33
3．女性孕前补充营养饮食指导 34
4．补充蛋白质应多吃的食物 34
5．补充钙质要多吃的食物 35
6．补充铁要多吃的食物 35
7．补充锌宜多吃的食物 36
8．补充碘必须多吃海产品 36
9．补充维生素要多吃的食物 37
10．女性孕前需要补硒 38
11．怀孕前要注意增加水的摄入 38
12．孕前摄入适量脂肪和糖类 39
13．适量吃些蔬菜水果 40
14．准备怀孕要适量吃排毒的食物 41
15．准备怀孕的女性经期宜注意的饮食 42
16．女性孕前不宜多吃的食物 43
17．饮食注意事项 44
18．普通女性孕前饮食要求 46
19．肥胖女性孕前饮食要求 47
20．上班族女性孕前饮食要求 47
21．不易受孕女性的饮食调理 48
22．孕前宜常食的食谱推荐 49
（三）千万别忘记补充叶酸 60
1．补充叶酸的必要性 60
2．需要重点补充叶酸的人 61
3．注意从食物中补充叶酸 61
4．牛奶可提高叶酸生物利用率 62
五、孕前运动健身有利怀孕 64
（一）准备怀孕运动的作用 64
1．孕前运动有益健身和受孕 64
2．孕前准妈妈运动将体重调整到最佳状态 65
3．为怀孕后运动打好基础 66
4．安排好孕前健身运动项目 66
（二）适合孕前准妈妈、准爸爸运动的项目 67
1．孕前散步是最好的运动方式 67
2．女性瑜伽健身有利受孕 68
3．进行慢跑好 69
4．女性月经期健身注意事项 69
5．准爸爸也不要超重 71
6．准爸爸运动要做养肾操 71
7．准爸爸多按摩腹股沟有利精子活动 72
8．运动健身应注意的事项 73
六、准备怀孕要特别注意日常生活保健 74
（一）夫妻都必须注意的问题 74
1．孕前要有好的生活方式 74
2．保持适度、良好的睡眠 75
3．临睡前宜做好5件事 76
4．睡觉前要注意清洁自身的污染 77
5．关心性器官卫生 78
6．性生活前不能洗热水浴 79
7．性生活时间不宜过长 80
8．孕前要调整避孕方法 80
9．准备怀孕的夫妻不要穿紧身裤 81
（二）准爸爸要特别注意的问题 81
1．育龄男性不宜趴着睡、久坐，防止精子受伤 81
2．准爸爸要警惕的高温因素 82
3．男性不宜将手机放在裤袋里 83
（三）准妈妈更要多注意的生活细节 84
1．穿“丁”字内裤的女性要换一换 84
2．别让腰带伤害女性健康 85
3．孕前的内衣布料要讲究 85
4．准备怀孕慎用洗涤剂 86
5．准妈妈要少用化妆品 86
6．准备怀孕的女性要远离宠物 87
7．女性怀孕前少逛商场 88
8．准备怀孕要注意居室环境的卫生 89
9．女性孕前防止家庭“杀手” 89
10．使用空调时别忘记常开窗通风 90
11．要远离电磁辐射的工作 91
12．要远离化学及放射性环境 92
13．“飞来飞去”的人可考虑调换工作 92
14．有些医务工作者应暂时换工作岗位 93
15．注意经期保健的5个方面 93
16．孕前要保护好乳房 95
17．孕前改变久坐的习惯 96
七、做好怀孕的心理准备很重要 97
（一）心理与受孕的关系 97
1．良好的心理状态受孕最佳 97
2．孕前情绪紧张影响受孕 98
3．和谐性生活有利受孕 99
（二）消除顾虑的方法 100
1．孕前消除对事业担心的心理 100
2．解除不必要的顾虑 101
3．以正常的态度对待怀孕 102
4．保持乐观情绪对宝宝有益 103
5．孕前夫妻之间学会宽容 104
八、预防疾病 106
（一）预防疾病 106
1．预防感冒 106
2．做防治感冒按摩保健操 108
3．预防感染 109
4．严防盆腔炎、膀胱炎 110
5．带下病的预防 111
（二）注射疫苗 113
1．准妈妈受孕前6个月要注射风疹疫苗 113
2．孕前9个月注射乙肝疫苗 114
3．根据需求孕前可选择注射的疫苗 115
（三）孕前忌滥用药 116
1．孕前不可随意用药 116
2．丈夫用药不慎也会影响胎宝宝 116
3．受孕前忌服的药物 117
九、学习一些生育知识 120
1．男性生殖器官 120
2．女性生殖器官 122
3．女性为什么会有月经 124
4．什么是正常月经 125
5．认识生命的起始——卵子、精子的结合 126
6．了解排卵期和排卵规律 127
7．受孕必备条件 128
8．认识新生命的开始及孕育过程 129
十、选择适宜的怀孕机会 132
1．最佳受孕季节 132
2．选择最佳的人体生物钟受孕 133
3．选择受孕最佳时间 134
4．选择男女身体最佳受孕时机 135
5．争取在性高潮时受孕 136
6．选择适当的性生活频率 136
7．排卵前一周受孕概率最高 137
8．学会预测排卵期 138
9．新婚期间不宜怀孕 139
10．旅行结婚中不宜怀孕 140
11．身心疲劳时不宜怀孕 141
12．酒后不要受孕 141
13．忌在不良的自然环境下受孕 142
十一、祝贺你怀孕了 143
1．怀孕征兆 143
2．去医院做诊断 144
3．计算预产期迎接新生儿 145
4．寄语妈妈 146