第一章 舞蹈的起源 1
第二章 交际舞 2
第一节 交际舞的历史沿革 2
第二节 交际舞的基本特征 5
一、手的作用 5
二、舞姿 6
三、舞步 7
四、力度 7
五、交际舞的各种步法 8
第三章 交际舞的基本知识 15
一、交际舞技术与风格的掌握 15
二、标准舞的礼仪 15
三、仪表 16
四、音乐旋律 17
五、带领方法 19
六、编排交际舞 20
七、初学交际舞注意事项 21
第四章 交际舞的分类 22
一、现代舞（MODERNDANCING） 22
二、拉丁舞（LATINDANCING） 23
三、现代舞和拉丁舞的区别 24
第五章 交际舞的服装、场地、舞曲的选择 26
第一节 舞蹈服装 26
第二节 工艺制作的选择 28
第三节 交际舞场地及舞曲的选择 29
一、交际舞场地 29
二、舞曲的选择 29
第六章 交际舞的基本功练习 31
一、如何练好基本功 31
二、跳标准舞的益处 32
第七章 交际舞学习的基本方法 35
第一节 握持及体位 35
第二节 运步和反身方法 37
第三节 摆荡、倾斜的方法 41
第四节 旋转方法 42
一、旋转方法 43
二、旋转舞步的简单介绍 44
第八章 各种交际舞特点及跳法 45
第一节 华尔兹 45
一、华尔兹的舞步 45
二、华尔兹标准跳法练习 48
三、华尔兹的特点 52
四、跳慢华尔兹的注意事项 53
第二节 探戈舞 53
一、探戈舞的起源 53
二、探戈舞的基本舞步 55
三、探戈舞的特点 62
四、探戈舞的分类 64
五、探戈舞持握、平衡和脚的动作 65
第三节 维也纳华尔兹 67
一、维也纳华尔兹舞步练习 67
二、维也纳华尔兹的特点 69
三、维也纳华尔兹标准舞步 69
五、跳维也纳华尔兹舞的注意事项 71
第四节 狐步舞 72
一、狐步舞独具的特色 72
二、狐步舞的基本舞步 72
第五节 快步舞 79
一、快步舞的特点 79
二、快步舞的基本舞步 80
第六节 桑巴舞 82
一、桑巴舞的特点 82
二、桑巴舞的基本舞步 82
第七节 恰恰舞 84
一、恰恰舞的特点 84
二、恰恰舞步的基本舞步 84
第八节 伦巴舞 86
一、伦巴舞的特点 86
二、伦巴舞的基本舞步 87
第九节 牛仔舞 94
一、牛仔舞的特点 94
二、牛仔舞的基本舞步 94
第十节 吉特巴舞 95
一、吉特巴舞的特点 95
二、吉特巴舞的步法 96
三、跳吉特巴舞的注意事项 101
第十一节 慢四步、快四步舞的跳法 101
一、慢四步舞的特点 101
二、慢四步舞的步法 102
三、快四步舞的特点 105
四、快四步舞的步法 106
五、跳快四步舞的注意事项 109
第九章 体育舞蹈竞赛规则 110
第一节 我国全国体育舞蹈比赛设项方案 110
一、职业组类别 110
二、专业院校组类别 111
三、业余组类别 111
第二节 全国体育舞蹈等级标准 113
一、铜牌级 113
二、银牌级 113
三、金牌级 113
四、金星一级 114
五、金星二级 114
第三节 国际体育舞蹈竞赛规则 115
一、规则 115
二、裁判规则 124
第四节 竞技舞蹈评判标准 125
一、基本规则 125
二、评判内容 126
第十章 芭蕾舞 128
第一节 芭蕾舞简介 128
第二节 芭蕾舞的历史沿革 129
第三节 中国芭蕾舞 134
第十一章 芭蕾舞的基本知识 141
第一节 穿着发式 141
第二节 芭蕾术语 142
第三节 芭蕾舞的结构和形式 146
第四节 芭蕾舞的分类 148
一、交响芭蕾 148
二、情节舞 149
三、性格舞 149
第五节 戏剧芭蕾和情节芭蕾 151
第六节 芭蕾舞的基本功练习 152
一、弯曲（Plie） 152
二、靠合延伸（Battement Tendu） 153
三、脚在地面画圆（Rond De Jambe A Terre） 154
四、“打击”（Battement Frappe） 155
五、“溶解、深化”（Battement Fondu） 156
六、空中画圆（Rond De Jambe En Lair） 156
七、抽起、拔起动作（Battement Retire） 156
八、手的动作（Port De Bras） 157
第七节 芭蕾舞——性格舞的学习 157
一、学习性格舞应具备的条件和方法 158
二、性格舞的教学方法 158
第十二章 中国芭蕾舞剧 159
第一节 著名芭蕾舞剧 159
第二节 中国芭蕾荣获国际比赛奖项 161
第十三章 芭蕾舞欣赏 163
第一节 芭蕾舞蹈欣赏 163
一、芭蕾舞剧艺术结构特点 164
二、古典芭蕾与当代芭蕾 166
三、掌握芭蕾的要领 167
四、芭蕾技术和技巧 169
五、芭蕾舞是综合性艺术 170
第二节 如何欣赏芭蕾舞 171
一、芭蕾舞剧的产生 172
二、芭蕾舞剧的发展阶段 172
三、欣赏芭蕾舞的要素 173
四、芭蕾舞剧的舞蹈格式 173
五、欣赏芭蕾舞方法 174
第三节 著名芭蕾舞剧赏析 175
一、《天鹅湖》 175
二、《胡桃夹子》 182
三、《睡美人》 187
第十四章 学习芭蕾舞的益处 200
第十五章 民族舞 202
第一节 民族舞概述 202
第二节 民族舞的起源与发展 203
第三节 民族舞的分类 204
第十六章 各类民族舞的介绍 206
第一节 苗族芦笙舞 206
一、芦笙制作的传说 207
二、芦笙舞蹈的起源 207
三、芦笙的舞曲及舞步 208
第二节 苗族舞 208
一、板凳舞 208
二、木鼓舞 209
第三节 土家族摆手舞 211
一、大摆手型舞蹈 211
二、小摆手型舞蹈 213
第四节 兄弟民族舞蹈 213
一、塞乃姆舞 213
二、扁担舞 214
第五节 独具特色的朝鲜族舞蹈 215
一、朝鲜舞的历史溯源 215
二、朝鲜舞蹈的分类 216
第六节 民间舞蹈——狮子舞 220
第七节 汉族民间舞蹈 221
一、大头和尚舞 221
二、绸舞 222
第十七章 现代舞 224
第一节 现代舞的起源 225
第二节 欧美现代舞概论 226
第三节 现代舞的特点及动作特性 228
一、现代舞的特点 228
二、现代舞动作特性 231
第四节 现代舞技巧的主要流派 232
一、韩福瑞技巧（Humphrey Technique） 232
二、葛兰姆技巧（Graham Technique） 232
三、何顿技巧（Horton Technique） 233
四、李蒙技巧（Limon Technique） 233
五、自由式技巧（Release Technique） 233
第五节 街舞 234
一、街舞简介（HIP-HOPDANCE） 234
二、街舞的主要装扮 234
三、街舞的种类 235
四、街舞动作名词术语 235
第六节 爵士舞 237
一、爵士舞概述 237
二、爵士舞的起源 238
三、爵士舞的特征 240