第一章 公务员心理健康概述 1
第一节 提高公务员心理健康水平的原因 1
一、心理压力大 2
二、人际关系紧张 3
第二节 公务员的身体健康 3
一、什么是健康 3
二、如何防止亚健康 5
第三节 关于公务员的心理健康 6
一、什么是心理健康 6
二、心理健康的标准 7
第四节 公务员应有的心理健康观 8
一、快乐工作 9
二、宽容待人 11
三、悦纳自己 13
四、享受生活 15
第二章 公务员心理调适的技巧 18
第一节 认知改变疗法 18
一、什么是认知疗法 18
二、常用的认知疗法治疗 19
第二节 自我暗示疗法 20
一、催眠的心理效应 21
二、什么是自我暗示疗法 22
三、自我暗示疗法的效果 23
第三节 运动康复疗法 25
一、什么是运动疗法 25
二、常见的运动形式 26
三、要科学运动 32
第四节 音乐欣赏疗法 34
一、什么是音乐疗法 34
二、音乐欣赏的生理和心理基础 36
三、音乐的自然特性 37
四、音乐心理调整的曲目和选择原则 39
第五节 读书疗法 40
一、什么是读书疗法 40
二、关于读书疗法的治疗机制 41
三、读书疗法的疗效 42
第六节 挫折心理防御机制 43
一、挫折的含义 44
二、挫折的认知 44
三、挫折的防御 45
第三章 公务员心理问题的调适 47
第一节 自卑心理与调适 48
一、什么是自卑心理 48
二、自卑心理的调适 49
第二节 虚荣心理与调适 51
一、什么是虚荣心理 51
二、如何克服虚荣心理 53
第三节 嫉妒心理与调适 55
一、什么是嫉妒心理 56
二、如何与有嫉妒心理的人相处 58
三、嫉妒心理的化解 58
第四节 浮躁心理与调适 60
一、什么是浮躁心理 60
二、浮躁心理的调适 61
第五节 逃避心理与调适 61
一、什么是逃避心理 61
二、逃避心理的调适 62
第六节 挫折心理与调适 64
一、什么是挫折心理 64
二、正确地认识挫折 65
三、挫折心理的调适 66
第七节 自负心理与调适 69
一、什么是自负心理 69
二、自负心理的成因 70
三、如何克服自负心理的影响 70
第八节 敏感心理与调适 72
一、什么是敏感心理 72
二、敏感心理的调适 73
第四章 心理问题的调适治疗 76
第一节 神经衰弱症 76
一、什么是神经衰弱 77
二、神经衰弱的病因 78
三、神经衰弱患者的自我锻炼方法 80
第二节 抑郁症 80
一、什么是抑郁症 80
二、抑郁症的表现 82
三、抑郁症的心理治疗与调适 85
第三节 焦虑症 88
一、什么是焦虑症 88
二、焦虑症发作时的自我控制 89
三、焦虑症的自我预防与治疗 89
第四节 强迫症 93
一、什么是强迫症 93
二、强迫症的发病原因和表现 95
三、强迫症的调适 96
第五节 恐怖症 98
一、什么是恐怖症 98
二、恐怖症的发病原因及表现 98
三、恐怖症的调适治疗 101
第六节 疑病症 102
一、什么是疑病症 103
二、疑病症的治疗调适 104
第七节 癔病症 104
一、什么是癔病症 104
二、癔病症的症状表现 106
三、癔病症的治疗与调适 107
第八节 失眠症 108
一、什么是失眠症 108
二、失眠症的调适治疗 109
第五章 人格障碍的调适治疗 111
第一节 依赖型人格障碍 112
一、什么是依赖型人格障碍 112
二、依赖型人格障碍的调适 113
第二节 偏执型人格障碍 113
一、什么是偏执型人格障碍 114
二、偏执型人格障碍的调适 115
第三节 回避型人格障碍 117
一、什么是回避型人格障碍 117
二、回避型人格障碍的调适 118
第四节 自恋型人格障碍 119
一、什么是自恋型人格障碍 119
二、自恋型人格障碍的调适 119
第五节 分裂型人格障碍 121
一、什么是分裂型人格障碍 121
二、分裂型人格障碍的治疗调适 122
第六节 表演型人格障碍 122
一、什么是表演型人格障碍 122
二、表演型人格障碍的调适 123
第七节 强迫型人格障碍 124
一、什么是强迫型人格障碍 124
二、强迫型人格障碍的调适 125
第八节 攻击型人格障碍 126
一、什么是攻击型的人格障碍 126
二、攻击型人格障碍的调适 127
第六章 应急状态下的心理保健 128
第一节 患病者的心理保健 128
一、患病者一般心理特征 129
二、病人的心理需要及保健 131
第二节 离退休者的心理保健 132
一、离退休者的一般心理反应 132
二、离退休者的心理护理与保健法 133
第三节 逆境中的心理保健 135
一、如何理解逆境 135
二、如何消除心理挫折 136
第七章 公务员工作积极性的心理基础 139
第一节 兴趣是公务员工作积极性的活跃因素 139
一、什么是兴趣 139
二、兴趣对公务员工作积极性的意义 140
第二节 动机是公务员工作积极性的直接动力 142
一、动机及其作用 142
二、动机产生的过程 143
第三节 目标是公务员引发积极性的诱因 143
一、什么是目标 143
二、目标对公务员工作积极性的作用 144
第四节 公务员提高工作积极性的途径 145
一、公务员必须具备坚定的政治信念 145
二、公务员应该具备高尚的道德情操 147
三、公务员应具备良好的职业道德 150
四、公务员应具备扎实的专业技能修养 152
第八章 公务员意志力及调适 155
第一节 公务员挫折的表现及其原因 155
一、公务员挫折的几种表现 156
二、公务员挫折的原因分析 157
第二节 公务员挫折耐受力的培养 159
一、关于挫折耐受力 159
二、公务员提高挫折耐受力的途径 160
第三节 公务员意志力的自我调适 163
一、公务员意志力调适的具体方法 163
二、公务员培养自身意志力的具体步骤 166
第九章 公务员适应力的调适 167
第一节 公务员适应不良的心理表现及其原因 167
一、适应不良的心理表现 168
二、公务员适应不良的原因 169
第二节 公务员适应力自我调适的方法 170
一、培养独立性 170
二、学会接受、正视现实 170
三、确立合适的人生目标 171
四、采取积极的行动 171
五、建立和谐的人际关系 171
六、塑造健全的人格品质 171
第三节 转型期的心理适应力调适 172
一、转型期公务员的心理冲突及表现 172
二、转型期公务员心理适应力的调适 174
第十章 公务员的压力调适 175
第一节 公务员压力的表现及其原因 175
一、公务员心理压力的表现 175
二、公务员心理压力的原因 176
第二节 公务员应对压力的一般策略 177
一、承认你体验到的压力 177
二、评价环境 177
三、考虑可能的应对策略 178
四、发展管理时间和资源的方法 178
五、关注个健康 179
六、发展友谊 179
第三节 公务员压力自我调适的方法 180
一、消除和缓解过度压力 180
二、提高心理素质克服过度压力 181
参考文献 183
后记 184