推荐序 全新的生命体验&陈定南 1
关于作者 德宝法师 5
导读 内在生命的探索 7
第一章 为什么要禅修？ 15
第二章 禅修不是什么？ 29
第三章 禅修是什么？ 45
第四章 态度 61
第五章 练习 69
第六章 如何调身？ 89
第七章 如何调心？ 97
第八章 规划你的禅修 111
第九章 修习慈心 123
第十章 处理问题 135
第十一章 处理分心（上） 155
第十二章 处理分心（下） 163
第十三章 正念 183
第十四章 正念与禅定 197
第十五章 日常生活中的禅修 209
第十六章 它带给你什么？ 225
后记 慈心的力量 235