第一章 有病不一定非要吃药 1
1.有病吃药，NO， NO， NO 2
2.该吃就吃，不该吃还吃 2
3.“药物崇拜”就是新时代的迷信 5
4.药物副作用 5
5.治病的不是药，而是自己 6
6.药物依赖性 7
7.不吃药疗法，神奇吧 7
第二章 自然疗法，风靡全球的新风尚 15
1.安全可靠，吃着用着都放心 16
2.物美价又廉，谁用谁划算 16
3.西药只治标，自然疗法可治本 17
4.自然疗法一学就会，实在是太简单了 18
5.边吃边喝能治病，跑跑跳跳就不疼 18
第三章 轻松降“三高”，不用再吃药 19
1.对付高血压，喝粥疗效好 20
2.茄子可降压，紫茄子为上品 22
3.茼蒿降压，不容忽视 24
4.吃点木耳吧，润肺又降压 26
5.别小看了白菜，降压又降脂 27
6.带鱼是降压的健康食品，可放心吃 28
7.菊花茶，降血压 30
8.要降血压，别忘山楂 31
9.常喝莲芯茶，降压又健脑 34
10.经常吃柿子，帮您降血压 35
11.醋泡花生——降压的“天仙配” 35
12.双向调节血压，标本兼治，灵芝降压就是这么神奇 36
13.美味芹菜降压快，菜中无敌 38
14.鲜西红柿治高血压 41
15.游泳降压很可行，每天游一千米就好 42
16.每天散步40分钟，放松身心降血压 43
17.慢跑也能降血压，注重方式是关键 44
18.治疗高血压，按揉穴位法很独特 45
19.穴位拔罐，降压效果显著 46
20.针灸疗法降血压，效果杠杠滴 48
21.治疗高血压，“敷贴”很管用 50
22.喝酒能降压，关键看喝什么酒 50
23.缓解高血压，洗澡有讲究 55
24.吃大蒜对缓解高血压很有效 56
25.每天骑车30分钟，坚持就能降血压 57
26.白菜有妙用，常吃就能治疗糖尿病 58
27.常吃萝卜可预防糖尿病 61
28.泥鳅炖豆腐可消糖尿病患者口渴 63
29.黄精栗子炖牛肉，有效缓解糖尿病 63
30.黄瓜炒牛肉，帮您对付糖尿病 64
31.玉米冬瓜，木耳豆腐，都是降糖的“好手” 65
32.按摩不同穴位可治糖尿病 68
33.用刮痧法“刮走”糖尿病 71
34.治疗糖尿病，试试拔罐疗法 73
35.小小银针也能治糖尿病 75
36.治疗糖尿病，“敷贴”很有效 77
37.缓解糖尿病，首选指压法 79
38.耳压疗法快速缓解糖尿病 81
39.糖尿病患者，多和别人说说话吧，别让抑郁缠上您 82
40.跳迪斯科舞降脂，时尚又放松 83
41.爬楼梯代替乘电梯，坚持不懈降血脂 84
42.治疗高血脂，早晚按揉腹部 85
43.学用穴位按摩法，快速控制高血脂 85
44.艾灸降血脂，安全可靠疗效好 86
45.用手按压耳穴，降脂不反弹 87
46.身边备壶降脂酒，降脂不发愁 87
47.不可不知的四款降脂食谱 90
48.常喝减脂茶，降脂效果也不错 92
第四章 顽疾难治愈，自然疗法来帮忙 95
1.防治冠心病，醋豆虽小却很行 96
2.冠心病食疗，首选豆类及豆制品 96
3.常吃西红柿可防治冠心病 99
4.海鱼——保护心脏的卫士 101
5.冠心病，吃银杏 103
6.多食黑木耳，少患冠心病 104
7.与冠心病斗争，燕麦是最便宜的“武器” 105
8.多吃蘑菇有效预防冠心病 106
9.降低胆固醇，就吃菠菜和芹菜 107
10.按按至阳穴，30秒就可有效缓解心绞痛 109
11.平衡血压法治冠心病很神奇 109
12.轻轻刮几下，就能缓解心绞痛、心悸 111
13.用罐子将体内的冠心病“拔”出去 112
14.控制冠心病，每天“扎扎针” 113
15.治疗冠心病，从足疗开始 115
16.防癌、抗癌，首选海带 116
17.常喝抗癌粥，对养胃、防癌有帮助 118
18.防治癌症，喝点小酒也有用 121
19.想要防癌，注意胡萝卜食用方式 123
20.治疗癌症，心理疗法大有作为 123
21.黑豆治疗肾病，不是传说 125
22.常吃冬瓜，远离慢性肾炎 127
23.定期沐浴，能辅助治疗肾病综合征 128
24.天热日饮8杯水，有效预防尿结石 129
25.防治肾结石，每天应喝水3000毫升 130
26.绿叶蔬菜，肝病患者的最爱 131
27.防治肝病，关键在于运动 131
28.足疗治肝病，疗效很神奇 132
29.喝水讲方式，预防脑卒中 133
30.预防脑卒中，每日三杯茶 134
31.颈、肩、脚常运动，可以预防脑卒中 136
第五章 女性难言之隐，自然疗法有一套 137
1.“大姨妈”来了，红枣、红糖让您补血又美容 138
2.那几天里的痛苦，这些方法能减轻 141
3.摆脱异味，小偏方轻松搞定 143
4.六款丰胸食谱，让你不做“太平公主”” 145
5.陈皮加甘草，治疗急性乳腺炎有奇效 148
6.多吃海带有效预防乳腺增生 149
7.小小仙人掌，轻松降服乳腺炎 149
8.养成四个好习惯，远离经期乳房胀痛 150
9.胸部下垂不坚挺，轻松矫正有何难 151
10.热毛巾擦背，再顽固的失眠也不怕 152
11.喝牛奶吃大蒜，将经前烦闷拒之门外 152
12.治疗闭经，食疗小方来帮忙 154
第六章 男性有问题，自然疗法最理想 154
1.阳痿患者莫发愁，小偏方帮你解烦忧 160
2.早泄别烦恼，每天做做保健操 162
3.山药粥，山楂水，快速搞定慢性前列腺炎 162
4.生蚝补肾壮阳，让男人豪气冲天 163
5.羊肉——壮阳上品 164
6.鸡蛋——强精健体的秘密武器 166
7.养成八个好习惯，摆脱男性病的困扰 167
第七章 常见小毛病，轻松有办法 171
1.烫伤别着急，赶紧试试小偏方 172
2.小方法治落枕，简单又有效 173
3.治疗擦伤、割伤，灵药在厨房 175
4.扭伤需消肿，尝试涂点仙人掌 176
5.加热陈醋泡泡脚，治疗足跟痛 177
6.手疗法赶走头痛 178
7.三个止嗝小方法，迅速治打嗝 180
8.天天枸杞水，让你上班不再“累” 181
9.小偏方治中暑，效果不容忽视 182
10.雕虫小技让你不再晕船、晕车 184
11.洋葱、生姜治疗头皮屑，简单又有效 185
12.酸奶、苹果、银杏仁去痘不留痕，让您肌肤更完美 186
13.大蒜、生姜去除脚气，走起路来都神气 188
14.蒜片、薏苡仁让扁平疣无处可逃 190
15.汗斑惹人烦，快用黄瓜来擦擦 191
16.治疥疮用硫黄，疗效杠杠滴 192
17.手握奇招，看少白头往哪里逃 193
18.您知道吗？老年斑是可以“擦”掉的 194
19.酒疗，让您好睡眠好心情 196
20.睡前来碗银耳汤，一觉睡到天亮 199
21.神经衰弱了，就在熏香炉中滴精油吧 200
22.吃香蕉治便秘，熟着吃效果才好 201
23.每天一杯蜂蜜水，润肺滑肠又养颜 202
24.排泄不通畅，小酌一杯解烦忧 203
25.排泄有困难，别忘了喝点茶 206
26.按摩治腹泻 211
27.捏脊法治疗小儿便秘有奇效 212
28.遇到排便麻烦，快试试指压法 213
第八章 五官常见病，想不到的好办法 215
1.豆腐汤和黄瓜粥，轻松除口臭 216
2.花椒白酒漱口治牙痛，百试百灵 217
3.解除眼睛疲劳的几个小动作，不可不知 218
4.五招快速止鼻出血 219
5.西瓜皮、东瓜皮，再加黄瓜皮，腌腌能治酒糟鼻 221
6.搓耳朵、抖下巴，防治耳鸣 222
7.枸杞、莲子治口干，效果很神奇 223
8.野菊花绝对是红眼病的克星 223
9.治疗面瘫，从牙刷开始 224
10.您想过吗？老花镜也能治近视 225
11.欲治急性鼻炎，就用盐水冲鼻子 225
12.治疗过敏性鼻炎，试试冷水洗鼻法 225
第九章 内科常见病，让你轻松好得快 227
1.龙眼治疗焦虑症效果好 228
2.紫菜蛋花汤，有效防治偏头痛 228
3.拉肚子莫紧张，醋蛋可治好 229
4.得了咽喉炎，快喝西瓜皮茶 230
5.护肝养肝，当属甘草泡水最好 230
6.饭后一根香蕉，天天好心情 231
7.轻松摆脱夏天易疲倦状态 231
8.防治哮喘有妙招，冰糖冬瓜盅解烦恼 232
9.“睡咳”折磨人，吃烤橘子效果不错 233
10.百合莲子猪心汤，专治老年人心悸、心慌 233
11.缺铁性贫血，喝点猪血菠菜汤就好了 234
12.急慢性胃炎怎么治，喝粥试试 235
13.鸡蛋皮是治疗消化道溃疡的好药 237
14.猪肚有效防治胃溃疡 237
15.吃卷心菜、鲜藕能缓解溃疡病 238
16.治疗溃疡病，恰当喝茶也管事 239
17.每天半个生洋葱，可以降低血液黏稠度 240
18.香菇——餐桌上的降脂佳肴 241
19.黑木耳煮熟吃，让你的血液变“稀” 241
20.控制动脉硬化，常喝四种茶 242
21.生大蒜，动脉血管的“清洁工” 243
第十章 美容修身，当然有方法 245
1.番茄，最好的防晒食物 246
2.冰牛奶，晒后修复的“诀窍” 246
3.柿子叶和白凡士林，帮您去掉脸上难看的斑 247
4.嘴唇干燥，急救三招 248
5.花椒蒜醋液，快速治愈灰指甲 248
6.毛孔粗大，快做葡萄面膜 249
7.香菇面膜让你的脸蛋弹出水来 249
8.甘草鲜奶敷脸，完美去痘不留痕 250
9.淘米水别浪费，去除脸上油腻很管用 250
10.熬夜熬成“熊猫眼”，土豆贴脸解烦忧 251
11.自制肚膜，消除您顽固的妊娠纹 251
12.五招帮您对抗电脑辐射 252
13.做木瓜酸奶面膜，去除皮肤角质层 253
14.小方法让你秀发如云 253
15.黑木耳减肥食谱，排毒减肥还养颜 254
16.自己动手拔罐，从此远离“大象腿”“萝卜腿” 257
17.多吃魔芋，清爽瘦一夏 258
18.常吃冬瓜，减肥美容两不误 261
19.芹菜加香菇，远离肥胖的秘诀 262
20.黄秋生一个月猛瘦7.5千克，原来他每晚吃绿豆芽 264
21.三日吃苹果，和你的“肥肉”说再见 266
22.西瓜减肥法，甜甜蜜蜜瘦下来 267
23.坚持有氧运动，治疗肥胖症 269
第十一章 老年朋友要养生，还是自然疗法好 271
1.老年人尿频很苦恼，试试这几个偏方就能好 272
2.治疗老年尿不畅，就用红参、葵花子盘泡水喝 273
3.治疗老年人便秘，百合蜜、白菊花显神通 274
4.萝卜、柿饼和银耳，常食治疗老慢支 275
5.枸杞子酒治疗老年白内障，那就是“仙丹” 276
6.松子可健脑，常吃预防老年痴呆 277