第一章 农村人群的养生长寿之道 1
人类长寿的奥秘 1
长寿地区与长寿老人 3
长寿的原因和种类 5
二十四宜养生法 9
想活百岁不难 12
中年人养生秘诀 13
养神是养生中的重要内容 17
说说摩腹养生 18
第二章 适宜农村老人的养生益寿生活 20
老年人特别适宜养花 20
养花能使老年人“赏心悦目” 20
哪些土壤养花好 22
养花与延年益寿 22
家庭花卉的选择 23
养花所需的设备 24
养花所需的工具 24
盆花的室内越冬管理 25
花叶病害的原因 26
鸟是老年人“健康之友” 27
养鸟能使人产生童心 27
怎样选择鸟笼 28
养鸟能沟通三代人的心灵 29
鸽是老年人“美的信使” 29
钓淡水鱼的方法 30
常用的照相机附件 32
光圈与快门的使用 33
学书法好处多 34
文房四宝中的毛笔 35
涌泉穴养生 36
足浴养生 37
老年人性爱益处多 39
第三章 农村体育运动养生保健 41
为什么说“生命在于运动” 41
养生健身好方法——气功 45
说说医疗体操 51
老年人适合踢毽子 51
什么是肢体拍打法 52
预防腰腿疼痛有法 52
经常运动有助于预防大脑衰老 53
哪种体育运动可消除肩酸痛 53
转动踝部为何能抗衰老、降血压 54
高血压、冠心病人能参加体育锻炼吗 54
高血压、冠心病人宜参加哪些体育活动 55
体育锻炼能防癌 56
老年糖尿病人能参加哪些体育活动 56
老年肺气肿病人宜作何种体育活动 57
老年人如何锻炼呼吸肌 57
为何体育活动能防止老慢支急性发作 58
什么叫提肛运动 58
按摩巧治便秘 59
肺结核病人的体育锻炼 59
运动养生的有益环境 60
科学锻炼好健身 61
抗衰老运动指南 64
耐力锻炼的好处 66
益寿防老 先练腿脚 67
拍拍打打好健身 69
四季健身要点 71
第四章 农村饮食习惯与养生益寿 74
肥胖者一般不长寿 74
吃糖与长寿的关系 75
吃盐与长寿的关系 76
生活安排合理者长寿 77
健脑益智的食品 78
中年人的膳食调节与养生 79
老年人的素食养生 80
饮水与长寿 81
老年缺水与心脏病 82
老年缺水与脑血栓 82
老人饮茶 83
吸烟、喝酒与长寿的关系 84
缺钙对老年人寿命的影响 85