第一章 中医养生的基础知识 7
第一节 聚焦经络，一按一摩最养生 8
第二节 家庭常备按摩处方 11
第二章 人体穴位常用基础知识 19
第一节 经络与腧穴 22
第二节 腧穴的定位法 24
第三章 大众养生之拔罐 29
第一节 拔罐疗法的起源及治病原理 30
第二节 应用罐的选择和操作方法 32
第三节 拔罐部位的选择——区域对症疗法 36
第四节 拔罐的体位、治疗分期及罐痕诊察 43
第五节 拔罐疗法的贴心提示 47
第四章 大众养生之松筋 49
第一节 松筋治疗原理 50
第二节 亚健康，从改变酸性体质入手 63
第三节 日常松筋保健 82
第五章 大众养生之刮痧 97
第一节 “痧”是体内的毒素 98
第二节 刮痧疗法的功能 99
第三节 刮痧疗法的选穴与配穴 103
第四节 常用的体位和对应部位 105
第五节 刮痧使用的工具 107
第六节 正确的刮痧手法 108
第七节 正确的刮痧顺序 113
第八节 刮痧后的反应 116
第九节 不同痧象的意义 117
第十节 刮痧的注意事项 118
第十一节 全身保健刮痧的操作 119
第十二节 感冒 126
第十三节 胃脘痛 128
第十四节 慢性腹泻 130
第十五节 便秘 132
第十六节 慢性鼻炎 134
第十七节 慢性胃炎 136
第十八节 颈椎病 138
第十九节 高血压 140
第二十节 冠心病 142
第二十一节 心绞痛 144
第二十二节 腰肌劳损 146
第二十三节 风湿性关节炎 148
第二十四节 耳鸣 150
第二十五节 神经衰弱 152
第六章 大众养生之艾灸 153
第一节 艾灸疗法的历史 154
第二节 艾灸的优点 155
第三节 艾灸的材料和工具 156
第四节 艾灸的操作手法 159
第五节 艾灸的操作要领 161
第六节 艾灸后的反应 166
第七节 艾灸疗法的适应证与禁忌证 167
第八节 艾灸疗法的注意事项 168
第九节 感冒 169
第十节 咳嗽 171
第十一节 头痛 173
第十二节 焦虑 175
第十三节 易怒 177
第十四节 抑郁 179
第十五节 失眠 181
第十六节 心悸 183
第十七节 贫血 185
第十八节 健忘 187
第十九节 乏力 189
第二十节 厌食 191
第二十一节 胃痛 193
第二十二节 颈椎病 195
第二十三节 腰酸 197
第二十四节 便秘 199
第二十五节 泄泻 201
第二十六节 落枕 203
第二十七节 牙痛 205
第二十八节 眩晕 207