序言 固护阳气为哪般只因阴邪太猖狂 1
第一章 好风凭借力，风筝飞上天 2
1.阳气有多足，你的路就有多长 2
活到天年自有玄机 2
谁偷走了我们四五十年的时间？ 5
万病皆损于一元阳气 7
2.湿邪，你这个罪魁祸首！ 10
湿邪是个什么鬼？ 10
现代人为何会“阴盛阳衰”？ 12
湿邪无处不在，细节决定长生 14
3.为什么有的人不怎么生病呢？ 19
有求则苦，无欲而刚 19
阳气旺盛，百病不侵 21
阳气充足的人才有气质 23
4.秒懂你体内的湿气 25
“三看”判湿邪 25
为什么现代人的病那么复杂，那么难治？ 29
5.艾灸熏一熏，治病又益寿 31
说说艾灸这点事 31
风筝飞得高，全靠仨要穴 34
这样灸就错大了 36
6.春夏养阳，地久天长 38
养阳之计始于春 38
在愉快的玩耍中养阳气 41
户外跑步：筋骨更舒活，气血更畅通 44
7.“三阳开泰”——身体健康的风向标 46
“动”能升阳——想高飞先动起来 46
“善”能提阳——好心永远有好报 48
“喜”能助阳——开心快乐每一天 50
第二章 吃得巧，阳气跑不了 52
1.饮食的最高境界 52
随“脾”应变，四季有方 52
饮食戒“暴”，素食健康 56
改善环境，修身养性 59
2.薏米红豆汤，养颜除湿好妙方 62
偏方的妙处是简单而有效 62
加加减减都是药 64
吃对是药，吃不对是毒 66
3.米饭损阳不用愁，古法新招好帮手 68
古法烹制米饭更健康 68
稍微勤快点，生饭变熟饭 71
再说说锅巴、馍片和面包干 71
4.道家秘传的“养肾食疗”法 75
世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了 75
黑芝麻的正确吃法 76
九蒸九晒的背后玄机 78
5.药酒一杯，补气又升阳 80
提香保肝的茵陈酒 80
茵陈酒对乙肝患者大有好处 82
滋阴补血，养心益智的桑葚酒 84
6.花椒盐水——除湿升阳的良方 88
消毒止痒有奇效 88
温中散寒除湿邪 90
内病外治常保健 91
第三章 按摩穴位长阳气，穴穴有大药 94
1.八大最安全的穴位通治百病 94
李时珍都重视的奇经八脉 94
最最核心的八大穴位 96
2.公孙穴——让你不再经痛、胃疼的第一温阳大穴 98
认识公孙穴 98
女性福音公孙穴 99
按摩公孙小妙招 101
3.内关穴——打开心结，养颜养心的美丽穴 103
认识内关穴 103
延缓衰老内关穴 104
内关还能管打嗝 107
4.临泣穴——一生守护身体阳气的“小柴胡汤” 108
认识临泣穴 108
天天按临泣，何必做足疗 109
不用熬的“小柴胡汤” 110
5.外关穴——瞬间恢复听力的“聪耳神穴” 111
认识外关穴 111
坐飞机时按按外关穴 112
手上的外关能治腰部的疼痛 113
6.后溪穴——治疗一切颈肩腰椎病的奇效大穴 116
认识后溪穴 116
白领颈椎病按后溪、正脊柱 117
上班想偷懒就做5分钟按摩 118
7.申脉穴——体贴身寒多病者的纯阳大药田 121
认识申脉穴 121
祛寒回阳，能针能灸又能按 122
孝顺何须千金 124
8.列缺穴——专治落枕、偏头痛的随身医师 126
认识列缺穴 126
落枕事小，却不能不在意 127
9.照海穴——告别咽痛和失眠的强肾降火妙穴 129
认识照海穴 129
嗓子痛就点按照海穴 130
无心插柳——用照海穴治肩周炎 132
第四章 全家一起保阳气：修好家庭健康学分 134
1.宝宝体质好，从妈妈肚子里开始 134
像准备一场考试一样认真准备怀孕吧 134
春回大地，受孕吉时 136
一人吃两人补，孕妇饮食很重要 136
孕妇也得动起来 138
2.月子坐得好，女人永不老 140
月子病月子治 140
对待寒凉零容忍 141
红糖鸡蛋小米粥——月子里的大补灵丹 142
妈妈别偷懒，母乳喂宝宝！ 144
3.顺应阳气养宝宝 146
顺其自然才是喂养宝宝的王道 146
欲得小儿安，常要三分饥与寒 147
变蒸发热就像长豆芽 149
4.向阳气要美丽 153
三白甘草汤——水嫩美女的养颜方 153
粥皮——补气护肤的能手 156
除黑头要先让子宫温暖 159
通治一切妇科疾病的八髎 161
夫妻和美靠捏脊 165
5.心疼老公，就要让他这样养阳 169
让老公千杯不醉的良药 169
“秘密养生法”——男人的补肾良方 171
男人也要青春不老 173
6.孝顺老人先从关心他们的身体开始 175
老人的生活习惯别乱改 175
效果逆天的打老儿丸 177
靠谱的孝心汤 180
第五章 养好阳气，常见病简单自疗 184
1.保养生命先要辨别自己的体质 184
先辨体质再治病 184
偏阳体质 185
偏阴体质 186
阴阳平和体质 188
2.挺起健康的脊梁 190
一针二拿正脊柱 190
勤抓铁板肩，“擀”掉颈椎病 193
升发阳气的脊柱健身操 196
3.远离糖尿病的根本手段是固护阳气 199
血糖高的自我诊治法 199
生活不规律，糖尿病找上门 201
早期糖尿病的自救办法：控食和运动 203
开源节流，常服独睡大药丸 204
少一些鱼肉之荤，多一些素菜之淡 205
按揉地机穴可治糖尿病 207
4.调肺补气，控制好身体的大气压 209
看看你的高血压是什么型 209
人体自有大药降血压 210
“捶胸顿足”降血压 213
5.感冒事小，不可小瞧 215
感冒治不治都是7天好？ 215
教你认识风寒感冒 216
教你认识风热感冒 217
教你认识暑湿感冒 218
搓搓大鱼际，预防小感冒 218
6.别拿胃痛不当回事 220
谁说胃痛不是病？ 220
胃病日久，心病难避 221
治胃，治的是胃心病 222
7.摆脱痛苦的便秘 224
便秘不一定是肠道问题 224
对症下药，补气治便秘 226
导引法治便秘有奇效 227
8.远离鼻炎的烦恼 229
中医与西医对鼻炎的不同看法 229
寒性过敏性鼻炎：寒邪在风池 231
热性过敏性鼻炎：肺胃邪火上行 232
过敏性鼻炎的家庭护理 233
第六章 时下风行“养生桩”：悟性就在脚下 236
1.激发阳气的养生桩 236
再说养生桩 236
用站桩来消除无意识紧张 238
养生桩五部曲 240
善养神的人才长寿 241
养生桩要优于敲打经穴 243
2.站桩可牢牢锁住体内阳气 245
养生之路就在脚下 245
站养生桩的小讲究 247
练养生桩也要讲朝向 249
3.持之以恒，体会由然而生的站桩喜乐感 250
身体出现反应别恐慌 250
防病治病，健身延年 251
让身心在收束中茁壮 253
“抱住健康”也能祛除湿气 257
4.养生桩四大疑惑解谜 259
练养生桩出现不同的反应是正常的吗？ 259
站养生桩是时间越长越好吗？ 261
腰肌劳损的人能练养生桩吗？ 262
站养生桩有一成不变的固定姿势吗？ 263