第一章 做好怀孕的准备 21
第一节 孕育的基础知识 22
了解女性的身体 22
了解男性身体 24
了解孕育过程 25
第二节 提前三个月为怀孕做好准备 27
充足的营养贮备 27
养成好的生活习惯 28
体重控制 32
从心理上准备宝宝的到来 33
第三节 选择受孕的时间 34
最佳怀孕时间 34
受孕避开4个黑色时间 35
排卵期的计算方法 36
如何计算预产期 38
第二章 孕前检查 39
第一节 丈夫的体检 40
泌尿生殖系统检查 40
肝脏检查 40
验血 40
艾滋病检查 40
第二节 待孕女性的体检 41
生殖系统检查 41
乳腺检查 41
脱畸全套检查 41
结核病检查 42
肝功能检查 42
血糖检查 42
尿常规检查 42
内分泌检查 42
染色体检查 43
口腔检查 43
ABO溶血检查 43
血压检查 44
贫血检查 44
第三节 孕前必须治疗的疾病 45
心脏病 45
原发性高血压病 45
糖尿病 46
肝炎 46
贫血 47
慢性肾炎 47
性病 47
膀胱炎 48
牙病 48
癫痫病 49
哮喘病 49
结核病 50
阴道炎 50
子宫肌瘤 50
第四节 孕前禁忌药品 51
避孕药 51
其他药物 51
第三章 妊娠期的身体变化和每周重点 53
第一节 了解妊娠期间妈妈的身体变化 54
怀孕后孕妇的“气味”变了 54
孕期身体疼痛 58
孕吐 61
腿部抽筋 64
腹胀 67
便秘 70
妊娠纹 73
下肢水肿 77
静脉曲张 78
孕期牙病 79
尿频 82
痔疮 83
孕期贫血 85
阴道分泌物增多 88
第二节 妊娠期40周每周重点 90
孕1～2周重点：准备计划怀孕 90
孕3周重点：受精卵进行细胞分裂 93
孕4周重点：胚胎的神经管形成 95
孕5周重点：胚胎大脑和脊椎形成 98
孕6周重点：胚胎开始逐渐呈现雏形 100
孕7周重点：胚胎心脏形成 108
孕8周重点：手臂和腿部开始细分 110
孕9周重点：胎儿长出手指和脚趾 117
孕10周重点：全面进入胎儿期 119
孕11周重点：胎儿迅速成长 122
孕12周重点：胎儿长大两倍左右 124
孕13周重点：具备较完整的脸部形态 127
孕14周重点：可以区分胎儿性别 129
孕15周重点：胎盘完全形成 132
孕16周重点：胎儿出现呼吸征兆——打嗝 134
孕17周重点：生成褐色皮下脂肪 136
孕18周重点：心脏跳动更加活跃 139
孕19周重点：表情越来越丰富 143
孕20周重点：胎儿的感觉器官迅速发育 146
孕21周重点：胎儿的消化器官开始发育 148
孕22周重点：胎儿骨骼完全形成 151
孕23周重点：胎儿变得越来越像新生儿 153
孕24周重点：胎儿对音乐变得更加敏感 154
孕25周重点：胎儿皮肤开始红润不透明 156
孕26周重点：胎儿肺内的肺泡开始作用 158
孕27周重点：胎动越来越强烈 160
孕28周重点：胎儿大脑迅速发育 162
孕29周重点：能够看到子宫外的亮光 164
孕30周重点：胎儿的生殖器更加明显 165
孕31周重点：肺和消化器官基本形成 167
孕32周重点：胎儿的活动变迟缓 169
孕33周重点：能从膀胱中排出尿液了 171
孕34周重点：头部开始朝向子宫 173
孕35周重点：手指甲可以覆盖手指尖 175
孕36周重点：胎儿器官发育成熟 179
孕37周重点：胎儿免疫能力形成 182
孕38周重点：盆腔包围胎儿 184
孕39周重点：胎儿肠道充满胎便 186
孕40周重点：开始分娩 188
第四章 怀孕10个月的健康饮食 189
第一节 怀孕第一个月 190
本月健康调整 190
本月补充营养素 191
本月禁忌 192
孕一月开胃餐推荐 193
第二节 怀孕第二个月 196
本月健康调整 196
本月补充营养素 197
本月禁忌 198
孕二月开胃餐推荐 199
第三节 怀孕第三个月 202
本月健康调整 202
本月补充营养素 203
本月禁忌 204
孕三月开胃餐推荐 205
第四节 怀孕第四个月 208
本月健康调整 208
本月补充营养素 210
本月禁忌 210
孕四月营养餐推荐 211
第五节 怀孕第五个月 214
本月健康调整 214
本月补充营养素 216
本月禁忌 216
孕五月营养餐推荐 217
第六节 怀孕第六个月 220
本月健康调整 220
本月补充营养素 222
本月禁忌 223
孕六月营养餐推荐 223
第七节 怀孕第七个月 226
本月健康调整 226
本月补充营养素 228
本月禁忌 228
孕七月营养餐推荐 229
第八节 怀孕第八个月 232
本月健康调整 232
本月补充营养素 234
本月禁忌 234
孕八月营养餐推荐 235
第九节 怀孕第九个月 238
本月健康调整 238
本月补充营养素 239
本月禁忌 240
孕九月营养餐推荐 241
第十节 怀孕第十个月 244
本月健康调整 244
本月补充营养素 246
本月禁忌 246
孕十月营养餐推荐 247
第五章 孕期胎教 251
第一节 第一个月：即将成为幸福的孕妇 252
音乐胎教 252
怡情胎教 253
环境胎教 254
第二节 第二个月：让胎儿感知父母的爱 256
情绪胎教 256
联想胎教 258
音乐胎教 258
第三节 第三个月：亲切地呼唤胎儿 259
抚摩胎教 259
音乐胎教 261
第四节 第四个月：胎儿开始做鬼脸 262
对话胎教 262
环境胎教 264
第五节 第五个月：爱学习的小淘气 265
运动胎教 265
抚摩胎教 267
第六节 第六个月：更加聪明的小家伙 268
求知胎教 268
抚摩胎教 269
呼唤胎教 270
情绪胎教 270
第七节 第七个月：小家伙在动来动去 271
光照胎教 271
环境胎教 273
第八节 第八个月：让幸福延续 274
性格胎教 274
美育胎教 276
第九节 第九个月：挤眉弄眼的胎儿 277
音乐胎教 277
美育胎教 280
第十节 第十个月：期待与宝宝的见面 281
联想胎教 281
语言胎教 283
第六章 孕期锻炼 285
第一节 掌握正确的站、走、坐、卧姿势 286
正确的站立姿势 286
正确的走路姿势 286
正确的坐姿 286
正确的卧姿 287
几种适用舒适的姿势 287
第二节 日常生活中的姿势规范 288
日常起居的姿势规范 288
做家务时的姿势规范 289
第三节 提高调整力的运动 290
提高调整力的锻炼 290
注意骨盆的锻炼 291
注意内转肌的锻炼 292
注意腹直肌的锻炼 292
第四节 选择适合自己的运动 294
游泳帮助孕妇顺产 294
孕妇如何向散步要健康 295
第五节 孕妇的出行策略 297
孕妇出行安全第一 297
孕妇的衣食住行多留心 298
孕妇要避免过度疲劳 300
孕妇旅游应注意的事项 300
孕妇不宜外出的情况 302
第七章 孕妇的健康护理 303
第一节 阿司匹林的危害 304
过敏反应 304
胃黏膜损伤 304
肝损害 305
出血、溶血、造血功能障碍 305
肾损害 305
神经功能症状 305
第二节 病毒对宝宝成长的影响 306
风疹病毒 306
巨细胞病毒 306
乙肝 307
水痘 307
单纯疱疹病毒 307
弓形虫病 307
流感病毒 307
第三节 孕妇头晕的原因及处理方法 308
早孕反应 308
进食过少 308
供血不足 308
妊娠高血压综合征 309
贫血 309
体位不妥压迫血管 309
第四节 乳头下陷的纠正 310
孕妇要注意保护乳头 310
如何诊断乳头是否内陷 310
第五节 流产的预防 311
充分的休息，切勿过度劳累 312
防止外伤 312
远离易造成流产的食物 312
节制性生活 313
保持心情愉快，情绪稳定 313
保持身体特别是会阴部的清洁 313
第六节 鼻出血怎么办 314
如何预防 314
如何处理 314
第七节 新生儿佝偻病的预防 315
合理摄入营养 315
消除疾病因素 315
第八节 消除妊娠反应的窍门 316
反应一：恶心呕吐吃不下 316
反应二：胸口灼烧 316
反应三：四肢无力易疲倦 317
反应四：失眠 317
反应五：睡觉时有时会抽筋 317
反应六：便秘 317
第九节 阴道出血别惊慌 318
流产及早产 318
葡萄胎 318
前置胎盘 318
胎盘早期剥离 319
异位妊娠 319
第十节 孕妇的胸部保养方案 320
记住用冷水对胸部进行保养 320
随时更换不同尺寸的胸罩 320
选择舒适的孕妇专用文胸 321
乳垫是防止尴尬的好帮手 321
按摩乳房注意要点 321
第十一节 妊娠期脂肪肝 322
脂肪肝发生的原因 322
患脂肪肝应忌吃的食物 323
第十二节 腿部抽筋的防治 324
合理膳食结构有效预防腿抽筋 324
不要使腿部的肌肉过度疲劳 324
第十三节 胎位不正的纠正 325
纠正的最佳时间 325
中医处方 325
饮水疗法 325
外治法 326
运动纠正 326
医生做外倒转术 326
医生做内倒转术 326
第十四节 外阴发痒怎么办 327
外阴发痒的原因 327
外阴发痒的症状 328
外阴发痒的防治 328
第十五节 预防仰卧综合征 329
仰卧综合征的原因及危害 329
仰卧综合征的治疗方法 329
第十六节 胎盘早剥的防治 330
胎盘早剥的原因 330
胎盘早剥的症状及危害 330
防治并发症 331
第十七节 怎样减少痔疮带来的痛苦 332
痔疮是怎么形成的 332
痔疮的预防措施 333
孕妇痔疮的手术治疗时机 333
痔疮的治疗与护理 334
第八章 为分娩做准备 335
第一节 临产前的知识准备 336
什么是预产期 336
什么是足月期 336
了解子宫口打开的过程 337
第二节 临产前的入院准备 338
随身必备物品 338
入院必备物品 339
第三节 临产前的日常起居 340
饮食准备 340
起居准备 341
第四节 临产前的应急准备 342
准备好医院的地址和电话 342
突发情况的应急 343
心理准备 344
第五节 临产前的运动 346
盘腿坐练习 346
骨盆底的肌肉锻炼 346
第九章 临产和分娩的经历 348
第一节 分娩 348
阵痛：分娩的征兆 348
见红：更接近分娩了 351
破水：真的要分娩了 353
第二节 阵痛 357
阵痛产生的原因 357
在产院时的注意事项 358
子宫口张开与阵痛的关系 359
如何对付阵痛 361
趁阵痛的间隙休息一下 363
掌握正确的分娩呼吸法 363
第三节 分娩的最佳用力时机 366
马上要出生的孩子 366
还不能用力的原因 367
如何控制用力的时机和要领 367
第四节 剖宫产 371
何时需进行剖宫产 371
了解分娩用语 373
第五节 上产床前的身体和心理准备 378
胎儿临产前的状态 378
胎儿的头骨会自动调整 379
需要接受的医疗处置 379
趁着阵痛的间隙上产床 380
产前记住一些用力要领 381
第六节 孩子的出生 386
孩子出生的瞬间 386
在护士帮助下用力 387
剪断脐带 387
剖宫产手术开始之后 387
剖宫产的方式有两种 388
和新生儿面对面的时间 388
产后要在产床上度过的两小时 390
第十章 当自己的好“月嫂” 393
第一节 什么是月子 394
你了解坐月子吗 394
如何坐好月子 395
坐月子的基本原则 398
第二节 健康坐月子 399
月子期的科学保健 399
月子妈妈的日常生活导读 400
第十一章 产后症状和月子病调理 423
第一节 急性乳腺炎 424
症状表现 424
急性乳腺炎治疗方法 425
第二节 产褥热 427
产褥热的发病原因 427
产褥热的症状表现 427
产褥热的治疗方法 427
第三节 产后抑郁症 429
下面几种危险因素，容易引发产后抑郁症 429
产后抑郁症的类型 430
预防产后抑郁症的主要方法 430
第四节 产后缺乳 431
产后缺乳的症状表现 431
第五节 子宫复旧不良 432
子宫复旧不良的症状表现 432
子宫复旧不良的治疗方法 432
第六节 产后尿失禁 433
增加如厕次数 433
尿失禁的紧急措施 434
第七节 产后尿潴留 435
患产后尿潴留的5大原因 435
发生尿潴留怎么办 436
第八节 产后腹痛 437
第九节 产后痔疮 438
产后痔疮的原因 438
如何缓解产后痔疮 438
第十节 产后腰痛 440
产后腰痛的原因 440
如何缓解产后腰痛 440
第十二章 健康月子餐 441
第一节 制定科学的月子餐 442
月子餐的饮食误区 442
月子餐的科学观念 443
不同阶段的月子餐 445
第二节 排除恶露月子餐 447
第三节 滋补调理月子餐 453
第四节 催乳下奶月子餐 464
第十三章 产后瘦身 472
第一节 新妈妈的体重管理 472
产后肥胖的烦恼 472
如何防止产后发福 473
抓住减肥的黄金期 474
适度运动帮助身体恢复 475
产后减肥的关键 477
避免产后减肥误区 477
简单的产后减肥方案 478
第二节 新妈妈瘦身总动员 479
去掉产后“游泳圈” 479
紧急应对产后的“萝卜腿” 481
轻松恢复纤细玉臂 483
瘦身之计在于晨 484
给孩子喂奶也能减肥 485
第三节 产后瘦身操 487
量身定制运动方案 487
产后瘦身操 488
新妈妈的有氧运动 489
第四节 新妈妈的运动原则 491
精疲力竭的运动对新妈妈很危险 491
循序渐进地增加运动量 492
运动不能三天打鱼，两天晒网 493
运动前先热个身 495
第五节 产后瘦身的误区 496
错误1：生完孩子就减肥 496
错误2：服用减肥药、减肥茶 497
错误3：不吃早餐 497
错误4：贫血还要坚持减肥 498
错误5：减肥急于求成 498
错误6：母乳喂养能减肥 498
第十四章 认识新生儿 500
第一节 新生儿的概念 500
什么是新生儿 500
根据胎龄分类 501
根据体重分类 501
第二节 新生儿体格标准 502
新生儿身体发育标准速查表 502
第三节 新生儿生理特点 506
呼吸特点 506
睡眠特点 506
泌尿特点 507
体温特点 507
体态特点 508
血液循环 508
第四节 新生儿主要指标测量 509
第五节 新生儿生长发育规律 510
身体发育规律 510
头部发育规律 511
第六节 新生儿特有生理特点 512
胎记 512
溢乳 513
马牙和螳螂嘴 513
暂时性黄疸 513
笑 514
假月经和白带 515
生理性体重降低 515
鼻尖上的小丘疹 515
四肢屈曲 515
枕秃 516
头颅血肿 516
挣劲 516
打嗝 516
皮肤红斑 517
出汗 517
先锋头 517
第七节 新生儿的异常现象 518
紫绀 518
红色尿 519
眼白出血 519
喉鸣 519
脐疝 519
第八节 新生儿的喂养规则 520
母乳喂养 520
人工喂养 527
第九节 新生儿的日常护理 532
让宝宝舒服的抱法 532
如何选择尿布 534
如何给宝宝洗澡 535
如何给宝宝做抚触 538
如何给宝宝穿衣服 540
如何让宝宝安然入睡 541
第十五章 新生儿疾病护理 544
第一节 新生儿常见疾病 544
感冒 544
肠炎 545
腹泻 546
中耳炎 547
肺炎 548
扁桃体炎 549
小儿急性支气管炎 550
异位性皮肤炎 551
手足口病 553
过敏性鼻炎 554
第二节 新生儿接种疫苗 555
免疫程序表 555
疫苗的种类 556
接种疫苗禁忌证 557
新生儿体检 558
关于体检 558
身体检查的内容 558
新生儿身体发育测量 559
体检前的准备工作 559