HELL’S MANUAL—关于本书的内容 4
HELL’S INDEX—训练指南 6
Chapter1地狱热身操 10
Step&1强化力度和速度吧！ 10
Step&2为修行做好准备！ 12
Step&3练习基本的Beat吧！ 14
Step&4习惯双底鼓！ 15
Chapter2追求激烈感的乐句练习集 18
No.1“从8开始，以8结束&”？8 Beat乐句1——TRACK 1 18
No.2化身为节奏的幽灵8 Beat乐句2——TRACK 2 20
No.3 Loud Music的新标准Tribal Beat 1——TRACK 3 22
No.4省略的美学！通过省略音符增加重力感的双踩乐句——TRACK 4 24
No.5蕴含在重力感中的Funk Groove让人感觉到16 Beat的黄金乐句——TRACK 5 26
No.6超级忙碌的四肢SUNS OWL风格的16 Beat打法——TRACK 6 28
No.7用特技法（Trick Play）将小技巧活用到节奏中！Loop系（循环系列）的一拍半乐句——TRACK 7 30
No.8急速向前冲的超速Shuffle Shuffle Beat 1——TRACK 8 32
No.9通过Twin Bass打出高速的Shuffle！ Shuffle Beat 2——TRACK 9 34
No.10通过节奏“技巧叮叮当叮！”Shuffle Beat 3——TRACK 10 36
No.11机械式的三连音练习Shuffle Beat 4——TRACK 11 38
No.12这就是GO流！投入双音的怒涛般乐句——TRACK 12 40
No.13切分音！向去掉的节奏挑战吧！加入切分音的重金属旋律——TRACK 13 42
Chapter3追求重力感的乐句练习集 46
No.14强化右脚！匍匐前进的节奏Bonzo风格的16 Beat乐句——TRACK 14 46
No.15全神贯注地炙热一击Tribal Beat 2——TRACK 15 48
No.16 Loud系新标准 Nu-metal系的基础乐句——TRACK 16 50
No.17三连踩，让你苦闷不已！通过双踩进行脚部三连音的练习——TRACK 17 52
No.18澎湃的激情Loud Metal系的两小节完结乐句——TRACK 18 54
No.19沉浸在错落前行的感觉之中吧！复合节奏（Polyrhythm）的风格的Trick乐句1——TRACK 19 56
No.20在更加错落前行的感觉中沉醉吧！复合节奏（Polyrhythm）的风格的Trick乐句2——TRACK 20 58
No.21心情就像浅草的桑巴狂欢嘉年华 导入桑巴曲调的Metal乐句——TRACK 21 60
No.22将Fill-in变成节奏！将Fill-in转换成节奏模式的应用乐句——TRACK 22 62
No.23利用Tricky，让人颤抖吧！滑奏1——TRACK 23 64
No.24“伪造”的滑奏也可以让人颤抖！滑奏2——TRACK 24 66
No.25用落地鼓打出双底鼓的风味 疑似双底鼓的乐句——TRACK 25 68
No.26连踩！三连踩！魔鬼底鼓 加入各种各样脚部技巧的乐句——TRACK 26 70
Chapter4追求速度的乐句练习集 74
No.27这是金属的王道Double Time的高速8 Beat 1——TRACK 27 74
No.28让哭泣的孩子都噤声，怒涛般的Slash Double Time的高速8 Beat 2——TRACK 28 76
No.29要打！要打！特别要打乐句的开头！小军鼓先攻型的“打拍头”的8 Beat 1——TRACK 29 78
No.30要打！要打！特别要打乐句的开头！小军鼓先攻型的“打拍头”的8 Beat 2——TRACK 30 80
No.31来了——！魔鬼Blast一号 高速2 Beat系的Blast Beat—— TRACK 31 82
No.32来了——！魔鬼Blast二号 小军鼓先攻型的Blast Beat—— TRACK 32 84
No.33 Double Hand的标准16 Beat 16 Beat乐句1——TRACK 33 86
No.34 One Hand的高速乐句16 Beat 16 Beat乐句2——TRACK 34 88
No.35活用Paradiddle的16 Beat 16 Beat乐句3——TRACK 35 90
No.36 Hi-hat的精彩技艺Half的8 Beat乐句——TRACK 36 92
No.37 Hi-hat和小军鼓的彩色装饰Paradiddle的16 Beat应用乐句——TRACK 37 94
No.38在激烈的声音和高速度下，向前冲啊冲啊！底鼓引领的Beat 1——TRACK 38 96
No.39利用底鼓的加速／减速，向前冲吧冲吧！底鼓引领的Beat 2——TRACK 39 98
Chapter5冲劲十足的乐句练习集 102
No.40用Tom咚阔咚阔，用China锵！使用落地鼓的重音乐句——TRACK 40 102
No.41鼓手要走的“捷径”Off Beat乐句1——TRACK 41 104
No.42鼓手更加要走的“捷径”Off Beat乐句2——TRACK 42 106
No.43将16 Beat也潇洒地打出来吧！16 Beat乐句3——TRACK 43 108
No.44技巧过人的Paradiddle使用Paradiddle的超绝技巧乐句——TRACK 44 110
No.45时尚的Double Paradiddle应用Rudiments的三连音系乐句——TRACK 45 112
No.46沉醉在忙乱之中吧！循环式3／4拍的打法——TRACK 46 114
No.47底鼓激射炮 利用底鼓变奏做出一小节完结乐句——TRACK 47 116
No.48底鼓全开！GO的必杀技特别篇！加入必杀Fill-in带来的Heavy Groove——TRACK 48 118
Chapter6综合练习曲 122
No.49血的契约～来自地狱的波动～——TRACK 49、 50 122