推荐序：爱自己的宣言 5
序言：她是一个与众不同的女人 9
自序：爱是经历过的真实 11
前言：我写作本书的出发点 15
第一章 引言 17
1.什么叫爱自己 19
2.爱自己为什么重要 26
3.爱自己和自私自利的区别 31
人是怎么变得自私自利的 32
第二章 原因 39
1.哪些原因导致人们不爱自己 41
基本经验：不爱 41
父母的谎言 42
自我封闭 43
不正常 44
自身的阴影 44
不接受自己 45
不想学习 46
自私自利 46
不想观看自己 46
2.阻碍爱自己的所有因素 49
行为方式 50
角色 51
程序 54
与自己交往 55
第三章 后果 59
1.不爱自己会有什么害处 61
自我价值感很弱或缺乏自我价值感 66
自尊心很弱或缺乏自尊心 70
缺乏自信心 71
自我信任感很弱或缺乏自我信任感 74
缺乏自我表达能力 78
缺乏自主能力 80
自我意识很弱或缺乏自我意识 82
错误地对待恐惧 85
自我调节障碍 88
内心狭隘 92
忽视内心需求 94
缺乏接触能力 95
2.当越来越多的人不爱自己时对社会有什么害处 97
第四章 爱自己的步骤 103
1.学习观看自己 105
什么叫观看自己 105
都可以观看什么 112
观看的不同方式 142
观看自己的障碍 154
哪些内心态度支持观看 163
2.学习接受自己 171
容忍和接受的区别 172
接受是希望得到的每一个变化的基础 174
3.与自己建立一种有益的关系 180
什么是与自己的关系 180
打开与自己有意识的关系的大门 185
敞开自己，你不需要理由 189
发展与自己的关系 193
深化与自己身体的关系 203
在别人身上看到自己 210
4.重新找回你原来的目标 215