第一章 不可不知的本草知识 4
辨证施治，药食同补 4
中医本草中的五味宜忌 4
中医药物的偏性 6
6步教你如何鉴别中草药 8
中药的煎煮与服用 11
了解中医古今剂量的换算 13
第二章 补益健体，调理五脏机能 18
补益脾胃与本草 18
山药——调养脾胃的最佳食物 18
大枣——养脾气、平胃气的“天然维生素丸” 20
豆蔻——健脾消食的调味佳品 22
鸡内金——消食健脾，治疗厌食的良药 24
刀豆——调养肠胃的美味佳肴 26
泥鳅——暖中益气，调补中焦脾胃 28
茴香——暖胃驱寒、理气止痛的香料 30
佛手——芳香理气，健脾止呕 32
高良姜——益脾胃、助消化、止呕的良药 34
吴茱萸——温暖脾胃的驱寒药 36
大麦——平胃止渴，治疗腹胀 38
甘松——开胃醒脾、理气止痛的良药 40
胡椒——健脾养胃，善解食物毒 42
橘——止渴开胃，除胸中膈气 44
大蒜——消食理气，温中健胃 46
丁香——温中散寒治呕逆 48
润肺益气与本草 50
杏仁——润肺，消食积，散滞气 50
枇杷——润肺燥，降火，治咳嗽，涤痰结 52
川贝母——止咳消痰的药中之宝 54
知母——润肺滋阴，清肺泻火 56
柿霜——润心肺，散瘀血 58
百合——秋季季节性疾病的防火墙 60
麦冬——养阴润肺，养胃生津 62
沙参——千万不能用错的补阴药 64
养护肝脏与本草 66
李子——清肝除热，消肿除热 66
香附——疏肝理气，调经止痛 68
芍药——清肝泄火、祛湿热的良药 70
沙仁——温暖肝肾，止血消肿 72
芹菜——清热平肝，凉血降压 74
养护心脏与本草 76
莲藕——补中养心、除百病的滋补佳珍 76
苦参——既可清热，又可护心的良药 78
檀香——开窍解郁的佛家圣品 80
温补肾脏与本草 82
五味子——五味俱全，补养五脏 82
肉桂——补益五脏，散寒止痛 84
花椒——厨房里的芳香之宝 86
附子——回阳救逆第一品 88
枸杞——药食两用的进补佳品 90
黄精——补中益气、除风湿安五脏的圣药 92
第三章 舒畅气血，补虚固本 96
气血不足与本草 96
人参——大补元气的“百草之王” 96
黄芪——益气壮骨的调补圣药 98
当归——通治全身疾病的补血圣药 100
熟地黄——生精补血的天赐良药 102
西洋参——静心凝神、消除疲劳的补气药 104
头晕耳鸣与本草 106
川芎——血虚头痛必用川芎 106
柴胡——聪耳明目，祛除寒邪之气 108
苍耳——路边拾来的风寒头痛药 110
香荽——赶走身体里的不正之气 112
天麻——平肝息风，祛风止痛 114
女贞子——滋补肝肾，治疗头痛耳鸣 116
腰痛尿频与本草 118
补骨脂——补肾助阳，温脾止泻 118
杜仲——补肾虚，远离腰背酸痛 120
覆盆子——强阴健阳，温中补虚 122
仙茅——强壮腰膝、缓解尿频的常用药 124
蛤蚧——止咳定喘，益精补肾 126
韭菜籽——温补肝肾，壮阳固精 128
金樱子——外敷消痈，内服固精 130
玉竹——能代替人参的补虚良药 132
丝瓜络——通经活络，祛寒利湿 134
自汗盗汗与本草 136
白术——除湿益气，和中补阳 136
艾叶——回阳理气治百病 138
龙胆——驱散一切盗汗、自汗 140
防风——帮助身体抵御风邪的屏障 142
肾虚遗精与本草 144
海参——补肾、养血、壮阳的圣药 144
芡实——固肾涩精，补脾止泻 146
肉苁蓉——帮男性补肾壮阳的“沙漠人参” 148
菟丝子——缠绕在树枝上的补肾药 150
早泄阳痿与本草 152
淫羊藿——补肾阳，壮筋骨，祛风湿 152
韭菜——全身都是宝的“起阳草” 154
牛膝——活血通经、补肝肾强筋骨的良药 156
蛇床子——温肾壮阳、散寒祛风的灵药 158
第四章 日常保健，对症治疗 162
清热解毒与本草 162
黄连——清热燥湿，泻火解毒 162
玄参——凉血滋阴，清热泻火 164
连翘——消肿解毒，“疮家圣药” 166
地榆——清火明目的凉血药 168
青蒿——酷夏必备的泻暑热良药 170
夏枯草——清火降压的凉茶原料 172
止咳化痰与本草 174
半夏——养胃健脾，化痰功能极佳 174
桔梗——餐桌上的宣肺祛痰药 176
银杏——止咳定喘的佳品 178
芦根——小儿肺热咳嗽的常用药 180
梨——止咳化痰的美味水果 182
百部——内服止咳、外用止痒的两用药 184
款冬花——久咳不愈用款冬 186
甘草——解百毒、调众药的“药中之王” 188
改善便秘与本草 190
大黄——峻猛“将军”，泻下有奇功 190
巴豆——泻下通便的“大力水手” 192
甜瓜子——清肺润肠，止渴和中气 194
火麻仁——润肠通便，改善便秘 196
莱菔子——消食除胀、润肠通便的“能手” 198
通利小便与本草 200
牵牛子——泻下驱虫的胃肠“清洁工” 200
甘遂——性味苦寒的泄水圣药 202
车前草——治疗泌尿系统疾病的妙药 204
祛除风湿与本草 206
虎杖——祛风利湿、散瘀定痛的常用药 206
食盐——凉血润燥，祛风利湿 208
海松子——祛风湿、润五脏，治疗关节痛 210
木瓜——关节酸痛，一网打尽 212
威灵仙——祛风湿，治疗腰膝冷痛 214
天麻——利腰膝，强筋骨，治疗腰腿痛 216
消除腹胀与本草 218
芫花——泻水行气，消除胀满 218
薄荷——消除腹胀，清新口气 220
山楂——健胃消食的灵丹妙药 222
陈皮——健脾行气、消食除积的芳香药 224
木香——行气止痛，健脾消食 226
积实——消积食，破胀满 228
荞麦——降气宽肠，消积滞，止泻痢 230
活血化瘀与本草 232
郁金——既能活血又能解郁的良药 232
鸡血藤——妇女活血补血的良药 234
桃仁——补中益气、活血化瘀的鲜果仁 236
月季花——调经止痛，女人经期必备 238
红花——活血美容的中药名花 240
丹参——轻松赶走痛经的烦恼 242
杀虫驱虫与本草 244
石榴皮——涩肠收敛，止血杀虫 244
槟榔——绦虫蛔虫，一个都跑不了 246
麻油——利大肠、杀蛔虫的良药 248
乌梅——敛肺涩肠，消肿杀虫 250
薏苡根——肠虫无地躲 252
第五章 改善精神状态，提高生活质量 256
改善失眠与本草 256
酸枣仁——补益肝气，治疗失眠的良药 256
远志——赶走失眠健忘，还你清醒的头脑 258
柏子仁——养心安神全靠它 260
灵芝——神经衰弱和失眠患者的必备佳品 262
益智仁——益气安神，利三焦，调气 264
醒脑提神与本草 266
菖蒲——补五脏，开九窍，醒神益脑 266
苏合香——通窍醒脑，驱一切不正之气 268
茯苓——开心益志，补劳乏、养精神 270
第六章 养颜美体，增强活力 274
美容养颜与本草 274
桂花——温补阳气，活血润肤 274
玫瑰花——行气和血，养颜美容 276
紫草——排毒养颜的女性美容佳品 278
蒲公英——清热消肿，排毒养颜 280
降脂减肥与本草 282
荷叶——去油减脂的最佳中药材 282
马鞭草——瘦腿养颜，消除下半身水肿 284
明目乌发与本草 286
菊花——疏风散寒，养肝明目 286
芦荟——清热除烦，明目祛翳 288
何首乌——乌须发，壮筋骨，固精气 290
黑芝麻——乌发护肝肾的浓香食物 292