杨力十二时辰养生歌诀 14
第一章 《易经》一日养生法——最浓缩的顺时养生智慧 15
《易经》中的天人养生观 16
人定胜天不如与天合一 16
养生就是顺应天时、地利与人和 18
什么是天人合一养生 20
《易经》十二时辰生活安排 24
顺时养生决定健康 25
生命钟提示“阳气尽生命止” 25
人到中年就应该抗衰老 26
一日之中顺时养生好养阳 28
子午流注——老祖宗留下的一日养生智慧 28
第二章 子时对应胆经——胆气始生，睡觉保护阳气 32
胆气壮的人比别人更易成大事 34
早生华发或腿胖者可通过敲胆经来改善 36
熬夜是胆经最大的天敌 38
睡前洗脚，让胆经一路畅通 40
三种呼吸疗法助你子时酣睡 41
子时一定要提防心脏病 43
杨教授问答录 45
附录1 46
胆经的行经路线 46
胆经预防和主治病症 46
胆经的常用穴位举例 47
足少阳胆经穴歌 49
足少阳胆经经穴分寸歌 49
第三章 丑时对应肝经——肝胆相照，保持熟睡 50
无为之为，丑时熟睡是最好的养肝大药 52
生气是给肝下毒，唯有“消气穴”可解 53
简单的抓握也是很好的养肝法 56
美指明目先要荣肝 57
肝喜欢什么就要给它吃什么 58
肝火旺的人要多喝点茶 61
易患肝病的巽卦人养生之道 63
怒伤肝，悲胜怒 64
杨教授问答录 66
附录2 67
肝经的行经路线 67
肝经预防和主治病症 67
肝经的常用穴位举例 68
足厥阴肝经穴歌 69
足厥阴肝经经穴分寸歌 69
第四章 寅时对应肺经——浓睡转轻时机，五更养肺得宜 70
寅时睡不着一定要练练气 72
老年人在寅时蹲厕要当心 74
在众多食物中，果蔬是滋阴润肺的翘楚 75
秋冬时节别让老年性肺炎找上您 78
有些时候，健肺可以借助运动来助阵 79
腹式呼吸可以这样“把玩” 81
易患肺病的乾卦人养生之道 83
忧悲伤肺，喜胜忧悲 85
寅时要号平旦脉，测测身体亚健康 87
杨教授问答录 89
附录3 90
肺经的行经路线 90
肺经预防和主治病症 90
肺经的常用穴位举例 91
手太阴肺经穴歌 92
手太阴肺经经穴分寸歌 92
第五章 卯时对应大肠经——喝空腹水，排夜浊气 93
卯时小动作，唤醒大健康 95
卯时空腹水是健康的水、快乐的水 97
欲得长生，肠中常清 100
拉稀根由在这里，附子理中汤来救急 102
人见人爱的大肠经穴位 104
老年人更要警惕卯时生理异常 107
晨起10分钟，养生有奇功 109
杨教授问答录 111
附录4 112
大肠经的行经路线 112
大肠经预防和主治病症 112
大肠经的常用穴位举例 113
手阳明大肠经穴歌 114
手阳明大肠经经穴分寸歌 114
第六章 辰时对应胃经——营养早餐好，保养胃气少不了 115
胃是后天之本，胃好身体才好 117
早餐怎样吃最养胃 119
十个胃病九个寒 121
暴饮暴食无异于饮鸩止渴 123
忙出来的胃溃疡 125
痤疮产生为哪般，处处呵护颜容欢 127
胃经上的穴位各个都是宝 129
杨教授问答录 133
附录5 134
胃经的行经路线 134
胃经预防和主治病症 134
胃经的常用穴位举例 135
足阳明胃经穴歌 136
足阳明胃经经穴分寸歌 136
第七章 巳时对应脾经——消化吸收好，工作学习第一黄金时间 137
脾是身体的“后勤部长” 139
口唇没有光泽多是脾的缘故 141
流口水也与脾经有关系 143
照顾脾胃的3个原则 145
久坐伤肉——上班族最应该多活动身体 146
长夏最宜养脾健脾 148
豆类食物是健脾利湿的英雄 149
很多病都可以脾经上求解 151
易患脾病的坤卦人养生之道 155
思伤脾，怒胜思 156
杨教授问答录 158
附录6 159
脾经的行经路线 159
脾经预防和主治病症 159
脾经的常用穴位举例 160
足太阴脾经穴歌 161
足太阴脾经经穴分寸歌 161
第八章 午时对应心经——小睡可养心，醒来更精神 162
午睡是养心的最好法宝 164
静养生和慢养生最能保养心气 165
压力大的上班族一定要多养心神 167
心的问题可从多方面看出来 168
别让坏脾气坏了好心情 170
想有好心情就要多按摩心经 172
养心关键在夏季 174
易患心病的离卦人养生之道 175
喜伤心，恐胜喜 177
杨教授问答录 179
附录7 180
心经的行经路线 180
心经预防和主治病症 180
心经的常用穴位举例 181
手少阴心经穴歌 182
手少阴心经经穴分寸歌 182
第九章 未时对应小肠经——又是消化吸收时，又是工作学习际 183
小肠是食物消化吸收的主要场所 185
吃好午餐才能照顾好我们的小肠 186
小肠经上的穴位可解决很多肩肘病 188
电脑族午后上班要多爱护眼睛 190
工作闲暇时的几个养生小动作 192
常揉腹部，健康肠道 194
杨教授问答录 196
附录8 197
小肠经的行经路线 197
小肠经预防和主治病症 197
小肠经的常用穴位举例 198
手太阳小肠经穴歌 199
手太阳小肠经经穴分寸歌 199
第十章 申时对应膀胱经——工作、学习的第二黄金时间 200
想排毒就离不了膀胱经 202
膀胱与肾相表里——膀胱问题有时可以找找肾 204
小便排出全靠膀胱气化的功劳 206
尿是排的不是憋的 207
女性更要慎防夏季尿路感染 209
腰背疼痛可找膀胱经来帮忙 211
杨教授问答录 214
附录9 215
膀胱经的行经路线 215
膀胱经预防和主治病症 215
膀胱经的常用穴位举例 216
足太阳膀胱经穴歌 217
足太阳膀胱经经穴分寸歌 217
第十一章 酉时对应肾经——补肾正当时，莫让肾虚来捣乱 218
头发是肾的影子——从头发上可看出肾的健康 220
男人多肾虚，补肾按脚心 221
女性更需要补肾 224
冬季养肾重在防寒 226
照顾好腰就是给肾大爱 228
伤害肾脏的常见习惯 229
饵舌——含在嘴里的养肾妙方 232
易患肾病的坎卦人养生之道 235
恐伤肾，思胜恐 236
杨教授问答录 237
附录10 238
肾经的行经路线 238
肾经预防和主治病症 238
肾经的常用穴位举例 239
足少阴肾经穴歌 240
足少阴肾经经穴分寸歌 240
第十二章 戌时对应心包经——缓慢调整，平心静气 241
戌时按揉心包经是对心的最好关怀 243
怎样才能吃一个健康的晚餐 246
想要消化好，晚上喝点粥 247
晚饭过后的养生保健方 250
戌时看电视莫要伤了眼 251
杨教授问答录 254
附录11 255
心包经的行经路线 255
心包经预防和主治病症 255
心包经的常用穴位举例 256
手厥阴心包经穴歌 257
手厥阴心包经经穴分寸歌 257
第十三章 亥时对应三焦经——三焦大军汇集，身体全面休整 258
大名鼎鼎的“三焦” 260
敲揉三焦经是减少眼尾纹的秘方 261
三焦经穴位可治很多病 263
老年人这样做可睡好亥时觉 265
七情太过不可行房 267
杨教授问答录 269
附录12 270
三焦经的行经路线 270
三焦经预防和主治病症 270
三焦经的常用穴位举例 271
手少阳三焦经穴歌 272
手少阳三焦经经穴分寸歌 272