第一章 养肾就是养先天之本 8
肾气不外泄，多活三十年 8
肾藏精，是生命基本物质的仓库 11
肾主水，调节人体津液代谢 12
肾主纳气，摄纳肺所吸入的清气 14
肾主骨生髓，滋养骨骼生长与强壮 15
其华在发，肾气足则头发乌黑浓密 17
开窍于耳，肾精充足则听力不衰 19
开窍于二阴，肾阴足则排便顺畅 21
第二章 你离肾虚有多远 23
哪些人容易肾虚 23
肾气不足的7种日常表现 27
肾阳虚，会畏寒怕冷 30
肾阴虚，最爱上火 32
肾气不固，生殖系统有异常 33
肾精不足，身体健康难保证 35
肾虚分阴阳，治疗需辨证 37
看牙齿判断肾脏的健康状况 38
看耳朵知肾气强弱 39
一定要规避的补肾误区 40
第三章 食补药补养好肾 43
韭菜：温肾行气的“壮阳草” 43
山药：性味平和的补肾上品 44
核桃仁：补肾固精强体魄 47
黑芝麻：养肾抗衰的不老仙丹 49
鲈鱼：益筋骨、补肝肾 51
山羊肉：性比人参、黄芪的大补之物 52
板栗：益补肾气的“干果之王” 54
黑豆：药食两用的补肾佳品 56
紫米：滋阴补肾、健脾暖肝的“营养仓库” 58
肉桂：温肾养脾，调理虚汗病症 60
巴戟天：滋补阳气的专家 63
杜仲：主治肾虚、腰腿痛 65
黄芪：补气升阳，养肝壮肾 67
骨碎补：补肾强骨 70
女贞子：阴虚内热证的“狙击手” 71
桑椹：补肾固精的圣果 74
赤小豆：利水除湿、消肿解毒 77
冬虫夏草：固精益气补命门 79
何首乌：补肾乌发的良草 82
鹿茸：温肾壮阳的专药 85
生地黄：滋阴补肾的首选药品 87
锁阳：阴阳双补、补阳不伤阴的“不老药” 89
肉苁蓉：滋肾气，养命门 91
鳖甲：退热除蒸的补肾良药 94
山茱萸：收敛元气可养神 96
金樱子：补肾固精，善治遗尿 98
菟丝子：通补心、肝、肾的“长寿药” 99
人参：滋阴补肾，益气生血 102
黄精：养阴补气，主治精血不足 104
枸杞子：滋补肝肾，益精明目 105
沙苑子：补肾固精，调理肝肾两虚症 107
柏子仁：补肾养心，改善记忆力 109
五味子：补肾宁心，收敛固涩 111
穿山甲：滋阴养肾，主治乳汁不通 114
仙茅：补阳温肾的名药 117
决明子：益肾明目，润肠通便 119
第四章 特效穴位养肾法 121
涌泉穴：肾气之源泉 121
命门穴：补肾壮阳，治疗手脚冰凉、夜尿多 122
太溪穴：治疗慢性肾病的良穴 124
照海穴：滋肾清热，通调三焦 125
复溜穴：专治水液代谢失常 127
然谷穴：升清降浊、平衡水火 129
筑宾穴：人体排毒的大穴 131
俞府穴：调动肾经气血的不二大穴 132
第五章 养肾细节全知道 134
叩齿咽津：延缓衰老的不传之秘 134
天天热水泡脚：活到天年的身心共养法 136
缩肛：简便又实惠的“回春术” 139
打哈欠：最适合办公族的强肾法 140
练练太极拳：阴阳相宜养好肾 142
巧练八段锦：两手攀足固肾腰 145
轻松抖一抖：健康养肾不用愁 147
控制性生活：减少元精耗损 148
按摩耳朵：随时随地轻松养肾 151
慢跑：提高性生活质量有奇功 153
踮脚：赶走脚跟疼痛 154
顺四时慎起居：养好阳气是补肾的关键 156
睡眠：最好的补肾良药 158
第六章 肾虚所致疾病的居家自疗 161
脱发：滋补肾阴让头发乌黑浓密有光泽 161
须发早白：填补肾精，让黑发源源不断长出来 164
耳鸣耳聋：补肾虚，让耳朵聪灵起来 168
视力减退：肾虚是根源 170
腰痛：肾精充足，腰脊就强壮有力 173
阳痿：辨证治疗肾虚所致的阳痿 176
早泄：补肾药膳功效神奇 179
男性不育：养血生精最重要 182
女性不孕：打通肾经是关键 185
更年期综合征：肾虚是致病根源 188