第一章 认清体质好养生 6
《黄帝内经》是中医体质认识的源头 6
《黄帝内经》提出的体质分类 7
中医体质学说的三种基础理论 9
体质辨识因人而异 11
《黄帝内经》中暗藏的体质调养法 15
体质养生可借天时 23
阴阳平衡是体质养生的宗旨 28
根据不同体质治病 29
看一看，你属于九型体质中的哪一型 34
第二章 平和体质 41
健康族，养生要采取“中庸之道” 41
“同气相求”是养生的首要原则 41
养生先养心 44
平日饮食要均衡 46
平和体质要顺应四季之变 47
按摩胃经，行气养血 52
第三章 气虚体质 55
气短族，养生重在补养元气 55
精气神是人体健康的“吉祥三宝” 55
忌冷抑热，培补元气 58
张弛宜有度，避免过度劳累 61
固本培元，提高免疫力 65
选四君益气，补养脾气 68
常按补气五大穴，告别亚健康 72
第四章 阳虚体质 78
怕冷族，调养重在防寒保暖 78
阳气是生命的原动力 78
多食温热，忌食生冷 84
春夏养阳，保阴阳正常收发 86
提肛运动补阳虚 88
平和勿燥热、补阳为上策 89
长按督脉可补阳 94
第五章 阴虚体质 98
缺水族，养生重在滋阴降火 98
调养原则：调肝补肾是阴虚体质的调养关键 98
多食滋阴食品，少食辛辣 105
睡好子午觉，是阴虚体质养生的基本生活要求 109
银耳与阿胶，进补阴虚佳品 111
按摩特效穴滋阴降火 116
第六章 湿热体质 119
长痘族，养生重在祛湿清热 119
合理饮食，避免湿气加重 119
四季保养重在夏 124
适当饮凉茶 129
身体穴位是祛湿除热的良药 133
拔火罐除湿毒，让你轻松战痘 136
第七章 血瘀体质 138
长斑族，养生重在活血散瘀 138
活血化瘀是养生的根本 138
活血化瘀，忌食寒凉 143
逍遥可疏肝，桃红能活血 146
运动是活血化瘀最简便有效的方法 150
活血散瘀信手拈来 154
养好肝脏排除血瘀之毒 155
第八章 气郁体质 158
抑郁族，养生重在减压解闷 158
百病由气生 158
放宽心态，调畅情志 160
合理膳食，补充肝血 164
肝气郁结多食枸杞子、当归 165
疏通经络调理气郁方面的疾病 168
拍打运动，促进新陈代谢 170
第九章 痰湿体质 172
多痰族，养生重在通气血祛湿痰 172
饮食宜清淡，忌油腻之物 172
适量出汗除痰湿 174
健运脾胃，通脉又化痰 176
保健推拿除痰湿 177
第十章 特禀体质 180
过敏族，调养重在益气固表 180
找出过敏原，远离过敏 180
粗细搭配，清淡均衡 185
季节变化应谨防过敏 187
常按膀胱经有效防过敏 190