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第一式 龟呼吸 1
第二式 龟调息 7
第三式 龟寻食 16
第四式 龟进食 28
第五式 龟戏水 33
第六式 龟摆尾 38
第七式 龟缩身 52
第八式 龟摆体 58
第九式 龟转体 63
第十式 龟出水 81
第十一式 龟伸展 88
第十二式 龟长游 98